Existuje veľa správ a hluku o zatmení Slnka 8. apríla 2024. Je to zriedkavý okamih, ktorý nám pripomína cyklický vzorec, ktorý je oveľa väčší ako my.
Ako ste už pravdepodobne počuli, je známe, že zatmenia Slnka rušivý . Ale nie nevyhnutne zlým spôsobom. Vystrašia nás z každodenného života. Prinášajú nám tiež povedomie, ktoré nás môžu vyhnať z obvyklých vzorov.
Na rozdiel od Eclipse, ktoré je dramatické a momentívne, môžu byť zmeny, ktoré iniciujete, jemné a trvalé. Nie sú vždy ľahké. Nemusia však byť také ťažké. Považujte to za nový vzor. Ten, ktorý sa dostal do hry prostredníctvom vhľadu a akcie. Ten, ktorý je navrhnutý tak, aby vydržal.
Niečo, o čom sa s zatmením vždy nehovorí, je rozlíšenie medzi sedením s vašim vhľadom a podaním akcie. Vedieť, ako rozoznať rozdiel, nie je vždy ľahké. To je znásobené s zatmením Slnka, ktorá sa koná tento rok v určených znakoch Barana. Táto atmosféra, znázornená prerušením zatmenia, môže priniesť takmer neúnavnosť pri začatí zmeny.
„štýl pánskych šortiek“
Predtým, ako budete dbať na tieto závodné myšlienky alebo sa v dôsledku toho, že ste sa obávajú, zvážte spomalenie vecí. Vzhľadom na potrebu akcie Ariesa sa môže cítiť ako neprekonateľná žiadosť. Tak sa choďte cez uzemnenú jogu, ktorá vás udržuje na nízkej úrovni, než podnecuje svoju úzkosť rýchlou pohybom z pózy na predstavu. Ale namiesto toho, aby ste sa vzali z krútiacich sa myšlienok k žiadnym myšlienkam, zamerajte sa na jednoduché jogové pózy, ktoré sú dostatočne zložité na to, aby vás napadli spôsobmi, ktoré by ste normálne zvážili. Chcete vynaložiť niektoré z týchto fyzických a psychologických napätí, aby ste mohli byť trochu jasnejšie o tom, čo sa vám zdá byť pre vás správne.
Jóga vám môže pomôcť urobiť presne to.
Nezabudnite byť trpezliví so sebou a ostatnými v nasledujúcich dňoch. A príďte do svojej praxe tak často, ako potrebujete.
7 póz jogy, ktorá vám pomôže orientovať sa v zatmení Slnka
Môžete zostať v pokoji a zároveň zasnúbiť. Nasledujúce tvary paží vám môžu pomôcť preskúmať rôzne úseky v póze dieťaťa. (Foto: Andrew Clark)
1. Detská póza
Môže byť náročné zostať v pokoji. To je presne dôvod, prečo to pomáha precvičiť. Detská póza Urobme to presne. Ak sa potrebujete trochu rozptýliť, urobte tak zameraným spôsobom prepnutím polohy ramena. Môžete si priniesť svoje dlane, aby sa dotkli v strede podložky, ohýbali lakte a vtiahli ruky k krku v modlitbových rukách, čo vám môže pomôcť zamerať sa na úsek v hornej časti chrbta.
Potom preskúmajte variácie v tomto, vrátane nechať hrudník ponoriť sa smerom k podložke.
Môžete tiež stlačiť lakte do podložky a všimnúť si, ako sa táto angažovanosť cíti.
Po prepustení modlitebných rúk narovnajte ruky a prejdite ich doprava. Udržujte svoje ruky na vzdialenosť ramena, uvoľnite si plecia a nakreslite ľavý bok trochu viac smerom k stene za vami. Zostaňte tu na niekoľko dychov. Prejdite si ruky späť cez stred a vezmite ich doľava.
Z rúk a kolená môžete urobiť oveľa viac ako len mačka a kravy. Och, miesta, ktoré pôjdete ... (Foto: Andrew Clark)
„Trendy pánskej módy z roku 1990“
2. Stolová doska
Je pravdepodobné, že ste zvyknutí brať mačku a kravu. A to môže byť krásne. Ale čo keď ste nasledovali svoj vlastný zmysel pre to, čo sa vám v tejto chvíli cíti správne?
Možno namiesto toho ovplyvňujete boky zo strany na stranu.
Alebo sa nechajte kruhový pohyb tým, že posuniete boky späť cez pravý členok a potom cez stred po ľavú stranu a znova vpred, aby vaše plecia prešli trochu okolo ľavého zápästia a potom doprava.
Alebo možno vyskúšate niektorý z týchto tvarov po príchode na predlaktie, a nie ruky, aby ste izolovali úsek v hornej časti chrbta.
Alebo skúste vkĺznuť do závitu ihly.
Čokoľvek sa tu cíti dobre, urob to.
(Foto: Andrew Clark)
3. Pes smerujúci nadol
Zabudnite na to, čo ste možno počuli, že niekto hovorí o tom, že psa je odpočinok. Je to náročné AF. Zamerajte sa teda skôr na to, ako sa z toho pokúste ponáhľať. Stlačte svojimi prvými prstami a palcami. Zdvihnite zadok smerom k stene za vami, kde sa stretáva so stropom. Nechajte svoje podpätky potápať sa smerom k podložke, ale nenúti ich. Nakreslite pupok smerom k chrbtici, ale nie toľko, že nemôžete dýchať. A skúste uvoľniť čepele ramien preč od uší.
Robiť všetkých tých, ktorí sa synchronizujú a zároveň spomaľujú váš dych, by malo byť dostatočné rozptýlenie od všetkých ostatných vecí, ktoré sa odohrávajú vo vašej hlave.
"pánske krátke kučeravé vlasy"
(Foto: Andrew Clark)
4. Nízky výpad
Rovnako ako každá póza, aj nízka výpadnutie je viac ako tvar. Je to o tom, ako sa zapojíte a uvoľňujete rôzne časti tela, keď ste v tvare, na ktorej záleží. Takže si trochu uvedomte svoje obvyklé vzorce. Akonáhle ich viete, môžete ich zmeniť.
Máte tendenciu ponoriť si boky a zrútiť sa v dolnej časti chrbta? Neustále zapájajte svaly prednej nohy stlačením päty. Aktívne sa snažte zdvihnúť boky, aby ste netlačili svoju bedrovú chrbticu.
Prinášate si napoly srdečne ruky popri ušiach? Dosiahnite prsty smerom k stropu. Potom začnite otáčať prstami ružové prsty dovnútra, akoby ste šlimila dlane smerom k stene za vami. Vytiahnite čepele ramien od uší. Dýchajte tu.
Všimnite si, či vaše predné rebrá vyčnievajú dopredu. Vytiahnite oblúk z chrbta a nakreslite pupok do chrbtice.
Ak sa vám páči, zdvihnite hrudník, ohnite lakte a kleňte chrbát. Pokračujte v zatláčaní prednej päty a zdvihnite boky. Naklonte sa len tak ďaleko, že sa cíti pohodlne.
Je tu pre vás množstvo sebavedomia, ako aj nápravné opatrenia. Prepnite a vyskúšajte to na druhej strane.
(Foto: Andrew Clark)
5. Široký noha vpred
Kedykoľvek sa ohýbate vpred v póze, zatvoríte väčšinu svojho zmyslového povedomia a ste nútení upútať vašu pozornosť dovnútra. Preskúmanie rôznych pozícií paží môže pomôcť udržať vašu pozornosť
Pánske účesy z 90. rokov
Potom, čo ste na oboch stranách praktizovali nízku výpadok, zastrčte zadné prsty na nohách a choďte alebo vstúpte vpred k prednej časti podložky. Krok o jednu nohu dozadu a otočte sa na dlhú stranu podložky. Uhli si prsty na nohách mierne dovnútra a prineste si ruky pod plecia v širokouhlých nohách, ktoré stoja vpred.
Zhájajte tam a späť od päty k guľkám nôh a potom usadte svoju váhu v strede. Niekedy vieme len, že sme trochu nevyvážení tým, že sme ho vzali na extrémnejšie miesto a potom sa vrátilo do nášho centra.
Zostaňte tu alebo si preplňte prsty za chrbtom a zdvihnite kĺby smerom k stropu.
(Foto: Andrew Clark)
6. Plank
Niektoré z najnáročnejších póz jogy sú tie, ktoré vás udržiavajú blízko k zemi.
Z vášho širokého nohy vpred sa otočte, čelí prednej časti podložky a vstúpte prednú nohu späť do dosky. V tejto póze sa predlžujete vo všetkých smeroch. Tláhate cez prvé prsty a palce, ako to robíte v Down Dog. Natiahnete sa cez päty a predlžujete sa po všetkých stranách krku, keď sa dostanete do vrchu hlavy vpred. A snažíte sa nezabudnúť dýchať.
Akonáhle sa vám to dostanete, všimnite si, či dôjde k jemným zmenám, ktoré môžete urobiť v tom, ako sa ukážete na póze. Opäť to nie je tvar pózy, ktorý záleží na tom, ako sa v ňom držíte. Udržujte ruky vysadené, keď začnete otáčať lakťom, ktoré sa viac pokrýva smerom dopredu smerom k stene pred vami. Cítite to na svojich pleciach?
Pokračujte v tlačení cez päty, keď jemne otočíte svoje vnútorné stehná smerom dovnútra smerom k sebe, akoby sa snažili pozrieť na strop. Cítite to v dolnej časti chrbta?
Niekedy sú jemné pohyby najväčšie rozdiely.
cool back tetovanie
(Foto: Andrew Clark)
7. Divoká vec
Mnohí z nás občas ako malá dráma. (Nepomenujte mená, Baran, Leo a Škorpión.) C'mon. Sme človek. Ale nech je to druh drámy, pre ktorú ste vytvorili solídny základ a môžete ľahko vydržať. Ak to jednoducho necítite, vynechajte túto pózu a skĺznite priamo do Savasany.
V opačnom prípade z dosky posuňte boky hore a späť do psa. Roztiahnite pravú nohu smerom k stropu a ohnite koleno, naskladajte boky a nechajte nohu visieť za vami. Zostaňte tu alebo si pritiahnite ramená vpred cez zápästia, posuňte svoju váhu do ľavej ruky a pomaly zdvihnite pravú ruku, keď vstúpite pravou nohou za vami na podlahu. Dosiahnite pravú ruku vedľa ucha. Aktívne pretlačte ľavú nohu a ľavú ruku a zdvihnite boky, keď zavesíte hlavu dozadu. Nevidíte, kam idete s touto pótou, ale keď dôverujete, kam idete, cíti sa to sorta. Dýchajte tu.
Pomaly vychádzajú z pózy rovnako, ako ste do toho prišli. Pred prepínaním strán pretrvávajte psa.
(Foto: Andrew Clark)
8. Savasana (póza mŕtvoly)
Choďte do toho a ľahnite si. Začnite tým, že si nakreslite kolená k hrudi a pretrvávajú tu. Potom možno vezmete zvinutú prikrývku pod kolená, keď si narovnáte nohy a všimnete si, ako si urobíte ten moment navyše, aby ste našli malú podporu pre vás. Pokrčte ramenami preč od uší a nechajte svoje telo ťažké, akoby ste nechali gravitáciu mať cestu so sebou. Vezmite si dlhé pomaly výdych a zistite, či medzi svojimi dychmi môžete vytvoriť trochu viac priestoru. Ako to urobíte, zistíte, že medzi vašimi myšlienkami je o niečo viac priestoru. Nechaj sa tu vydržať.
Súvisiace: Čo pre vás znamenajú zatmenie Slnka a nový mesiac v Aries
