Všetci sme ich videli a všetci sme ich jemne zosmiešnili: tí jogíni s rozbehnutým vagónom, ktorí uverejňujú pózu iba vtedy, keď ich spôsobia, že vyzerajú skvele v bikinách (OK, trochu spravodlivé), keď sú v Tulume a chcú ukázať tento západ slnka, alebo oni naskočili na jogu, čím na Instagrame (
Pozri tiež Tipy z najlepších jogínu sociálnych médií o tom, ako zaobchádzať s nenávisťami a trolmi
Výzvy v sociálnych médiách môžu zo zrejmých dôvodov získať zlý rap. Jóga by nemala byť o sebapoznaní alebo získavaní nasledovníkov-malo by to byť o osobnom rozvoji, ohýbaní našich svalov a našich mysle a pre niektorých, aj na roztiahnutie našej spirituality.
Vždy som sa cítil, akoby som bol príliš cool na výzvu sociálnych médií jogy. Terapeuticky som cvičil už desať rokov, predtým, ako bol Instagram vec. Prečo by som sa o tom niekedy musel uverejniť? Až jedného dňa sa moje miestne štúdio jogy-ktoré vlastní môj priateľ, ktorého milujem a rešpektujem (a ktorý nie je sprevádzaný sociálnymi médiami)-sa ponúkol, aby ponúkol jednoduchú sedemdňovú výzvu.
Každý deň sme boli obvinení z uverejnenia jednoduchej pózy, spolu s úpravami, úmyslami a mantrami, aby sme s tým šli. Aby som sa zúčastnil, musel som sa dostať na podložku a uverejniť obrázok seba v tejto póze - a označiť štúdio ( @Yogahabit ), spolu s hashtagmi
piercing do nosa muži
Z akéhokoľvek dôvodu som sa v tom čase cítil nútený zúčastniť sa. Myslím, že sa obzriem späť, bolo to preto, že som toľko zápasil s hľadaním určitej stability: práve som urobil hlavný prepínač zamestnania a vrátil som sa z niekoľkých týždňov cestovania v Indii. Cítil som sa všade a potreboval som niečo, aby som sa cítil znovu pripojený so svojím telom a svojím účelom späť domov vo Philadelphii. Takže som sa vzdal svojich zavesení o príspevku jogy a sociálnych médií, moje obavy z obrazu a to, ako by to vyšlo, a dal som mu originálny a úprimný pokus.
Tu som sa naučil. (Och, a varovanie spojlera: Vyhral som celú prekliatu výzvu: bezplatný mesiac neobmedzenej jogy, ktorá bola náhodne vybraná od tých, ktorí sa zúčastnili. Ako je to pre dobrú karmu?)
účesy pre mužov strapce
Tu je to, čo som sa naučil z výzvy na jogu v sociálnych médiách
Deň 1: Stály vpred Bend (Uttanasana): Na oslavu tých malých okamihov radosti urobte chvíľku.
Keď som začal túto výzvu, bol som v prvých týždňoch búrlivej zmeny zamestnania. Bolo teda vhodné, že môj prvý príspevok bol v práci. V čase obeda som vyfotil obrázok, keď som sa vychádzal z prechádzky v neďalekom parku.
Aj keď začatie tejto novej práce bolo stresujúce, trvalo čas nielen na prechádzku, ale tiež si chvíľu nakloniť kameru o strom (áno, teraz som jedným z tých ľudí) a nastavil časovač, aby som sa skutočne pozastavil v mojom dni dosť dlho na to, aby som zostal v trávnatej oblasti parku, oceňujem, ako brilantné popoludňajšie slnečné žiarenie bolo, zložilo sa, a bol som šťastný. Keď som zverejnil fotografiu, cítil som sa, akoby som oslavoval niečo malé - vpred záhyby na slnku - a spôsobilo to, že všetky väčšie problémy sa zdajú byť menej zastrašujúce.
Pozri tiež 16 póz jogy, aby vás udržal uzemnený
Deň 2: Pes smerujúci nadol (Adho Mukha Svanasana): Vždy je čas.
Neustále mám pocit, že nemám dosť času na to, aby som robil čokoľvek, čo chcem robiť: trávte čas s rodinou alebo priateľmi, cvičte, cvičte jogu, večerajte so svojím priateľom. Ale trvalo čas na pár minút jogy pre túto výzvu, aj keď som sa vrátil domov neskoro z práce a cítil som sa poklepaný, pripomenul mi, že je čas - a že moja jogová prax nemusí byť komplikovaná.
Pes nadol nie je obzvlášť náročné držanie tela. Uverejňujem fotografiu, ktorá nebola očarujúca - len ja na jogovej podložke, ktorá robím jednoduchú pózu - mi urobím nažive. Uvedomil som si, že som naozaj rád TOTO: TOTO: Vystúpite tentoraz a zdieľajte s ostatnými, že som tentoraz vyrezal. Nejako ma to prinútilo cítiť sa viac hore a uvedomiť si môj deň, moje starosti a to, ako sa dobre pozastavuje.
Pozri tiež Prečo váš pes dole nie je nevyhnutne jogou
Deň 3. deň: Otvárač na lavičku Srdce/rameno: Je v poriadku byť zraniteľný a otvorený.
Póza pre tretí deň ma nemohla prinútiť, aby som sa cítil zraniteľnejší. Ležal som rovno, ruky von, moje plecia späť. Cítil som sa trochu hlúpo a zverejňoval som niečo, čo som v podstate ležal na zemi, ale keď som ho uverejnil, takmer som nemohol uveriť, koľko ľudí poznamenalo, že to potrebuje, a bolo to hlboko povzbudivé. Uvedomil som si, že ľudia sa tešili z interakcie s niekým, ktorého fotografie im ukázali srdce otvorené a zraniteľné, a nie krásne ružové chai latte alebo trendové nové obedové miesto.
móda 50-tych rokov minulého storočia
Pozri tiež Sekvencia jogy otvárajúca srdcom s Elenou Brower
Deň 4: Štyri končatiny pózy (Chaturanga Dandasana): Nemusíte byť dokonalí.
Cuam na Chaturanga. Možno jedného dňa bude môj abs vyrobený z ocele a zvládnem dokonalé uhly rúk a moja Chaturanga bude vyzerať bohyne ako. Ale zatiaľ to vyzerá hrozne. Tak hrozné, že môj abs bolieť po tom, čo som ho opakovane držal, sa zúfalo snažil získať aspoň jeden dobrý obrázok. Stále som nemohol dostať výstrel, ktorý som chcel - ale zverejnil som obrázok, ktorý som mal.
Bola to úžasná lekcia, keď som niečo urobil a dal ju tam, aj keď to nie je dokonalé. Pretože to nikdy nebude dokonalé. Tajomstvo úspechu je jednoducho to robiť, namiesto toho, aby som sa príliš bála.
Pozri tiež Anatomia 101: Môžete bezpečne skočiť späť na dosku?
Deň 5: Frog póza (manukasana): Úprimne povedané, prestaňte sa brať tak vážne.
Robiť žabovú pózu alebo polovičnú žabu pózu vždy natiahlo moje schopnosti na svoje hranice. Vedel som, že vyzerám smiešne, ale naučil som sa prijať túto pózu počas výzvy - aj keď to nevyzeralo elegantne alebo elegantne. Pripomínalo mi to, aj keď som zdôraznil, aby som sa nebral vážne.
Pozri tiež 11 pózuje, aby ste zapálili svoju druhú čakru a kreativitu iskry
Deň 6: Side Plank (Vasisthasana): Som silný.
V tento deň výzvy som bol v úcte, že som už zverejnil predchádzajúcich päť fotografií a s touto vybudovanou dôverou som išiel na tento príspevok. Prišiel som domov, obliekol som si malú topánku a nohavice na jogu a dostal som sa do bočnej dosky s plnou bočnou doskou, pričom som bol opitý na stenu mojej spálne.
Pravdou bolo, že som si pri cestovaní niekoľko týždňov dal pár kíl, a mal som problémy s riešením tohto mierneho prírastku na váhe, pričom som nemal čas na prácu s novým zamestnaním. Ale dnes som sa natiahol, natiahol som sa a cítil som sa mocný ako peklo. Túto fotografiu som vložil do vesmíru a cítil som svoju silu a spokojnosť s tým, kde som bol v živote znásobený. Zabudol som, že som sa obával. Nebol som tu, aby som bol schválený inými alebo sám. Už som bol taký silný, ako som potreboval byť, a o tom som neaplikovaný. Moje štúdio jogy komentovalo krásne a silné a bolo to presne to, čo som potreboval počuť.
Pozri tiež 4 PREPS predstavuje na spustenie vášho jadra na bočnú dosku
Deň 7: Legs-Up-the Wall (Viparita Karani): Jednoduchý je niekedy dokonalý.
To bola moja obľúbená fotografia, ktorú som urobil počas celej výzvy. Ležal som na podlahe v obývacej izbe, vedľa svojich kníh, časopisov a rastlín, a len som to nechal ísť, dal si nohy a cítil sa v pokoji. Meditoval som na slnečnom svetle, ktoré prúdilo oknom a uvoľnil som sa. Keď som uverejnil fotografiu, vysvetlil som, že póza nohy-up-the-steny bola moja obľúbená póza, tony ďalších zviazali o tom, do akej miery ju milovali.
Teraz, keď sa pozriem na túto fotografiu, pripomína mi ten okamih mieru a všetkých týchto okamihov, ktoré som ukradol len pre seba v tom, čo bol hektický čas v práci av živote. A je pekné vedieť, že som zdieľal, že som mal tieto chvíle, pravdepodobne inšpiroval ostatných, aby si vzali minútu, aby robili nohy-up-the-wall.
Po výzve si moje štúdio jogy vybralo cenu (z klobúka, štýlu starej školy) pre tých, ktorí uverejnili všetkých sedem dní. Ukázalo sa, že som bol odmenený nielen za novú mentálnu perspektívu, ale aj celý mesiac neobmedzenej jogy.
kučeravé účesy muži dlhé vlasy
Niekedy najlepšie, čo môžete urobiť, je vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia, nebojte sa toho, čo si budú myslieť ostatní ľudia, a nikdy sa nedovoľte, aby sa obávali, čo by mohlo byť neocel. Nakoniec by ste sa len mohli prekvapiť.
Pozri tiež Restoratívna joga 101: Ako uvoľniť chronické napätie PSOAS pre hlbšiu relaxáciu
