Nie sú to nové informácie: Pravdepodobne už viete, že sedenie na dlhšiu dobu je škodlivý pre vaše zdravie. Váš telefón alebo fitness hodinky vás pravdepodobne bombardujú s pripomienkami, ktoré stáť po celý deň. Nový výskum ukazuje, aké potrebné sú tieto stály prestávky počas celého dňa - a aké nebezpečné môžu byť predĺžené obdobia sedenia.
Štúdia, ktorá bola uverejnená v Jama kardiológia, a vedúci výskumníkmi na univerzite Simon Fraser a Čínskej akadémie lekárskych vied, vyšetrovali zdravotné riziká spojené so zvýšeným obdobím sedenia. Vedci zistili, že vyššia miera dlhodobého sedenia (t. J. Sedenie na zvyšujúce sa hodiny v priebehu času) vystavujú účastníkom vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb a skorej smrti. Vedci navyše zistili, že riziká spojené so zvýšenou mierou sedenia boli v krajinách s nízkymi príjmami a s nízkymi príjmami.
V štúdii mali účastníci, ktorí sedeli viac ako osem hodín denne, vyššiu pravdepodobnosť, že zaznamenajú súvisiace zdravotné riziká (kardiovaskulárne ochorenie a skorá smrť), v porovnaní s účastníkmi, ktorí sedeli menej ako štyri hodiny denne.
Prečo je táto konkrétna štúdia významná?
To znamenalo jeden z najväčších prieskumov na túto tému, pričom na výskume sa zúčastnilo viac ako 100 000 ľudí vo veku od 35 do 70 v 21 krajinách. Časový harmonogram štúdie bol tiež rozsiahly, čo poskytlo ďalšie pohľady na budúce vplyvy predĺženého sedenia. Vedci pre túto štúdiu sledovali účastníkov kdekoľvek od roku 2003 do roku 2021 a zostavili zhruba 18 rokov údajov. (Priemerné sledovanie účastníkov bolo 11,1 rokov.)
Predchádzajúci výskum zdravotných rizík predĺženého sedenia sa spoliehal na menšie skupiny účastníkov, ale komplexný prieskum zopakoval tieto predchádzajúce výsledky. V roku 2017 štúdia Z takmer 8 000 dospelých tiež dospelo k záveru, že vyššie množstvo dlhodobého sedenia počas celého dňa by mohlo byť spojené so skorou smrťou a ďalšie zdravotné riziká.
Prečo je pre teba presne tak zlé?
V závislosti od toho, ako sedíte (áno, hovoríme o vašom držaní tela), ako aj o tom, ako dlho sedíte, vplyv na vaše zdravie sa môže líšiť. Však Lekári zdôrazňujú Tieto dlhé obdobia sedenia môžu spôsobiť opuch alebo bolesti v dolných nohách a nohách. V zriedkavých prípadoch môže zhromažďovanie krvi v týchto oblastiach potenciálne viesť k zrazenine krvi. Okrem toho, ak sa niekedy ocitnete, cítite sa po dlhom dni, dobre, len sedieť, cítiť trochu bolesti chrbta Vaša chrbtica pravdepodobne čelí určitému napätiu a napätiu V dôsledku vášho dlhodobého sklzu. Áno, to presahuje rámec dlhodobých zdravotných rizík: predĺžené sedenie tiež vedie k frustrovaniu bolesti a bolesti každý deň.
V reakcii na ich zistenia vedci poukazujú na potrebu zvýšenej fyzickej aktivity a zníženie množstva sedavého času. Zatiaľ čo je váš gauč pravdepodobný veľmi Pohodlné, nie je náhrada za to, že sa postavíte, pokiaľ ide o vaše zdravie. Či už idete alebo nie ste v stoji alebo rýchlej praxi, je to vaše znamenie, ako vstať zo stoličky - len na pár minút. Koniec koncov, je to pre vaše zdravie.
