Požiadajte tucet čuchania, kýchanie ľudí, aby hovorili o chybe, ktorú chytili, a pravdepodobne objavíte vzor. Šanca je dobrá, že predtým, ako zostúpili s chladom alebo chrípkou, pracovali dlhé hodiny, jedli na cestách, spali, mali malý spánok a pracovali pri plnej rýchlosti. Aj keď to tak nie je vždy, veľa ľudí uvádza, že tieto zimné utrpenia sa na ne plazia v časoch stresu, keď sa príliš tvrdo tlačia.
Stále viac sa zdá, že veda zálohuje toto pozorovanie. Podľa Williama Mitchella, N.D., praktizujúceho založeného na Seattli, ktorý vyučuje pokročilé naturopatické terapeutiká na Bastyr University, štúdie ukazujú, že mnoho vírusov a baktérií v nás ticho býva, až kým sa niečo v vnútornom prostredí tela nestane nevyváženým. Potom sa zhromaždia do akcie a zaútočia.
Čítanie Joga pre zdravie a uzdravenie
Ako môže potvrdiť veľa dlhoročných jogínov, Asana Practice poskytuje jemný, prirodzený prostriedok na podporu imunitného systému každodenne, bez ohľadu na to, aký hektický môže byť váš rozvrh. Jóga pomáha nižšie stresové hormóny, ktoré ohrozujú imunitný systém, a zároveň kondicionujú pľúca a dýchací trakt, stimulujú lymfatický systém na odstránenie toxínov z tela a prinášajú okysličenú krv do rôznych orgánov, aby sa zabezpečila ich optimálna funkcia. Yoga je na rozdiel od iných foriem cvičenia, ktoré sa zameriavajú iba na určité časti tela, hovorí Kathleen Fry, M.D., prezidentka Americkej asociácie holistickej medicíny v Scottsdale v Arizone. Jóga pracuje na všetkom.
Mitchell, ktorý vyučuje jogu Paramukta (joga najvyššej slobody), poukazuje na množstvo pozícií, ktoré môžu pomôcť praktizujúcemu dostať sa cez zimnú prechladnutie. Kurmasana (korytnačka) podporuje týmus. Adho Mukha Svanasana (pes orientovaný dole) podporuje prietok krvi do dutín, hoci Mitchell dodáva, že väčšina obrátených polohy alebo ohyby vpred zameria imunitný systém na dutiny, čo nakoniec pomôže zmierniť preťaženie. Tieto konkrétne typy pozícií tiež fungujú, aby zabránili komplikáciám sekundárnych infekcií vypustením pľúc.
Čítanie Jóga pre wellness
Ak vás bronchiálne preťaženie zalapali po dychu pre vzduch, Mitchell navrhuje, aby ste cvičili USTRASANA (ťavová póza), Gomukhasana (póza kravy) a Balasana (detská póza) s ramenami natiahnutými vpredu, presunutím sa do Bhujangasana (Cobra póza), aby ste otvorili hrudník a zabránili pneumónii. Ak by ste však zostúpili s chrípkou, je najlepšie praktizovať jogu, pretože stav vyžaduje absolútny odpočinok. Jedinou výnimkou z tohto pravidla, podľa Alice Claggett a Elandry Kirsten Meredith vo svojej knihe Joga pre zdravie a uzdravenie: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), je v prípade horúčky. Sedenie v Sukhasane (ľahká póza), s chrbtom alebo bokmi rúk spočívajú na kolenách, palci a dotýkajúcich sa prstov gyan (alebo jnana ) Mudra a dýchanie jazykom v tvare U minimálne tri minúty pomôžu znížiť teplotu.
Zdá sa rozumné zamerať preventívne opatrenia na oblasti tela, ktoré sú priamo pod obliehaním: konkrétne nosné a bronchiálne pasáže. Tradícia jogy však tiež naznačuje, že prechladnutie a chrípka sú výsledkom zlého trávenia alebo energetickej nerovnováhy, ktorá pochádza z tráviaceho traktu, čo vedie k nahromadeniu hlienu a hlien, ktorý sa presúva do pľúc. Teória naznačuje, že Gary Kraftsow, učiteľ Viniyoga so sídlom v Maui na Havaji, je, že nesprávne trávenie spôsobuje hromadenie toxínov, ktoré sa zase prejavuje ako choroba kdekoľvek v tele. Predstavuje, že jemne komprimujte, krúti alebo rozširuje brucho môže pomôcť mnohým tráviacim ochoreniam.
Čítanie Joga pre bežné ochorenia
Pranájma
Zatiaľ čo Asanas tvoria základný kameň prevencie infekcií, výhody spoločnosti Yoga sa tam nezastavia. Pretože prechladnutie a chrípka zaútočia na bronchiálne pasáže, dáva zmysel, že kondicionovanie pľúc a maximalizácia dýchacej kapacity prostredníctvom Pranayamy by budovala odolnosť voči koristiu organizmov. Kraftsow, vo svojej nedávnej knihe Jóga pre wellness (Penguin, 1999), vysvetľuje, že infekcie studenej a chrípky, alergie, astma a ďalšie chronické dýchacie podmienky sú priamo spojené so oslabenou imunitnou reakciou v dôsledku narušených nepravidelných zvykov dýchania. Drs. Robin Monro, R. Nagarathna a H. R. Nagendra, autori Joga pre bežné ochorenia (Fireside, 1991), zdôrazňuje aj dýchacie cvičenia. Odporúčajú sekčné dýchanie a rýchle dýchanie brucha (Kapalabhati) zvyšujú odolnosť vášho dýchacích ciest, zatiaľ čo nosné umývanie a alternatívne dýchanie dýchania zvyšujú odolnosť vašich dutín. Podporujú to nedávne zistenia zo štúdie Penn State University, do ktorej sú zapojení 294 vysokoškolských študentov. Tí, ktorí denne zavlažovali soľným roztokom, zaznamenali významné zníženie prechladnutia.
Nakoniec meditácia tiež znižuje výskyt infekčných chorôb tým, že odstraňuje telo a myseľ. Dostatok výskumu ukázal, že iba 20 minút meditácie denne zvyšuje endorfíny, znižuje hladiny kortizolu a podporuje pozitívne stavy mysle na podporu lepšieho zdravia.
Čítanie Aký je liek na to?
Ako teda môžete začať imunitný program jogy? Buďte si istí, že bez ohľadu na to, čo vaša súčasná prax jogy znamená, už posilňuje váš odpor. Ale ak chcete podniknúť ďalšie kroky, aby ste sa vyhli infekcii, urobte túto radu od Richarda Rosena, často SV prispievateľ a inštruktor v Piemmont Svyoga v Oaklande v Kalifornii. Vysvetľuje, že modifikované verzie vpred ohybu, backbendov a zvratov môžu požičať ruku pri podpore a posilňovaní imunitného systému. Pravidelne precvičte sekvenciu počas zimy, aby ste zlepšili svoje šance na zdravie. A ak podľahnete chorobe, zistíte, že tieto pózy poskytujú iba r
Vezmite prosím na vedomie, že nezávisle získavame všetky produkty, ktoré obsahujeme na stránkach Stylesway.VIP. Ak si kúpite z odkazov na našich stránkach, môžeme dostať pridruženú províziu, ktorá zase podporuje našu prácu.
