Napíšte milostné poznámky k Božskému
Pamenné listy pre väčšiu milujúcu silu mi pomáhajú budovať odolnosť. Vyskúšajte to: Trvte pár okamihov, aby ste sa zhlboka dýchali a ticho. Z tohto usadeného miesta napíšte milostnú poznámku. Začnite to s drahým zdrojom, Bohom, láskou, prirodzeným poriadkom ... Použite s vami akékoľvek meno rezonuje. Vyjadrite svoju vďačnosť za zázraky okolo vás a vo vnútri vás - za srdce, ktoré bije samostatne, za majestátny neurologický systém, ktorý vás chráni a informuje vás, alebo o konkrétne výzvy, ktoré ste prekonali. Uveďte čo najviac príkladov, koľko môžete za päť minút. Nech vám táto prax pripomína, ako málo vášho krásneho života vyžaduje vašu kontrolu alebo zásah. Predtým ste sa odrazili a vyrástli ste z ťažkostí a budete to znova, prirodzene. Kultivácia úcty a vďačnosti inšpiruje mier tým, že viete, že ste teraz podporovaní.
— Michele Smith , E-RYT 500 m, Boutique Studio a Apothecary Operátor
Precvičujte si vedomú meditáciu na zvýšenie povedomia
Keď myslíme na počasie, často sa pozeráme na oblohu, ale do počasia znamená, že to dokážeme cez vzostupy a pády života. Pracujem na osobnej odolnosti tým, že si pamätám, že schopnosť mojej mysle mať počasie má viac energie ako ktorákoľvek predpoveď. Precvičím si to prostredníctvom meditácie vedomia povedomia. Pomocou dychu ako kotvy umožňujem myšlienky a fyzické pocity zasiahnuť moje povedomie bez straty v ich obsahu. Bez pochopenia myšlienok a pocitov ich môžem lepšie oddeliť od reality. Tento proces kontroly mi umožňuje lepšie porozumieť, s ktorými myšlienkami sa treba zaoberať pri navigácii po zvyšok svojho dňa. Čím viac nesieme našu individuálnu schopnosť prekonať celú životnú fickleness, tým viac podporujeme kolektívnu odolnosť, ktorá je našou ľudskosťou.
Oblečenie pre mužov 80-tych rokov
— Jenny Clise , kandidát na terapiu jogy, Inštitút prema jogy
Opakujte som mantras
Priťahujem pozitivitu do svojho života. Som oslobodený od obmedzenia viery. Som milujúci a láskavý so sebou. Som žiarivo zdravý.
Tieto mantry mi pomáhajú začať každý deň s silou a odvahou - bez ohľadu na to, čomu čelím. Spravidla hľadám YouTube prvú vec, keď vstávam na ráno, som potvrdený. Potom si vyberiem jeden na základe toho, ako dlho musím meditovať. Bežné frázy, ktoré opakujem v týchto reláciách, sú Som silný. Som milovaný. Som v bezpečí. Som hojný. Som požehnaný. Som nebojácny. Som milý. Som otvorený prijímať. Keď začnem deň s pokojom a pozitivitou, všimnem si, že som jasnejší a pokojnejší, keď vznikajú ťažkosti.
— Lindsay Tucker , výkonný redaktor, Štýl VIP
Pozri tiež:
5 mantier potvrdenia
5-minútová meditácia mantra na prekonanie strachu
Sekvencia budovania odolnosti v našej politickej klíme
