Filozofia jogy učí, že v nás máme všetko, čo potrebujeme, aby sme mali tendenciu do všetkých životných okamihov, od najšťastnejších po najnáročnejšie. Keď spomaľujeme, utíšime sa a venujeme pozornosť našej osobnej múdrosti, môžeme získať obrovskú jasnosť o tom, čo potrebujeme na zlepšenie situácie, rozhodnutie alebo vyriešenie problému. Inými slovami, všetky odpovede, ktoré hľadáme, existujú už v nás; Potrebujeme iba dôveru v našu schopnosť prístupu k nim.
Táto filozofia počíta našu príliš stimulujúcu kultúru založenú na spotrebiteľoch. Ako spoločnosť sme podmienení hľadať mimo seba odpovede na odpovede a hľadať vonkajšiu validáciu pre naše rozhodnutia, pocity a sny. Naučíme sa ísť rýchlejšie, tvrdšie tlačiť, kupovať viac, sledovať rady ostatných, držať krok s trendmi, prenasledovať ideál.
brad pitt buzz rez
Pozri tiež 16 póz, aby ste okamžite zvýšili vašu dôveru
Taktiež sa obraciame smerom von, aby sme ostatní schválili naše telá. Robíme to priamo s otázkami ako Vyzerám v poriadku? alebo Ako vyzerám? A nepriamo, keď sa porovnávame s ostatnými, vrátane obrázkov na sociálnych médiách a v časopisoch. Porovnanie je vždy okamihom, keď sa pozeráte mimo seba, aby sme znamenali, že sme v poriadku. Podľa slov Theodora Roosevelta je porovnanie zlodej radosti. Keď sa definujeme skôr podľa vonkajších štandardov ako vnútorných štandardov, nikdy nestávame v sebavedomí.
Dôležitosť pozitívneho rozhovoru
Jedným z najhlbších spôsobov, ako strácame našu osobnú silu, je prostredníctvom nášho jazyka, najmä keď negujeme namiesto toho, aby sme namiesto toho, aby sme sa potvrdili, namiesto toho, aby sme sa potvrdili, aby sme sa potvrdili. Náš jazyk je všetko; Tvaruje našu realitu, posilňuje obraz nášho tela a odráža, ako sa cítime o sebe. Ako absorbujeme alebo internalizujeme slová druhých a ako hovoríme sami sami, priamo ovplyvňuje obraz tela a sebaúctu.
letná pánska móda
Náš jazyk nie je oddelený od našich tiel. V skutočnosti sú títo dvaja úzko spojení. Naše telá prekladajú jazyk prostredníctvom nálady, zdravia, vnímania a dispozície. Napríklad, keď si povieme, že sa nemeriame, tento postoj prechádza jemne v našich telách. Mohli by sme sa zavesiť na svoje plecia alebo sa nepozerať na ostatných do očí. Tento postoj pravdepodobne ovplyvní to, ako sa obliekame, a možno aj to, ako sa pozeráme na jedlo a vyživuje naše telá. Na rozdiel od toho, keď kŕmime svoje mysle slov sebavedomia, pravdepodobne budeme stáť o niečo vyššie, cítime sa viac oprávnení zdieľať naše nápady a menej rozptyľujeme tým, čo robia ostatní. Naše šaty pravdepodobne odrážajú našu dôveru a je menej pravdepodobné, že sa porovnávame s ostatnými. Dobrou správou je, že dokážeme znovu získať našu osobnú silu pomocou jazyka zámerne a vedomé. Toto je základná viera nášho tela s vedomím filozofie.
Pozri tiež Kat Fowler pri objatí jogy a dobývaní pochybností
Vstúpte do tela vedomý pohyb
Čo znamená telo na vedomie? Vedomosť tela je úmyselne zvoliť slová, ktoré vychovávajú sebaalidáciu a potvrdzujú vaše telo vo vašom vlastnom rozhovore a rozhovoroch s ostatnými. Byť telom vedomý prostriedkov na úmyselné zdržanie sa rozptyľujúcich telových rozhovorov a na spochybnenie viny, hanby a porovnávania seba samého. Keď si myslíme telom, veríme, že sa nemusíme merať proti ostatným alebo meniť naše telá v mene spoločenských alebo krásnych ideálov.
Body Mindful je v konečnom dôsledku cestou k darom a odpovediam, ktoré už v nás existujú, tieto cnosti ako dôvera, odolnosť, odvaha, nádej, ocenenie a milosť, ktoré nás zmocňujú zvnútra von a umožňujú nám prijať postoj možnosti. Môžeme sa usilovať o menenie našich exteriérov znova a znova, ale pokiaľ naše vnútornosti nie sú v súlade s našimi vyššími ja (všetky tie krásne cnosti), nikdy nebudeme vedieť, ako potvrdiť naše telá.
Pozri tiež Sekvencia otvárania srdca veľkej gal
buzz slabnúť
Rovnako ako akákoľvek zručnosť, ktorú chceme zdokonaliť, sa venuje odhodlaniu zvládnuť, rovnako ako aj tento tela. Jedného dňa sa nezobudíme a milujeme sa viac prostredníctvom čistej vôle. Kultivácia nového tela Mindful jazyk je úžasná, ale zmení sa to iba vtedy, ak ho používame používanie v našom vnútornom dialógu každý deň po zvyšok nášho života. Musíme vyzvať, prepracovať a prepísať zakorenené perspektívy a presvedčenia, a to sa stáva najviac plodne prostredníctvom odhodlania a opakovania. Musíme si vybudovať svoju mentálnu vytrvalosť pre tento druh osobnej práce a praktiky jogy sú vynikajúcim východiskovým bodom a kontajnerom na zameranie tohto úsilia.
Vyskúšajte toto telo s vedomím cvičenia jogy
Jóga je akákoľvek činnosť, ktorá vedie sebavedomie. Body s vedomím jogovej praxe dodáva rozmer úmyselného naladenia seba samého a úmyselne pomocou sebaposkytovacieho jazyka na zmenu mozgu, povznesenie vašej nálady a nakoniec zlepšenie vášho zmyslu pre seba. Telesná jóga Zahŕňa rôzne duševné, fyzické, sluchové a vizuálne praktiky, ktoré vám pomáhajú stanoviť povedomie o vašom vnútornom dialógu a začleniť do vášho života do vášho života s úmyslom zlepšiť sebavedomie. V priebehu času as usilovnou praxou sa láskavejšie slová stanú ľahšie dostupné a menej milé slová sa nebudú tak rýchlo ukázať.
Ak chcete začať na svojom tele s vedomím cesty, skúste to nabudúce, keď budete na svojej podložke:
Z času na čas sa pozastavte v póze a sledujte svoje rozprávanie. Nalaďte sa na to, ako vaše seba-rozprávanie-pozitívne, negatívne a neutrálne-v tomto presnom okamihu zainteresujú svoju sebavedomie. Tiež pozorujte, ako zažívate svoje telo. Ako držíte tvár, oči, čeľusť a plecia? Ako váš vnútorný dialóg posilňuje alebo odstraňuje vašu fyzickú a mentálnu skúsenosť s pózou? Udržujte denník svojich pozorovaní, aby ste zvýšili svoje telo vedomé povedomia a identifikovali vzorce, ktoré spochybňujú vaše sebavedomie neužitočným spôsobom.
Táto jogová prax je skvelým prvým krokom pri kultivácii silného povedomia o tom, ako sa váš vnútorný jazyk premieta do vašej nálady, držania tela a celkového blahobytu. Poskytne vám tiež sústredené príležitosti na precvičenie pozorovania, než aby ste sa posudzovali, a otvorí vás preskúmanie nového potvrdzovania a posilňovania jazyka, ktorý môžete používať so sebou a ostatnými, na podložke aj mimo neho.
Pozri tiež 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
bude potierať 2023
Prispôsobené z knihy, Telesná jóga , Jennifer Kreatsoulas a Robert Butera. Opakovaná tlač so súhlasom Llewellyna na celom svete.
O autoroch
Robert Butera , MDIV, PhD, založil Yogalife Institute v Pensylvánii, kde trénuje učiteľov jogy a komplexných terapeutov jogy. Robertov PhD v Inštitúte integrálnych štúdií CA zameralo na terapiu jogy. Napísal čisté srdce jogy, meditáciu pre váš život, jogová terapia stresu www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas , PhD, E-RYT 500, C-iayt, je certifikovaný terapeut jogy špecializujúci sa na poruchy príjmu potravy a obraz tela. Je inšpiratívnou rečníčkou a autorkou Telesná jóga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Jennifer poskytuje terapiu jogy prostredníctvom online a osobne v Yogalife Institute v Wayne v PA a vedie skupiny na terapiu jogy v centre poruchy stravovania Monte Nido vo Philadelphii. Vyučuje workshopy, ústupy a špecializované školenia pre lekárov, profesionálov a učiteľov jogy. Jennifer je partnerom jogy Štýl VIP a ďalšie vplyvné blogy. Objavila sa na FOX29 News a bola uvedená v Huffington Post , Skutočná žena Časopis, Správy Medill Chicago , Philly.com a podcast The Ed Matters. Spojte sa s Jennifer: www.yoga4atingdisorders.com
