Je to chaotický deň úplne zaseknutý s DOS, Slack pings, pochôdzky-a fantázie, že všetko pozastavím, aby ste sa utiekli na gauči a znova sa pozreli na 20 sezón Grayova anatómia.
Hrdinsky sa vám podarí ušetriť päť minút s úmyslom počúvať rýchlu meditáciu a objaviť sa na druhej strane a (trochu) vyváženejšej a energickej verzii seba.
nápady na tetovanie na predlaktí pre mužov
Ukázalo sa však, že * nájdenie * vedenej meditácie, ktorá vás núti krčte sa, doslova sa smiať nahlas, alebo inak posúdiť produkčnú hodnotu môže byť samo o sebe činom.
Ako teda nájdete niečo krátke, sladké a pôsobivé bez toho, aby ste sa posúvali viac času, ako musíte meditovať?
Urobili sme pre vás tvrdú prácu, keď ste si vypočuli desiatky meditácií Spotify, aby sme si vybrali tie, ktoré neobsahujú:
- Úvody hostiteľa (pretože ide o meditáciu, nie podcast)
- Príliš hlasné hlasy
- Príliš kladné hlasy
- Nepríjemná spätná väzba mikrofónu
- Ultra cheesy meditačné hlasy
Oddýchnite si s našimi obľúbenými medifikáciami Spotify
Ak chcete čo najlepšie využiť svoj drahocenný čas pred návratom k požiadavkám každodenného života, urobia to trik.
1. Self Love Ako si meditácia
Predstavte si, že stojíte pred sebou a prajeme vám čo najlepšie. Po tom, čo vás zhlboka dych a uvedomenie tela, presne to je to, čo vás rozprávač tejto meditácie vyzýva na to, aby ste sa zaoberali potvrdeniami vrátane: Prajem vám zdravie. Prajem ti šťastie. A dúfam, že žijete v pokoji.
Chúlostivé vtáčie chirping v pozadí dodáva pokojný dotyk bez toho, aby sa rozprávanie prepadlo. Jeden poslucháč komentoval, počúvam to každú noc. Ale týchto päť minút je dostatočne všestranných, aby ste ich mohli počúvať kedykoľvek počas dňa.
2. Ranná meditácia za úspech Zims ele
Dobre, meditácia za úspech môže znieť trochu Wall Street-y. Aj keď táto vedená meditácia sa na začiatku cíti trochu rýchlo, môže podporovať pozitívne vibrácie, ak sa toho budete držať. Rozprávač vás napadne, aby ste si predstavili všetky podrobnosti o vašom perfektnom dni. Potom ponúka toľko potrebné pripomenutie, že v deň môžete vytvoriť rovnaký typ.
V druhej polovici zahŕňa potvrdenia, ako je to, čo je potrebné, a som úspešný vo všetkom, čo robím. To by mohlo znieť, akoby sa týka vášho finančného úspechu alebo kariéry. Ale pretože prvá polovica meditácie vám pomáha tak hlboko preniknúť do vášho emocionálneho stavu, naznačuje sa, že si budete definovať úspech pre seba.
3. Uvoľnite svoj príbeh Beditations od Donny Cruz
Kto povedal, že potrebujete päť minút na meditáciu? Uvoľnite svoj príbeh, ktorý prichádza o niečo menej ako jednu minútu (presnejšie 59 sekúnd). Ak potrebujete odmietnuť objem svojich závodných myšlienok pred spaním, je to rýchly spôsob, ako to urobiť.
Cruz hovorí o príbehoch, ktoré hovoríte o sebe - a vydáva pripomienku, že žiadny z týchto príbehov byť ty vôbec. Necháva inšpiratívnu poznámku: Zajtra poviem nový a lepší príbeh.
nápady na tetovanie na ruke pre mužov
4. 5-minútová meditácia pre deti
Nikdy som nenapadlo preskúmať meditáciu žánru pre deti na Spotify? Možno to budete musieť prehodnotiť. Rozprávač tejto relácie má láskavý a nie príliš vážny hlas učiteľa známky, ktorý vás viedol podrobnou vizualizáciou plávania na svetelnom a nadýchanom oblaku. Klavírna hudba v pozadí je vítanou prestávkou od okolitých zvukov, ktoré sa používa väčšina meditácií.
5. Jednoduchá meditácia 5 minút dychu
Na rozdiel od najpravdepodobnejších meditácií na Spotify, táto nemá žiadnu hudbu na pozadí, hluk, prírodné zvuky, gongy , zvonkohry alebo čokoľvek iné. Možno si neuvedomíte, aké osviežujúce je to, kým si nepočúvate sami seba. Jediným zvukom sú slová rozprávačky, ktoré vás nútia obrátiť svoju pozornosť dovnútra, keď uvoľníte telo, dýchate a pustíte pretrvávajúce myšlienky.
Počas tejto meditácie je niekoľko misiek, ktoré vás povzbudzujú, aby ste boli so sebou, podporovaní tichou prítomnosťou meditácie.
