Ľudia meditujú zo všetkých druhov dôvodov. Niektorí to robia, aby zmiernili úzkosť, iné, aby dosiahli jasnosť. Niektorí považujú zážitok za prirodzený ako dýchanie, iní s ním zápasia. Ale čo tí z nás, ktorí jednoducho nedokážu prísť na to, ako to urobiť?
Pokúsil som sa meditovať, keď som sedel, ležal, dokonca sa kýval v hodvábnej hojdacej sieti. Namiesto toho, aby som upokojil svoje myšlienky, začínam vytvárať zoznamy úloh a premýšľam, čo je tento hluk, premýšľam o obede-doslova čokoľvek, ale zameraním sa na môj dych. Dokonca aj minútové meditačné stretnutia ma zdôrazňujú, čo poráža účel.
A potom pred pár rokmi, na rozmaru, som si objednal a 1 000-dielna frida kahlo puzzle . Hodiny prešli, keď som pretrvával, spokojný a pokojný, cez kúsky. To musí byť to, čo má byť meditácia, pomyslela som si.
Nie som sám v tejto línii myslenia. Mnoho ľudí zápasí s praktizovaním meditácie, hovorí Dr. Chelsea Azarcon , naturopatický lekár, ktorý preskúmal reakciu tela na prácu na hádankách a praktikuje ich ako súčasť svojich skúseností s chronickými chorobami. To je miesto, kde prichádzajú alternatívne formy meditácie, napríklad záhady.
Chýbajúci kúsok
Paralely medzi záhadou a meditáciou môžu byť prekvapením. Myslite na to ako na cvičenie pre mozog, hovorí Azarcon, ktorý vysvetľuje, že obe aktivity stimulujú tvorbu nových nervových dráh.
Pri skúmaní kognitívneho poklesu, Neurologický výskumný pracovník Patrick Fissler našiel To, že robíte jigsaw hádanky, môžu aktivovať až osem kognitívnych funkcií naraz. Týmto sa zloží komplexný reťazec udalostí v mozgu, ktorý by mohol pomôcť znížiť pravdepodobnosť rozvoja demencie a Alzheimerovej choroby.
Zahadnutie tiež zvyšuje mozgové vlny, ktoré zameriavajú váš mozog a pomáhajú utíšiť mentálne chatovanie, aby ste si mohli oddýchnuť, vysvetľuje Azarcon. Aj keď to, čo sa deje v mozgu, keď sa hádame, je trochu iné ako to, čo sa stane, keď meditujeme, obaja nás presunú do parasympatického stavu, znižujú stres a pomáhajú nám uvoľniť sa. Azarcon tiež dodáva, záhadu môže znížiť srdcový rytmus a krvný tlak, podobne ako pri meditácii.
čierne pánske účesy s vrkočom
Ten Štúdium macarthur , Univerzita Johns Hopkins University, potvrdzuje tieto zistenia, čo naznačuje, že ľudia, ktorí robia hádanky, pravdepodobne budú mať dlhšiu dĺžku života a lepšiu kvalitu života ako tí, ktorí tak neurobia. Tieto črty bežne zdieľajú tí, ktorí meditujú. Ďalšie výhody pravidelnej meditácie zahŕňajú Vylepšené pamäť a kognitívne schopnosti , Zvýšené rozpätie pozornosti , znížená depresia a nespavosť a znížený krvný tlak .
Jednorodené zameranie
Okrem schopnosti vytvárať relaxáciu a zjavné zdravotné prínosy, pokojné zameranie vyžadované hádankami môže priniesť jeden z hlavných cieľov meditácie: priviesť sa späť k okamihu pred vami.
Riešenie hádaniek môže byť ideálnym cvičením na vedomie, ktoré pomôže presmerovať vašu pozornosť na súčasný okamih, hovorí psychiater Dr. Sasha Hamdani, zakladateľka Zameranie , aplikácia, ktorá pomáha zvládať príznaky ADHD. Ak pre vás meditácia nefunguje, ale hádanky áno, je to skvelé!
Skúsil som sa meditovať predtým, ale moja myseľ ide všade po celom mieste a mám príliš veľa vnútorného chatovania, hovorí Leslie Peed, člen skupiny nadšencov skladačiek na Facebooku. Keď som zarážajúci, dokážem blokovať všetko a sústrediť sa výlučne na hádanku. Nemyslím na sto rôznych vecí.
Brittny Horne bola tak ohromená tým, ako ju zarážal, že jej pocítila, že založila svoju vlastnú puzzle Company, Wellness RVL Co. Nie všetci sme postavení tak, aby sme si vychutnali tradičnú meditáciu. Hádanky mi umožňujú „sedieť stále“ bez toho, aby som skutočne sedel, hovorí. A zameranie potrebné na zostavenie kusov mi umožňuje zostať v tejto chvíli.
V súčasnosti je niekde v mojom dome čiastočne zostavená hádanka. Keď sa cítim ohromený, strávim niekoľko minút uvedením niekoľkých kusov na miesto, než odídem, aby som sa cítil lepšie. Mám pocit, že to vyčistí moje myšlienky a pomáha mi pokračovať v mojom dni v uzemnenejšom stave.
Pánske štýly 70. rokov
Možno jedného dňa skúsim meditáciu znova. Ale zatiaľ som spokojný s tým, aby som zostavil svoje hádanky, jeden kus naraz.
O našom prispievateľovi
Lois Alter Mark je ocenený životný štýl a spisovateľ cestovného ruchu. Pravidelný prispievateľ do Forbes , USA Today 10 Najlepšie a Čitateľa Digest , Miluje prežívanie a predstavenie čitateľov do najlepších kúpeľov, výrobkov starostlivosti o seba a wellness destinácie. Vďaka jej blogu, Stredný život pri oáze , Lois si vybral Oprah, aby ju sprevádzal do Austrálie na celom výlete. Stále sa prikrýva.
