TAYLOR HARKNESS: SATTVA, AKO JE VIDIEŤ V TRIEDE JOGY KRISTEN SCHNEIDER

Ako vidia v sérii, sú nekonvenčné, šikovné a priekopnícke prístupy k Asanovi, meditácii a filozofii priamo z tried jogových trendov. Ak máte Intel na niekoho mimoriadne inšpirujúceho, nájdite nás na Facebooku a zdieľajte!

Jogíci majú dobrú povesť za to, že sú ľahké, pôvabné a radostné, ale učiteľka Kristen Schneider ju posunie na inú úroveň. Keď som sa prvýkrát stretol s týmto krásnym žiarivým svetlom pred rokmi na Strednej Floride, moja počiatočná reakcia bola úplnou úctou. Schneiderovi študenti blažene vznášajú zo svojich tried s potešenými úsmevmi na ucho. Ver mi, ak by mohla urobiť neohrabanú, dve ľavé nohy sa cítia niečo ako pôvabné, potom si určite necháš pocítiť jednoducho anjelsky.

Jej tajomstvo? V priebehu rokov si Schneider vyvinula silné vedomosti o Ayurvede, sesterskej vede o holistickom zdravom živote Yoga, ktorú magicky preplieta do svojich tried, aby podporila zmysel pre rovnováhu alebo Sattvu. Mám pocit, že moderný život je väčšinou prehliadkou DOS, hovorí Schneider. Život môže byť trochu „go-go-go!“ Ayurveda by opísala tento kinetický stav ako rajasický . Na opačnom konci spektra zo všetkých ohňov Rajasu je to, že sa rozpadá, vyhorená, ohromená, unavená alebo ťažká pocit, že Ayurveda volá tuzický . Cieľ ako jogíny? Zamerať sa na to nepolapiteľné sattvický rovnováha, samozrejme.

Sattvic znamená pokojný, pokojný, jasný a obsah, hovorí. Tento pokoj vyplýva z toho, že si všimne naše tendencie spadnúť z kilteru a zavádzanie protikladov, aby nás opätovne vyrovnali s našou skutočnou povahou. Viete, že ste sa stretli so svojou skutočnou povahou, keď sa cítite ako vaše najvyššie ja. Pre mňa sa vtedy cítim najkreatívnejší a najobľúbenejší. Skutočná príroda je radosť!

Pozri tiež Ako je vidieť v triede Giselle Mari: Ako byť superhrdinou

ružové oblečenie pre mužov

Ako Kristen Schneider sekvencie pre Sattvu

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Pozri tiež Ako je vidieť v triede Sadie Nardiniho: najľahšie jogové skoky vôbec

pánske štýly bežného oblečenia

Ako narážať na Sattvu v triede jogy

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Slová nesú vibrácie. Obrázky nezákonné silné združenia, hovorí. Môžeme formovať pocity a energie využitím umeleckej kvality jazyka a vnútorného videnia.

Schneider myslene hovorí so svojimi triedami s úmyslom maľovať satvický obraz. Napríklad, hovorí, že by mohla povedať: Začnime v detskej póze, aby sa ujal inventára. S súcitnými očami skenujte spôsob, akým sa cítite fyzicky, mentálne, emocionálne a energicky. Vedzte, že zdôrazníme, čo sa cíti dobre a čo sa necíti dobre, prirodzene klesne. Ak sa cítite groggy, nastavte pozitívny nadšený úmysel. Ak sa cítite frazzled, všimnite si, ako jedno slovo ako mier, zem alebo pokoj vysiela po celom tele upokojujúce vlny.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Podobne, ak sa zdá, že skupina má ťažko rally, mohla by povedať, že sa cíti ospalý? V týchto pozdravoch Slnka umožňujú vás oživiť odolnosť a teplo slnečného žiarenia. Požičiavať si svoju energiu.

Najlepšia časť? Študenti začínajú absorbovať tieto nástroje na podložke a potom bez problémov implementujú koncepty do svojich každodenných rutín.

Pozri tiež Radostná sekvencia Leah Cullis

štýly uhladeného účesu

Off-the-mat Sattva Sugess Stories

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda spojená s jogou Rocks My World! Hovorí Schneider. Som z toho šialene nadšený. Čiastočne preto, že mi to veľmi pomohlo, ale hlavne preto, že verím v to, koľko nám môže pomôcť všetkým. Tu dva príbehy o úspechu od Schneiderových študentov:

Príliš veľa Rajas

Jedna študentka mi povedala, ako rozčuľuje, keď má príliš veľa úloh, príliš veľa myšlienok a príliš málo času, hovorí Schneider. Navrhol som, keď sa cíti ležať a znepokojuje, že si sadne, zje teplé, uzemňujúce jedlo a počúva okolité zvuky, keď sa dostane do auta, aby spustila svoje pochôdzky. S radosťou sa oznámila s významnými zlepšeniami svojej celkovej nálady a efektívnosti.

Príliš veľa tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Pozri tiež 8 Detoxikujúci predstavuje kundalini kriyas

6 spôsobov, ako každý deň kultivovať satvu

Chcete aj Schneiderovu dobrú sattvickú atmosféru? Tu zdieľa tipy, ktoré ich udržiavajú, keď opustíme podložku.

stredne dlhé účesy pre mužov

Zjesť každý deň čerstvo pripravené jedlá približne v rovnakom čase V pokojnej atmosfére, t. J. Minimálne rozptýlenie alebo ponáhľané rozruch.
Snažiť sa Spojte svoje rytmy s rytmami prírody . Zobudte sa okolo východu slnka a choďte spať pred 23:00, aby ste sa vyhli nával druhého vetra, ktorý vás prebudí.
V neposlednom rade tento jeseň a zima Užite si to Mlieko na posilňujúce imunitu a imunitu . Ak chcete urobiť, zmiešajte 8 oz teplého mandľového mlieka so štipkou škoricu, zázvoru, kardamómu a muškátového orecha. (Yum.) Teplo, ktoré prináša, vás bude udržiavať pohodlne vo vnútri, zatiaľ čo vonkajšia strana odváži ešte ďalšiu ľadovú pocepsu. Pozri tiež Podporujte svoju vnútornú žiaru s OJAS

Pre viac Kristen Schneider

Kristen Schneider zdieľa svoju jasnú, lesklú dobrotu na podložke jogy a ďalej. Vyučuje segment Ayurveda pre niekoľko 200-hodinových programov tréningu jogy a učiteľov, hovorí na zdravotných konferenciách a žije, aby vzdelával, inšpiroval a posilňoval sa v oblasti Ayurveda, jogy a védskeho hojenia. Schneider v súčasnosti tiež pracuje na knihe poézie, úvah a obrázkov v lete 2015 s názvom Odučovanie nepravdy: úvahy z cesty zámerne .

muži s kučeravými vlasmi

Kde ju nájsť

Schneider vlastní Ayurveda Orlando , kde ponúka liečby, workshopy a relácie jeden na jedného. Učí na Guruv jóga a Yoga Full Circle v oblasti Orlando. A ponúka online vzdelávanie a e -mailovú sériu prostredníctvom Šťastné zdravie Dosha . Sledujte ju na Instagrame @Kristenschneideryoga .

O Taylor Harkness

Taylor Harkness je učiteľ jogy, ktorý sa zameriava na pohyb ľudí na podložke aj mimo neho so zručným činom, otvoreným srdcom a vďačnosťou. Jeho motto, Shine On, je pripomienkou, že je vaším najlepším ja prostredníctvom čestnosti, vibrácie a súcitu - zatiaľ čo povzbudzuje ostatných, aby robili to isté. Taylor je vášnivý horolezec, jogín, nováčik, potápač, hladný študent a záchranár. Vo svojom voľnom čase ho nájdete na vode ako veľvyslanec jogy Bliss Paddle a píšete pre doyouyoga.com a YogaJournal.com. Chyťte jednu z jeho pozitívnych kurzov alebo workshopov po celom svete a môžete len nájsť, ako sa váš mravec obrátil hore nohami.