Po šiestich rokoch života v ášrame tri z tých, ktorí strávili celibát Jordan Louise Kirk, intuitívne vedeli, že jej život musí okrem iného zahrnúť sex. Chýbajúci kúsok v mojom duchovnom raste bol intímny vzťah. Naše tlačidlá nič nepredloží viac ako intímny, odhodlaný vzťah. Iba prostredníctvom zapojenia sa do vzťahu môžeme začať pracovať cez bahno našej vlastnej psychiky a zistiť, kde sa musí uzdravenie uskutočniť. Naše najväčšie duchovné prebudenia vyplývajú z toho, ako sa navzájom vzťahujeme. Bežte z toho by zakrpatilo môj duchovný rast. Potom sa Scottsdale, Arizona, učiteľka jogy Anusara stretla so svojím manželom Martinom a veci sa spojili. Teraz hovorí, že keď sa milujem s Martinom, skutočne ho vidím ako božského vteleného. Vidím ho ako svätého. Keď vidíte, že druhý je prejavom božstva, dostanete sa do kontaktu so svojou vlastnou duchovnosťou.
Pre väčšinu z nás je tento druh duchovného-sexuálneho spojenia, ak sme to niekedy mali, je to veľmi zriedkavý zážitok. Môžete to dokonca nazvať nepolapiteľnou trifektou skvelého sexu: pocit požadovaného a vážený svojím partnerom; zažívať úplný zmysel pre pohodlie a byť v tejto chvíli prítomný a prebudený; a hlboko sa spájať s partnerom na duchovnej aj fyzickej úrovni pre uspokojivé vydanie (čokoľvek by to mohlo byť). To je to, čo sexuálny terapeutka Gina Ogden, Ph.D., autorka Srdce a duša sexu , opisuje ako pocit jednoty a transcendencie zabalený v zmysle univerzálnej lásky.
Milostné spojenie
Šanca je, že lepší sex nie je na vrchole vášho zoznamu vecí, na ktorých by ste sa mali pracovať, aby ste sa priblížili k osvieteniu. Ale obaja idú ruka v ruke, podľa učiteľa jogy Marka Whitwella, autor Jóga srdca: liečivá sila intímneho spojenia , kto zachádza tak ďaleko, že hovorí, sex je hlavným prostriedkom na priame prežívanie nášho autentického života. Sex nám prinajmenšom dáva nahliadnutie do našej skutočnej podstaty. Moment orgazmu môže byť jedným z najprístupnejších (aj keď prchavých) spôsobov, ako nájsť nedotknutie a nedualitu.
Rovnako ako bohatstvo našich duchovných životov, aj hĺbka našej sexuality ide ďaleko za hraniu ľahkú, rýchlu spokojnosť a často trvá roky. Hovorí Ogden, naša sexualita je omnoho zložitejšia ako Masters a Johnson Model vzrušenia, orgazmu a prevrátenia a spánku. Je to duchovné a telo má spomienky. Sex vždy znamená niečo, aj keď popierate, že to robí. Preto je skúmanie spojenia duchov-sexuálne najlepšie robiť v milostnom vzťahu, a nie s rôznymi príležitostnými partnermi. Ako hovorí Whitwell: Drahé priateľstvo sa musí nadviazať ako kontext sexu ako duchovná prax.
Prekážka
Ak sa pre vás javí prepojenie sexuality s duchovnosťou neprirodzené, môže to byť preto, že Západníci sú vo všeobecnosti obedovaní s prekážkami hlbšieho duchovného sexuálneho spojenia, počnúc tým, čo Ogden nazýva model výkonu, ktorý sa zameriava na styk, s orgazmom samotným ako cieľom. Potom existujú konzervatívne náboženské tradície, ktoré kladú kibosh na všetko, čo spája Boha s potešením z tela, ako aj reklamu, ktorá nás analyzuje do súboru idealizovaných častí tela.
Ale ak existuje viac ako dosť prekážok, existuje aj veľa dôkazov, že túžime po duchovnejšej sexualite. Prieskum, ktorý sa Ogden v roku 1999 zaviazal, integrácia sexuality a spirituality, zistil, že 67 percent z 3 810 respondentov (ženy a muži) sa zhodlo na tom, že pre sexuálne spokojnosť je potrebných duchovného prvku a 78 percent uviedlo, že sex je oveľa viac ako len styk; Zahŕňa to všetko telo, myseľ, srdce a dušu. Existujú dokonca merateľné dôkazy o tom, že sex a duch sú prepojené, poznamenáva: Výskum mozgu ukazuje, že orgazmická reakcia a dokonca vaginálna stimulácia u žien rozsvietia celý mozog, vrátane častí spojených s duchovnou a náboženskou extáziou, nielen s fyzickými časťami. Sme pevne zapojení do viacrozmerného sexu.
Našťastie existuje ctihodná jogínska tradícia, ktorá učí spojenie spirituality a sexuality. Napríklad v tantrickej joge sa hovorí, že Whitwell sa zameriava na zlúčenie protichodných neba a zeme, mužov a žien, vdýchnutí a výdych, jin a jang, nad a pod, predné telo a zadné telo, aby nám pomohlo prekonať náš ego-poháňaný zmysel pre oddelenie a dosiahnuť spojenie s božským. V tradícii jogy nekonečných škôl, z ktorých vychádzal Asana, bol Boh ženský, alebo shakti , Energy. Vysvetľuje teda potešenie ženy, ktorá je bodom tantrickej filozofie. Keď sa muži vzdajú, aby dostali ženskú energiu, posilňujú sa muži aj ženy. Zjednodušene povedané, keď cieľom človeka nie je len ejakulácia, ale skutočné zameranie na potešenie svojho partnera, obaja majú lepší čas v posteli. Keď sa to stane, hovorí Whitwell, dochádza k vyváženiu mužskej a ženskej energie. Všetci sme zložení z mužského aj ženského (preto Whitwellova filozofia platí rovnako na homosexuálne páry), takže keď sily a Mäkkosť je súčasťou nášho sexuálneho života, pravdepodobne sa budeme cítiť úplnejšie a úplne akceptované. A ako každý, kto to niekedy cítil, vie, je to podstata veľkého sexu. Je to tiež podstata duchovnej skúsenosti.
Prvá láska
Takže ak je duchovnou sexualitou naša prvorodenstvo a dokonca aj naša zodpovednosť za účasť v rámci cesty domácnosti (na rozdiel od cesty mnícha alebo vzdania sa), väčšina z nás by sa mohla opýtať: kde začnem? Koniec koncov, všetci by sme mali lepší a viac prepojený sex s našimi partnermi (partnermi), keby sme vedeli, ako, však? Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoju intimitu, je neostupná prax ásany, ktorá je pre vás primerane navrhnutá, tvrdí Whitwell. Začnite pravidelnou osobnou praxou póz a pranayamy (dych). Keď sa stanete citlivejšími vo svojom tele, kultivujete jemnosť a vnímavosť, ktorá prichádza s praxou v ásana, tiež sa pripravujete, aby ste to ponúkli niekomu inému, hovorí. (Málokto z amerických Západov musí kultivovať väčšiu silu; je to jemnosť, ktorá robí rozdiel.)
Maril Crabtree, 63 rokov, liečiteľka energetiky v Mission Kansas, Missouri, začala v 40. rokoch duchovne sústredenú jogovú prax, ktorá sa stala katalyzátorom, najprv k lepšiemu sebaobrazu a potom lepšieho sexu so svojím manželom Jimom, ktorému bola vydatá 43 rokov. Vždy som sa snažil ignorovať svoje telo, ale jóga vytvorila povedomie o prítomnosti v mojom tele, ktoré tam predtým nebolo, hovorí. Môj sexuálny život sa zlepšil po celú dobu mojich koncom 40. a 50. rokov. Teraz sa kvalita mojej sexuality zmenila, od orgazmických zážitkov z celého tela, až na to, že sa cítim viac prítomný v mojom tele. Duchovne, fyzicky, emocionálne, si uvedomujú moje spojenie.
Spojenie s nami nie je krokom, ktorý môže niekto z nás preskočiť, Whitwell zdôrazňuje. Vaša prvá intimita je s vlastným telom a dychom, hovorí. Ak sa pokúsite vylepšiť vzťah bez rozvoja tejto vnímavosti, nie je šanca, že môžete alebo byť citliví na iného. Existuje priama korelácia. Ako sa môžeme uvoľniť do seba, inými slovami, ako sa môžeme skutočne uvoľniť do tela (a duše) iného? Ak sme len silní (to, čo Whitwell nazýva prenikajúcou silou, a nie prijímajúcou), nestavili sme sa, aby sme skutočne prijali niekoho iného a nastali obvyklé problémy so vzťahom. Zdôrazňuje však, že ak sú dvaja ľudia citliví na svoje vlastné telá a svoj vlastný život prostredníctvom jogovej praxe a oni sa stretávajú, medzi nimi je prirodzený pocit, že ich telá vedia, čo majú robiť a ako sa pohybovať.
Jordan Kirk súhlasí: ak som unavený alebo stresovaný, vidím obrovský posun, keď urobím len nejakú jogu. Urobím prax a celý svet vyzerá inak. Najmä po mojej dvojtýždennej dvojhodinovej praxi s Martinom sa zdá, že to vyčistí oblak a zmätok o tom, čo sa deje v našom vzťahu, a my sa môžeme vrátiť späť tam, kde sme opäť v súlade. Tiež vždy hovorím, že Martin vyzerá po joge múdrejší, hovorí so smiechom.
Štát Únie
Pravidelná prax jogy dodáva vášmu sexuálnemu životu korením rôznymi spôsobmi, hovorí Arthur Jeon, autor Sex, láska a dharma: Nájdenie lásky bez straty cesty . Pre začiatočníkov zlepšuje výdrž, flexibilitu a silu jadra a panvového svalu, ktoré majú zjavné fyzické výhody počas milovania. Nie je to také zrejmé, že joga môže vylepšiť vaše spojenie s Muladharou (koreňovou) čakrou na perineum a základni chrbtice a svadisthanská čakra bokov, krížovej kosti a genitálií, spojenie, ktoré vás robí vnímavejším a stimuluje vaše libido. Navyše, Jeon hovorí, že Yoga vám dáva zmysel pre nič iné ako súčasný okamih, a to sa premieta do sexuality človeka a skutočného aktu milovania, nemyslí na budúcnosť alebo sa zameriava na orgazmus, ale nechajte ho rozvíjať okamih, je čo najbohatšie. To vám umožní byť veľmi v súlade s partnerom a tým, čo sa deje.
Zatiaľ čo osobná prax jogy je na prvom mieste, precvičenie so svojím partnerom môže pridať nový rozmer vášho vzťahu a vášmu sexuálnemu životu. Vytváranie pozícií buduje dôveru, silu, intimitu všetkých komponentov, ktoré idú do vzťahu, hovorí Patti Asad (34 rokov), riaditeľka Jiva Svyoga v Pacific Palisades v Kalifornii, so svojím manželom Williamom (35), ktorý je tiež riaditeľom riaditeľa. Títo dvaja páry Yoga ustupujú v Los Angeles a Mexiku a práve vydali nové DVD jogy, Cesta k narodeniu . Pri praktizovaní s partnerom hovorí Patti, že začnete synchronizovať dych a pohybovať sa spolu, a to vytvára veľmi intímny tok, ktorý zvyšuje sexuálnu energiu medzi vami.
Pre Asadov je rodičia 11-mesačného a dvojročného, ich prax, spolu a od seba, nevyhnutná pre boj proti stresu a najväčšieho libido-zabijáňa: únava. Sexuálne zmeny, keď sa vysporiadate so skutočným životom a ste už nejaký čas zosobášení a pracujete a máte deti. Tieto veci sa na vás skutočne nosia, hovorí Patti. Ak cvičíme spolu a vyrezávame chvíľku, aby sme sa venovali navzájom, aby sme vylúčili zvyšok sveta, aby sme boli v našom dychu, to je niečo, čo sa prekladá do spálne. Keď partneri harmonizujú svoj dych a telá, zriadil sa pocit intimity bez námahy.
Mladistvé túžby
Keď sme mladí, a najmä ak sa nachádzame v zradných vodách datovania, môže mať skutočné duchovné spojenie v sexuálnom vzťahu ako požiadať o mesiac. Vo vašich dospievajúcich, 20. a dokonca aj 30. rokoch je možné sexuálnu túžbu omotať okolo získania partnera, mať partnera, pohybovať sa, budovať život spolu, poznamenáva Ogden. Pri zaobchádzaní s vzťahmi ako s niečím, čo sa má dosiahnuť alebo dosiahnuté, keď sa často v tomto čase priblížime k našej kariére a máme konkrétne očakávania týkajúce sa toho, čo chceme, pravdepodobne blokujeme cestu k autentickejšiemu spojeniu medzi duchom a sexualitou.
Keď hovorím s ľuďmi vo veku 20 rokov, existuje silný zmysel pre to, ako by mali byť veci verzus spôsob, akým sú veci, hovorí Jeon, 46. Aby som to čelil tomu, Ogden navrhuje meditáciu so svojím partnerom alebo sami s úmyslom, že sa dozviete o svojom ďalšom kroku pri spájaní svojej sexuality s väčšími význammi vo vašom živote. Aký je ďalší krok, ku ktorému vás vaše telo vedie?
To znamená prekonať nedôveru v tele, ktoré sa väčšina z nás učila. Okolo a znova sa nám hovorí, že sa učíme prostredníctvom našich mysle, nie na naše telá, takže niekedy to trvá skôr, ako sa môžete plne dôverovať telu a naučiť sa oddeliť egotistické tendencie od životných životných osôb, vysvetľuje Jorge Ferrer, Ph.D., docent v Kalifornskom inštitúte integrálnych štúdií v San Franciscu. Ak je zážitok vrátane sexuálnych zážitkov egotistický, zvyčajne vám dáva krátkodobú spokojnosť a neskôr pocit prázdnoty. Ak je to zvyšovanie života, existuje pocit spokojnosti s telom.
Skutočné sebaprijatie je kľúčovou súčasťou kombinácie jogy a sexuality v službe bohatšieho duchovného života. Je to tiež niečo, čo Američania často zakopávajú, najmä počas našej mládeže, tvrdiac, že necítime hanbu o našich telách alebo našich túžbách. Ale, hovorí Ogden, ktoré videli tisíce žien, ktoré hovoria, že chcú zmysluplnejšie sex, vina sa často dostane do stredu túžby po duchovnom význame. Whitwell poznamenal, že takmer každý sa do istej miery cíti sebavedomý alebo telesne inhibovaný. Čo znamená, že môže byť potrebné tvrdo pozrieť na to, ako definujete, čo je normálne, pokiaľ ide o sex. Chcete začať presúvať zameranie na telo z jeho špinavého alebo hanebného, alebo ako nástroj na prilákanie niekoho, do tela ako posvätného nie v nedotknutom panenskom zmysle, ale ako niečo, čo sa má zodpovedne zaobchádzať, vysvetľuje Ogden.
A ako presne urobíte taký posun k prekonaniu zábran alebo nepohodlia s úplným vyjadrením svojej sexuality a spirituality? (Koniec koncov, rozprávanie o Bohu sa často cíti viac tabu ako zdieľanie všetkých detailov nášho sexuálneho života.) Po prvé, hovorí Ogden, uvedomte si, že sme všetci bombardovaní kultúrnymi správami, že sex a duch sú veľmi oddelení. Tieto správy sú všade, takže ak ste prišli
Aby som im uveril, neznamená to, že ste čudní alebo chorí. Najmä ženy môžu stále mať nápady o tom, čo by mali a nemali robiť dobré dievčatá, dodáva.
Vo svojej terapeutickej praxi Ogdenovho klienti skratujú kultúrne ťažko zapísanie tým, že hovoria o tom, čo im ich rodičia, duchovní alebo učitelia hovorili o sexe. Doslova zistím, kde vo svojom tele začleňujú, hovorí. Ženy to často budú cítiť vo svojej panve. Utiatia to hneď hore, inak zadržiava dych. Vidím, ako dýchajú len z hrudníka, namiesto toho, aby sa plné nadýchnutie. Vráťte sa k samotnej podstate jogy Úplné, hlboké vdychovanie a výdychy Pranayamy je teda jednoduchý spôsob, ako čeliť zakoreneným myšlienkam a pocitom, ktoré sabotujú telo a ducha.
Lepšie s vekom
Ak je k dispozícii starnutie, môže to byť väčšia sebakoncepcia, ktorá prichádza s prebiehajúcimi rokmi. Tento mäkší, jemnejší prístup k nám a ostatným môže byť dôvodom, prečo toľko ľudí v polovici života a ďalej hovorí, že ich sexuálne životy sú lepšie duchovnejšie, rozmanitejšie a zábavnejšie ako kedykoľvek predtým. Začnú pochádzať z veľmi jasného miesta toho, čo chcem. To je to, čo nechcem, “hovorí Ogden. Ako ľudia starnú, majú tendenciu viac spájať spiritualitu a sexualitu. Sex does not tend to decline at midlife as the pharmaceutical companies would like us to believe. Older people are also likely to redefine what a satisfying sex life is, Whitwell notes. Môže existovať prirodzený sklon k menej milovaniu, zatiaľ čo voľný tok pocitu medzi intimátmi zostáva rovnako silný ako kedykoľvek predtým. A touch of the fingertips may be sufficient, or lying in stillness together.
Rovnako ako Crabtrees, Martin a Jordan Kirk videli, ako sa sex zlepšuje a zlepšuje počas svojho sedemročného manželstva. Keď sme boli prvý spolu, naša sexualita bola nová a mali sme veľa sexu a experimentovali, hovorí Martin (46 -ročný učiteľ jogy anuara a spoluautor Ilustrovaná hatha joga . Obaja sme boli predtým manželia a predtým sme mali dlhodobé vzťahy, takže sme vedeli, že cyklus, že v priebehu času máte sex menej, ale hĺbka našej sexuality sa zvýšila. Je to oveľa bohatšie a zmysluplnejšie. Mohol by som to súvisieť s našou praxou jogy, nielen s ásanou a prehlbujúcim sa chápaním seba a seba seba. Jordánsko, tiež 46, súhlasí: Mám pocit, že viem, kto som oveľa lepší ako pred 10 alebo 20 rokmi, a tým prichádza skutočná úroveň pohodlia a sebavedomie so sebou a mojím telom, ktoré sa určite premieta do sexuality, keď starnem.
Pre mužov vek uvoľňuje to, čo Jeon nazýva Stranglehold Testosterone, zmenu, ktorú sa manžel Maril Crabtree cítil z prvej ruky. Realita môjho sexuálneho života, v porovnaní s mojím vnímaním, keď mi bolo 40 z toho, aké by to bolo, keď som starol, je to, že je oveľa vzrušujúcejšia, zábavnejšia, energická a naplnená, ako by som predpovedal, hovorí Jim Crabtree, 64. Veci, ktoré mi spôsobili smútok alebo obavy, keď som bol mladší, sa roztopil, ako som sa stal viac zameraným na duchovný aspekt. Výsledkom bolo, že som mohol hrať bez obáv z výkonu a viac sa bavím vyjadriť, ako som skutočne, namiesto toho, aby som bol poháňaný časťou mňa, ktorá je len časťou mňa. Alebo, ako hovorí Ogden, keď kombinujete sexualitu a spiritualitu, otvorí sa úplne nový svet.
Lorie A. Parch je spisovateľka na voľnej nohe a učiteľka jogy v Scottsdale v Arizone.
