Koncom decembra spisovateľ vedy New York Times William Broad, autor kontroverznej knihy Veda o joge , napísané článok načrtnutie vlastných nebezpečenstiev jogy pre mužov.
Mojím cieľom nie je vyvrátiť tento článok, ale pre ďalšie informácie, ktoré to urobia, môžete hľadať najnovšie online príspevky Timothy McCall, MD a Ram Rao, PhD .
Chcem však povedať, že podľa mojej skúsenosti učiteľa jogy a profesionála v zdravotníctve už viac ako desať rokov som tento trend zranenia nepozoroval, o ktorom verí, že je na nohách. Práve naopak: V mojom výučbe po celej krajine dostávam od mužov viac správ o výhodách ich pravidelnej jogovej praxe.
K tomu by som pridal niekoľko bodov:
1. Potenciálne prínosy vhodnej praxe jogy ďaleko prevážia akékoľvek riziká. Takže, ak ste to ešte neurobili, choďte na podložku! Dôkladnú diskusiu o tejto téme nájdete v praxe povedomie vo februárovom vydaní Stylesway VIP.
2. Články, ako je Broad, majú tendenciu redukovať jogu na obyčajnú prax ásanu alebo fyzické pózy. A hoci je to trend v niektorých štúdiách, povzbudil by som tých z vás, ktorí sa zaujímajú o úplnejší zážitok z jogy, aby hľadali triedy a štúdiá, ktoré zahŕňajú celé spektrum toho, čo môže ponúkať joga: fyzické praktiky, dýchacie techniky, prístupné vyučovanie meditácie, ako aj komunitné budovanie a príležitosti pre sebestačné služby. Ako Jon Kabat-Zinn, vedúca meditácia hlasu v oblasti redukcie stresu, hovorí, že Yoga je o vývoji neustáleho pozornosti na to, čo sa skutočne deje vo vašom tele. A rozvíjanie tohto druhu povedomia je oveľa menej pravdepodobné, že sa počas cvičenia jogy zraníte.
3. Odporúčam vám, aby ste videli svoju jogu ako jednu súčasť viacnásobného prístupu k vášmu zdraviu a životnému štýlu, na rozdiel od nahradenia Asany za celé vaše cvičenie.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you nevyhnutnosť Skontrolujte svoje konkurenčné tendencie pri dverách. Uložte tých na basketbalový kurt alebo na golfové ihrisko, kde môžu byť vhodnejšie.
5. S nemilosrdným stresom za posledných niekoľko rokov a zrýchľujúcim tempom našich technologicky orientovaných životov, teraz, je dôležité, aby muži mali prístup k upokojujúcemu, centrovaniu, otváraniu, posilňovaniu, prínosom pravidelnej praxe jogy. V niektorých ohľadoch by nemalo byť znepokojením, či je joga škodlivejšia pre mužov ako ženy, ale ako v prvom rade dostaneme našich mužov do jogy. Ak sa chcete veľmi dôkladne pozrieť na túto výzvu, pozrite si tento článok Andrewa Tilina.
6. Ako spotrebitelia jogy by ste mali trvať na tom, aby vaše miestne štúdiá najali tých najlepších a skúsených učiteľov, ktorých môžu, a podporovať úsilie organizácií ako Jóga aliancia a Medzinárodná asociácia terapeuta jogy, ktoré sa podieľajú na rozvoji a zlepšovaní odbornej prípravy pre učiteľov a školy jogy. Týmto vyváženým spôsobom sa staráte o seba a povzbudzujete zariadenie jogy, aby ste sa vyvíjali a vylepšili, čo vám ponúka.
7. Určite by sme mohli použiť skutočne vedecké štúdie na lepšie pochopenie výhod a obmedzení a rizík jogy, najmä jogy Asana. Otázka často prichádza, odkiaľ pochádzajú peniaze? na financovanie takéhoto výskumu. Ako spotrebitelia aktivistov, dajte vašim zvoleným zástupcom vedieť, že je to pre vás priorita, môže to viesť k väčšej podpore agentúr, ako sú Národné zdravotnícke ústavy, čo už financuje nejaký výskum jogy.
Úprimne dúfam, že jedným z vašich zámerov pre nový rok je pokračovať v integrácii jogy do vášho osobného zdravotného plánu, spolu s kultiváciou dobrej stravy, primeraným odpočinkom a spánkom a účasťou na solídnom aeróbnom cvičení. V týchto príspevkoch urobím všetko, čo môžem, aby som vás podporil, povzbudil a inšpiroval vás na vašej prebiehajúcej ceste jogy. Šťastný nový rok!
Baxterový zvon , MD, vyučuje v oblasti San Francisco Bay Area a na medzinárodnej úrovni a je riaditeľom programu tréningu učiteľov Piedmont Svyoga v Oaklande v Kalifornii. Je prispievajúcim spisovateľom časopisu Stylesway VIP Magazine a pre Medzinárodný denník Yoga Therapy a vytvoril jogu Stylesway VIP pre stres DVD. Sledujte ho na svojom druhom blogu, Joga pre zdravé starnutie alebo jeho web www.baxterbell.com
