Keď 8-ročný Clayton Petersen začal brať jogu, ťažko sa sústredil. Predpokladal by držanie tela a potom sa rozptyľoval. Jeho učiteľka, Kathleen Randolph, musela raz za každú minútu znovu zachytiť svoju pozornosť, pričom ho viedla späť do stredu miestnosti a potom do ďalšej Asany. Spomína si, že tieto prvé hodiny, ktoré sa konajú v hraniciach svojho malého suterénneho štúdia, boli ako vo vnútri pinball stroja. Clayton sa odrazil od steny na stenu a rozptýlil svoje značné energie v celom štúdiu spôsobom, ktorý by každý rodič hyperaktívneho dieťaťa s poruchou pozornosti (ADD) okamžite uznal.
Klinická značka Add popisuje jednu z najbežnejšie diagnostikovaných poruchy správania v detstve, čo ovplyvňuje odhady 3 až 9 percent populácie v školskom veku a 2 percentá dospelých. Zatiaľ čo väčšina prerastala ich hyperaktivita v dospievaní, približne dve tretiny nesú ďalšie príznaky, ako je rozptýlenie do dospelosti.
Pánsky vzhľad 70-tych rokov
Medzi základné príznaky spoločnosti Add patrí nepozornosť, ťažkosti podľa smerov, zlá kontrola nad impulzmi, nadmerná motorická aktivita v mnohých, ale nie vo všetkých prípadoch a ťažkosti zodpovedajúce sociálnym normám. Nízka inteligencia však nie je medzi nimi, napriek tomu, že ADD môže brániť učeniu. Naopak, veľká väčšina tých, ktorí sú diagnostikovaní, má nadpriemernú inteligenciu. Bonnie Cramond, Ph.D., docentka vzdelávania na University of Georgia, napísal provokatívny dokument porovnávajúci príznaky ADD s kreativitou. Zistila, že deti s diagnostikovaným s Add Share Scharts s takými inovátormi, ako sú Robert Frost, Frank Lloyd Wright a Leonardo Davinci.
Since the 1940s, psychiatrists have used various labels to describe children who seem inordinately hyperactive, inattentive, and impulsive. These labels have included minimal brain dysfunction, hyperkinetic reaction of childhood, and, since the 1970s, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). But it turns out that certain children are inattentive and easily distracted without being hyperactive. These quiet, spaced-out kids don’t disrupt class and often go unnoticed.Today the simpler label Attention Deficit Disorder has gained favor to acknowledge attention deficits that come with or without hyperactivity.
Po celé desaťročia lekári obviňujú zlé rodičovstvo, slabosť charakteru, rafinovaný cukor a množstvo ďalších príčin. Nedávny výskum, ktorý využíva sofistikovanú technológiu na skenovanie mozgu, však naznačuje jemné neurologické poškodenie. Štúdie uvádzajú, že niekoľko oblastí mozgu sa javí ako nedostatočne vyvinuté, najmä pravá prefrontálna kôra, oblasť mozgu spojenej s inhibíciou. Ukazuje sa, že inhibícia pôsobí ako predchodca koncentrácie.
Schopnosť koncentrovať sa vynára z obmedzenia mentálnych rozptýlení v procesných neurológoch, ktoré nazývajú nervová inhibícia opis, ktorý štvorcový s Patanjaliho definíciou koncentrácie ako utíchnutia mysle jej nátlakov. Takto to funguje: Pri čítaní tejto vety váš mozog zosilňuje nervové obvody súvisiace s jazykom potlačením konkurenčných stimulov, ako sú okolité zvuky, periférne videnie a cudzie myšlienky. Kontrast vytvorený medzi zvýraznenými obvodmi a tými, ktoré sú inhibované, vám umožňuje zamerať svoju koncentráciu. V mozgu pridať inhibujúcu časť poruchy systému. Pridajte mozgy, ktoré sú zaplavené konkurenčnými stimulmi a chýbajú prostriedky na ich vyriešenie; Každý vnútorný hlas kričí rovnako hlasno ako ostatní.
Hľadáte nový liek
Pochopenie toho, čo spôsobuje, je detská hra v porovnaní s vedomím, ako sa s ňou zaobchádzať. Neexistuje žiadny liek, takže sa naučiť, ako kontrolovať stav, je zameraním liečby. A pokiaľ ide o pridanie liečby, lieky sa už dlho akceptujú ako najlepší liek.
Používanie stimulačných drog pre hyperaktivitu sa datuje do roku 1937, keď Charles Bradley, M.D., objavil terapeutické účinky amfetamínového benzedrínu na behaviorálne narušené deti. V roku 1948 bol zavedený dexedrín a ukázal sa, že je rovnako účinný, bez takýchto vysokých dávok. Nasledoval Ritalin v roku 1954. Ritalin mal menej vedľajších účinkov a keďže nejde o amfetamín, menší potenciál zneužívania. Čoskoro sa stal najznámejším a najpredávanejším psychoaktívnym liekom Add Children, ako aj najviac preskúmané: v súčasnosti stovky štúdií podporili svoju bezpečnosť a účinnosť.
Ale v súčasnosti Ritalin zaujal zadné sedadlo na generické
Verzie metylfenidátu Ritalinovej aktívnej zložky a Adderall. Adderall, kokteilový liek na amfetamíny, ponúka väčšiu flexibilitu dávky, funguje postupne a na širokom spektre symptómov a eliminuje vrcholy a doliny metylfenidátu.
Napriek tomu sú tieto lieky to, čo naďalej robia kontroverznú liečbu. Najväčšie spady s akýmikoľvek stimulačnými liekmi sú celoživotná závislosť a možné vedľajšie účinky pri takomto dlhodobom používaní. Všeobecné užívanie liekov ADD môže vyvolať niektoré okamžité reakcie, ako je strata chuti do jedla, nespavosť, strata hmotnosti, oneskorená puberta, podráždenosť a odhalenie latentných tikov.
Tieto príznaky sa však považujú za zvládnuteľné s modifikáciami dávkovania alebo prerušením používania liekov. A hoci niekoľko štúdií preukázalo, že väčšina vedľajších účinkov je mierna a krátkodobá, mnohí vedci dodávajú, že neexistujú dostatočné dlhodobé štúdie na potvrdenie bezpečnosti týchto liekov počas dlhšieho obdobia.
Potom prebieha diskusia o efektívnosti liekov ADD mimo určitého časového rámca. Enid Haller, Ph.D., špecialista na ADD a riaditeľ behaviorálneho umenia v New Yorku, považuje psychofarmaceutiká v najlepšom prípade krátkodobý zásah. Tieto drogy prestanú pracovať po šiestich mesiacoch až roka a vy musíte zmeniť lieky alebo zmeniť dávku. Pokiaľ sa jednotlivec s ADD naučí kompenzovať svoje nedostatky a využívať svoje duševné silné stránky, lieky samotné nepomôže z dlhodobého hľadiska.
Dnes viac odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti odporúča multidisciplinárny, multimodálny prístup k liečbe ADD, ktorý zahŕňa lieky, ale aj terapiu a stravovacie zmeny, ako aj množstvo prístupov mysle-tela, ako sú biofeedback, neurofeedback a joga. Tieto liečby fungujú, aby pomohli pridať trpiacich naučiť sa, ako kontrolovať ich príznaky a zmierniť emocionálny aj fyzický stres.
Ale ako je to v prípade väčšiny doplnkových ošetrení, nedostatok vedeckých dôkazov im bráni v prijatí a široko používaní. Majú tendenciu uviaznuť v šedej oblasti: buď majú silné svedectvá, ale žiadne klinické skúšky na ich podporu, alebo majú povzbudzujúci predbežný výskum na podporu svojich tvrdení, ale žiadne následné štúdie.
Vezmite napríklad EEG Neurofeedback a EMG Biofeedback. EEG (elektroencefalografia) predstavuje počítačový tréning, ktorý učí deti, ako rozpoznať a kontrolovať svoje mozgové vlny. Vedci zistili, že tí, ktorí majú pridanie, majú vyššiu mieru vlny theta (spojené s nízkou stimuláciou, snívaním a nepozornosťou) a nižšou mierou beta vĺn (spojených s koncentráciou a pozornosťou). Počítačová hra ovládaná výrobou beta vĺn učí deti pocit stavu beta vlny, až kým ju nakoniec nedokážu reprodukovať.
V jednej kontrolovanej otvorenej skúške vedenej Michaelom Lindenom, Ph.D., v roku 1996, deti s ADD vykazovali 9-bodové zvýšenie IQ za 40-týždňové obdobie pomocou EEG. Zdá sa, že EEG najlepšie funguje pre nepozorné pridávané deti, ale zahŕňa podstúpenie mnohých relácií a môže byť drahá, za cenu približne 50 dolárov za reláciu. Na strane plus však neexistujú žiadne nepriaznivé fyzické alebo psychologické vedľajšie účinky.
celý biely outfit
EMG (elektromyografia) funguje podobne ako EEG, s výnimkou toho, že namiesto mozgových vĺn trénuje hlbokú relaxáciu svalov. Keď svaly relaxujú v požadovanom stupni, počítač generuje tón. Tým, že sa naučia ovládať tento tón, sa predmety môžu naučiť hlbokú relaxáciu. Táto liečba nie je taká populárna ako EEG, ale podstatná vedecká literatúra podporuje jej účinnosť. Predstavuje tiež dôležitú terapiu, pretože pracuje s najťažšou skupinou pacientov s pridaním, hyperaktívnymi chlapcami. Štúdia uverejnená v Biofeedback a samoregulácia (1984; 9: 353 64) zistili, že juniorskí vysoko hyperaktívni chlapci dosiahli výrazne vyššiu hodnotu čítania a jazyka po iba šiestich 25-minútových relaxačných relaxovaných relaxačných relaxáciách.
Ďalšia štúdia uverejnená v Journal of Clinical Psychology (1982; 38:92 100), ktorý sa zameriaval na hyperaktívnych chlapcov vo veku 6 až 12 rokov, zistil významné zlepšenie pozorovaní správania, rodičovských hodnotení a psychologických testov po 10 relaxačných školeniach. Tieto údaje však tiež odhalili niečo zaujímavé: účinok biofeedbacku EMG sa veľmi podobá typu nervovej relaxačnej práce, ktorá sa vyskytuje v joge. Prečo je to dôležité? Niektorí odborníci sa teraz domnievajú, že kombinácia fyzickej a duševnej disciplíny môže byť najlepším prístupom pri liečbe bezpečne a efektívne z dlhodobého hľadiska.
Podľa Johna Rateyho, M. D., spoluautor Drivovaný k rozptýleniu: Rozpoznávanie a zvládanie poruchy pozornosti z detstva do dospelosti (Simon
Spojenie jogy
Je však dôležité si uvedomiť, že zatiaľ čo jóga môže pomôcť ľuďom s pridaním, nejde o zázračný pracovník. Vyžaduje si koncepty času a disciplíny, ktoré môžu byť ťažké pre tých, ktorí majú Master. V mnohých prípadoch trvá rok alebo viac, kým účinky jogy urobia akýkoľvek rozdiel, zatiaľ čo lieky fungujú za pár minút.
Ale výhody liekov sa opotrebujú spolu s predpisom. Účinky jogy, ktoré zahŕňajú pružnosť, postavenie a lepšiu koncentráciu, sú oveľa dlhšie: postupne sa vyvíjajú prostredníctvom typu učenia, ktoré transformuje celú osobu. Pri užívaní tablety sa nezúčastňuje žiadne učenie ani transformácia.
Mary Alice Askew can relate to this. She learned she had ADD in high school, and like many girls, her symptoms did not include hyperactivity, which made the diagnosis less obvious but no less debilitating. A bright, capable student, her grades and social relations did not match her potential. Though she studied diligently enough to get straight A’s, she instead got C’s and D’s. During class, Askew reeled between two extremes, either spaced-out or hyperfocused, with no happy medium, she says.
With her attention system out of control, the transitions from one class to
Ďalšie boli obzvlášť ťažké. Nemožno prepnúť aktivity bez toho, aby sa mentálne dezorganizovala, cítila sa neadekvátna a zmätená. Vedela, že dokáže vystupovať rovnako ako jej rovesníci, ale niečo sa jej dostalo do cesty.
Aby sa zistilo, čo jej rodičia zariadili batériu psychologických testov, ktoré viedli k diagnóze ADD. Liečba sa začala okamžite, s stimulantmi pre mentálnu jasnosť a výcvik správania, aby jej pomohla zorganizovať sa. Jej príznaky a známky sa zlepšili a ona chodila na vysokú školu.
Askew si myslela, že bude zostať závislá od psychofarmaceutík na celý život, ale náhle zvraty osudu ju priviedol na jogu ako prielom, ktorý nanovo definoval jej osobnú terapiu a nakoniec jej kariéru. Na začiatku 20. rokov objavila jogu po tom, čo nehoda v automobiloch nechala jej telo, ktorá bola zrušená v bolesti. Jej fyzioterapeut odporučil jogu ako súčasť komplexného programu riadenia bolesti. Začala študovať so svojím fyzickým terapeutom a tiež začala cvičiť doma až 90 minút každý deň.
Asany pomohli znížiť jej bolesť a priniesli prekvapivý vedľajší účinok: jej príznaky pridania sa tiež zlepšili. Všimol som si, že postojy stojaceho ma zaradili do dokonalého duševného stavu na počúvanie a učenie sa, hovorí. Takže Askew začal stáť v Tadasane (horská póza) v zadnej časti triedy. Dalo mi to niečo spoločné s mojou energiou, okrem fidgetingu, hovorí Askew. Pomohlo mi to zostať v akademickom okamihu.
strana pozametaná podrezanie
Po ukončení magisterského titulu v odbore poradenstvo začal Askew zaobchádzať s študentmi Add na verejnej škole v Severnej Karolíne. Naučila ich jogu a meditáciu, aby sa pripravili na skúšky. Spoločnosť Askew dnes pracuje ako hypnoterapeut a do svojej práce v Hallerovom behaviorálnom umení a výskumnej klinike v New Yorku začleňuje jogu. Hovorí, že Yoga poskytuje niekoľko výhod pre tých, ktorí majú dodať:
- Sebavedomie. Ľudia s pridaním to chýbajú, notoricky nedostatočne vykazujú svoje vlastné príznaky. Pridať mozog, ktorý bojuje s preťažením senzorických stimulov, nemá mentálny priestor na introspekciu. Zdôraznením fyziologického sebapoznania Yoga posilňuje sebavedomie, ktoré môže predstavovať prvý krok v samomrakingu. Kedysi som sa cítil veľmi dobre o všetkom okrem mňa, hovorí Askew. Ale jóga mi pomohla spríjemniť sa v mojej vlastnej pokožke.
- Štruktúra. Mnohí s pridaním opustenia značne tvorivý potenciál nenaplnený, pretože sa zdá, že zorganizujú svoje tvorivé energie. Preto pozitívne rutiny zvyšujúce život, ktoré stanovujú poriadok, môžu byť veľmi dôležitou súčasťou riadenia ADD. Systematické vzorce pohybu pomáhajú organizovať mozog. Napríklad vysoko systematizovaný prístup, napríklad jogu Ashtanga Vinyasa, poskytuje konzistentné a spoľahlivé vzorovanie spolu s progresívnymi výzvami, ktoré ľudia pridávajú, aby udržali dlhodobý záujem o činnosť.
- Koordinácia
Jóga však ide o krok ďalej a poskytuje fyzickú zdatnosť bez konkurencie. Relatívna bezpečnosť jogy umožnila spoločnosti Askew preskúmať jej telo a získať pocit fyzického sebavedomia, čím sa zbavuje pocit trápnosti, ktorú utrpela väčšinu svojho života. Mať moje držanie tela v zarovnaní uľahčuje plynulý pohyb, posúva pozornosť bez stresu.
Trieda jedného dieťaťa
Práca s pridaním detí vyžaduje špeciálneho učiteľa jogy. Učiteľ musí mať prístup k rôznym špecializovaným technikám na riešenie hnevu, rušivosti a impulzivity, ako aj solídny základ v joge, hovorí Sonia Sumar, autorka Joga pre špeciálne dieťa (Special Yoga Publications, 1998). Sumar trénuje a certifikuje učiteľov jogy, ako je Randolph, aby spolupracovali s vývojovo náročnými deťmi. Randolph kombinuje Sumarov špeciálny vzdelávací prístup s 30 -ročnou praxou Hatha Yoga vo svojich triedach s Claytonom.
Pracuje trpezlivo, často na niekoľko mesiacov, pred integráciou dieťaťa s pridaním do skupinového prostredia, ktoré najviac zahŕňa dve alebo tri deti. Tieto deti môžu byť veľmi intenzívne, hovorí Randolph. Učiteľka jogy, ktorá pracuje s deťmi s ADD Tieto deti potrebujú niekoho, kto dokáže myslieť rýchlejšie a kreatívnejšie ako oni; Inak sa čoskoro nudia.
Každý štvrtok Clayton vstúpi do Randolphovho štúdia v Jógovom centre v Rene v Nevade. Niekedy je to boj, aby sa tam dostal, hovorí jeho matka, Nancy Petersen, ale nakoniec je vždy rád, že išiel. Deti s ďalším bojom s prechodmi, takže Randolph vyvoláva krátky rituál vrátane sviečok a kadidla, aby pomohol Claytonovi presunúť sa do režimu jogy. Štruktúra tried Claytonu vo všeobecnosti sleduje rovnaký základný vzor každý týždeň, pričom niekoľko striedajúcich sa pozícií vybraných pre rozmanitosť.
Pridajte deti, ktoré sa najlepšie robia v dobre zorganizovanom prostredí, pretože ich vnútorný zmysel pre štruktúru nemá súdržnosť. Centrum jogy má slnečnú miestnosť s veľkými oknami a zrkadlovými stenami, ale Claytonove triedy sa konajú v suterénovom štúdiu Randolph, kde koberec slonovinovej farby a koberec Sienna udržujú rozptýlenie minimálne. Pretože pri spracovaní senzorických informácií funguje mozog príliš pomaly, koncentrácia prichádza ľahšie, keď úroveň stimulácie zostane nízka.
Na podporu povedomia o tele sa Randolph začína tým, že sa pýta Claytona, ako pevne sa jeho telo cíti a koľko zahrieva potrebuje. V závislosti od odpovede Randolph začína Suryanamaskar (Sun Salution) buď v sekvencii 12- alebo 28. Tento cyklus spochybňuje schopnosť Claytona sústrediť sa a pomáha zvýšiť jeho pozornosť. Učenie komplexnej série, ako je Sun Salution, prijíma veľa nervových buniek v prefrontálnej kôre, hovorí Ratey. Mozog je ako sval: Keď ho namáhajte, posilníte ho. Ale čisto intelektuálne úsilie, ako napríklad učenie tabuliek multiplikácie, nepodporujú, čo Ratey žartom nazýva neurologický zázrak do tej miery, že zložité vzory pohybu robia.
Po pozdravení slnečného žiarenia vedie Randolph Clayton postupnosťou vpred ohybu, bočných zákrut, trojuholníkových póz a backbendov. Okrem ich psychologických prínosov tieto jogy predstavujú deťom s pridaním naučiť sa koordinovať svoje telá vo vesmíre, čo je dôležité, pretože majú tendenciu mať vyššiu mieru zranení ako ich rovesníci. Podobne ako v práci fyzického terapeuta, starostlivo vykonávané spoločnosti Asanas zapojili zarovnanie, rovnováhu a koordináciu na školenie senzorického motora dieťaťa.
Balancing poses like Vrksasana (Tree Pose) are Clayton’s favorites, and he frequently practices them outside of class. Says Randolph, Kids gravitate toward play that involves balance, such as skateboards, pogo sticks, swings, merry-go-rounds, and tumbling, because it excites what physiologists call the vestibular system. The inner ear’s vestibular system allows you to judge your position in space and informs the brain to keep you upright.
Vedci však okrem svojej úlohy vo fyziologickej rovnováhe zisťujú, že vestibulárny systém zohráva dôležitú úlohu v behaviorálnej a kognitívnej stabilite. Je tu
Základný druh koordinácie, ktorý spôsobuje správanie, takže dáva zmysel a tečie dohromady, o ktorom sa predpokladá, že má nedostatok osôb s pridaním, hovorí Eugene Arnold, M.Ed., M.D., špecialista ADHD na štátnej univerzite v Ohiu a predtým v Národnom inštitúte duševného zdravia.
To this end, Randolph employs asanas like Tolasana (Scales Pose) and an exercise she’s dubbed Roll Asana, in which the student rocks back and forth on the floor like a teeter-totter. Each new position in yoga provides a different plane of stimulation for the neurological circuits of the vestibular system. Inverted positions, such as Sirsasana (Headstand) and Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) are especially beneficial because they also calm the nervous system and help curb hyperactivity while training the attention system. Near the end of class, Randolph guides Clayton through a series of relaxation poses to calm his breath, quiet his mind, and prepare for meditation. Meditation lasts approximately one minutewhich can seem like a lifetime for ADD children.
Po štyroch mesiacoch jogy môže Clayton konečne dokončiť polhodinovú reláciu jogy, ktorá s minimálnym prerušením tečie z jedného držania tela na druhú. Aj keď významný pokrok Claytona v joge sa v škole zatiaľ nepremietol do lepšej koncentrácie, je ťažké si predstaviť, že zameranie, ktoré vyvinul v joge
Buďte obmedzení na lepkavú podložku. Aspoň pri jednej príležitosti Clayton tvrdí, že použil techniky, ktoré sa naučili v meditácii, na vycvičenie svojej pozornosti počas matematickej skúšky. Na inom, jeho matka ho všimla, že praktizuje Bakasanu (Crane Pose) v outfielde počas Little League, aj keď, nanešťastie, nevenoval veľkú pozornosť hre.
Jeho učiteľ jogy prijíma toto postupné tempo ako skutočnosť života. Upokojenie mysle je pre každého z nás dlhým záťahom, hovorí Randolph. Môže to byť epická cesta pre tých, ktorí majú pridať, ale najviac ju potrebujú. Keď hovoríme s Claytonom o jeho jogovej praxi, má pocit, že našiel niečo dôležité a osobné, na ktorom môže vyniknúť útočisku pre svojho ducha a nástroj na vytvorenie harmónie medzi jeho telom a mysľou.
typy pánskych nohavíc
Po niekoľkých rokoch jogy spoločnosť Askew vie, že to vyžaduje tento druh odhodlania na plný úväzok zvládnuť príznaky pridania. Udržiavanie zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa jogu, pomohlo spoločnosti Askew vyrovnať sa s jej stavom. Dáva jej sebadôveru vedieť, že bez tabletky môže získať mentálnu jasnosť. Yoga, hovorí Askew, zahŕňa naučiť sa, ako zvládnuť pozornosť a učiť sa, ako plynulo pohybovať zo zamerania sa na detaily na celkový obraz.
Prispieva editor Fernando Stránka Štýl VIP . Žije a píše v Lincolne v Nebraske a je možné ho dosiahnuť [email protected] .
