Skutočný význam starostlivosti o seba a sebaobily sa trochu stratil uprostred rozhovoru o dlhých namáčaní vo vani a ďalších povrchových pohodlí. Aj keď sa frázy často používajú zameniteľne, sú oddelené, aj keď nesúvisí, veci.
typ pásov
Aj keď s pohodlím nie je nič zlé, seba láska sa nás pýta viac z nás. Starostlivosť o seba je vyjadrením seba Love. Čo znamená, že na to, aby sa starala o seba, musí existovať vlastná láska.
Čo presne je Self Love?
Naučiť sa milovať seba nie je vždy ľahký podnik, hoci sa k nemu dá dostať v trochu jednoduchých komponentoch.
Nechajte sa vidieť
Pomyslite na to, že sa budete milovať, ak sa vám umožní stať sa pravdivejšou verziou seba. Možno budete musieť hľadať, ale vždy je tam.
Milovať sa začína tým, že sa stretnete sami seba a necháte sa vidieť ostatní. Nie je to to, čo sa všetci žiadame? Keď sa hromadia roky, hromadíme tiež vrstvu na vrstve zvyškov z interakcií, ktoré sme zažili, presvedčenia, ktoré sme absorbovali, rozsudky, ktoré na nás umiestnili iní (a že sme si kladili sami), ako aj chyby, o ktorých veríme, že sme urobili. Časom sa začneme dištancovať od lásky, ktorú hľadáme od ostatných a zvnútra. Zvážte, ako často náš zmysel pre nedostatok - lásku, hodnotu, naplnenia - sa venuje, keď sa necítime vidieť.
Vytváranie priestoru, aby ste to skúsili znova
Milovať sa tiež znamená dovoliť si mať priestor na prácu na veciach a nedostanete to správne a skúste to znova. Vyžaduje si to zvedavosť, trpezlivosť, súcit a statočnosť. Každý človek má zložité emócie a náročné aspekty seba samých, veci, ktoré sa cítia ťažko pozerať a triediť. Nikto v tom nie je sám.
Ale nič sa nemôže pestovať, vychovávať alebo transformovať bez toho, aby sme sa najprv prijali tak, ako sme. Ste hodní lásky tak, ako ste vy, napriek akýmkoľvek pocitom, ktoré by ste mohli zažiť naopak.
Vždy je ľahšie rozptýliť alebo znecitlivovať skôr ako spracovať svoje pocity. Ale je tu sila pri sedení s nepohodlím, úzkosťou, hnevom a srdcom. Každá z týchto emócií má niečo, čo vás naučí. Dať si priestor na to, aby ste cítili to, čo cítite bez úsudku, je seba láskavosť. S praxou nájdete odpustenie, starostlivosť, teplo a porozumenie pre seba, dokonca aj v tých chvíľach, keď máte pocit, že si to nezaslúžite. (Ty áno.)
Ponúknite milosť
Iba keď sa naučíme dať si milosť a trpezlivosť, keď sa pohybujeme životom, môžeme sa naučiť, ako sa lepšie milovať. Môžeme začať hľadať a porozumieť našim obavám a úsudkom voči sebe samým a ponúknuť nové perspektívy pre tieto nemilované časti seba samých. Môžeme si položiť otázky, ktoré nás zavedú na ich pôvod. Každá vrstva, ktorú ste preliali, vás priblíži k sebe. Aby ste sa viac milovali, viac milujete svet, musíte sa priblížiť k sebe s jemnosťou, odpustením, trpezlivosťou a akceptáciou.
Zdroj lásky sa vždy nachádza vo vnútri a nie v ničom mimo vás. Celá láska, ktorú cítite pre čokoľvek vo vašom živote, pochádza z toho istého miesta vo vás. Keď pracujete na láske v jednej časti svojho života, láska v iných častiach vášho života sa rozširuje. Začnite so sebou.
A čo je starostlivosť o seba?
Keď ste začali milujúcim spôsobom vidieť a myslieť na seba, môžete začať konať, ktoré vám pripomínajú vašu lásku k sebe. Robiť veci, ktoré vyjadrujú seba lásku, môže obsahovať veci, ktoré robíte pre svoje vlastné pohodlie, dary, ktoré vám udeľujete, dokonca aj veci, ktoré hovoríte nie.
Ale môžu vám tiež pripomenúť vašu lásku k sebe. Zvážte nasledujúce spôsoby, ako sa pripomínať, keď sa potrebujete vrátiť k sebe lásky.
„štýly pánskeho oblečenia z 80. rokov“
Starostlivosť o seba ako vyjadrenie vlastnej lásky môže byť ...
Počúvajte svoje telo. Nedržajte úsudok proti vášmu telu, vašej bytosti, vášmu duchu.
Odpúšťajte sa za spôsoby, ako ste mohli ublížiť ostatným. Odpustenie za to, že si dovolil správanie, ktoré si si nezaslúžil. Odpustite si, že nevieš lepšie. Odpustite si, ako ste konali, keď ste sa nemilovali.
Nákup kvetov.
Naučiť sa stanoviť hranice. Sledovať tieto hranice tým, že poviete nie Veci a osoby, ktoré sú škodlivé pre vaše telo alebo ducha.
Výber ticha. Zvoliť si ticho namiesto Netflixu. Vypnutie telefónu. Prestávky zo sociálnych médií.
Byť v prírode. Choďte na prechádzku pri západe slnka so svojím psom. Keď viete, že sa chystáte na beh, ak to potrebujete - aj keď nechcete.
Pohybovanie tela, keď sa cíti tuhé. Pohyb s telom, keď chce tancovať.
Začína hľadať seba. Dajte si priestor na to, aby ste začali vedieť, kto ste. Uzdravenie svojho vnútorného dieťaťa. Ísť na terapiu.
pánsky piercing do nosa
Meditujúci 20 minút, 10 minút, dokonca 5 minút. Cvičenie meditácie láskyplnosti.
Robiť to, čo je správne. Nerobte to, čo sa necíti dobre.
Dostatočne utíšte, aby ste počuli svoju intuíciu. Dôverujte svojej intuícii, keď ju budete počuť.
Čítanie básne Mary Oliver.
Rozvíjanie povedomia o menej reaktívnej. Nepredpokladá toľko na ostatných. Byť zraniteľný so správnymi ľuďmi.
chlapi s piercingom v nose
Držte sa zodpovednosti. Umývanie riadu, aj keď nechcete.
Smeje sa so svojimi priateľmi. Dôverovať svojim priateľom. Podpora vašich priateľov. Byť priateľom svojho vlastného ja.
Byť k sebe láskavejší na všetkých úrovniach.
Pustiť.
Vedieť, ako byť jemný, odvážny, pevný a porozumieť sebe a ostatným. Už nedovolí zlé zaobchádzanie sami seba alebo ostatných.
Nadýchnuť.
Žiť svoju hodnotu. Ukážte sa pre seba. Dajte si na prvé miesto, keď je to správne.
Byť so svojimi emóciami. Byť svedkom pre seba, než aby ste sa držali každého pocitu alebo myšlienky.
Žijú v súčasnosti. Vedieť lepšie a lepšie.
Pochopenie, že máte iba kontrolu nad sebou.
prietokový rez
Život v živote, ktorý sa cíti zarovnaný.
Milovať ostatných. Umožňuje ostatným milovať vás tak, ako ste práve teraz. Milujte sa, či sa cítite milovaní ostatnými.
O našom prispievateľovi
Emery Allen je spisovateľ a kvetinárstvo pracujúci z Clevelandu v štáte Ohio. Self publikovala viac kníh poézie a jej písanie bolo zdieľané po celom svete. Je vášnivá pre spojenie, všímavosť a sebareflexiu. Sledujte ju na Instagrame @Byemeryallen .
