Keď Kim Golding z Fremont v Kalifornii vyvinula opuchy v jej ramene niekoľko mesiacov po jej mastektómii, nebola úplne prekvapená. Jej lekár ju varoval, že chirurgia zvýši pravdepodobnosť lymfedému-niekedy matnú akumuláciu tekutiny v mäkkých tkanivách. Čo ju však prekvapilo, bol liek: okrem masážnej techniky známej ako manuálna lymfatická drenáž, Goldingov terapeut odporučil jogu.
Lymfatický systém je sieťou ciev a uzlov v tele, ktorá cirkuluje lymfu - priehľadnú tekutinu bohatú na biele krvinky, ktorá tvorí dôležitú časť imunitného systému tela a pomáha odstraňovať toxíny. Systém čerpá tekutinu cez telo niekoľkokrát za minútu, s pomocou svalov. Keď lymfatický systém funguje na svojom optimálnom období, je to ako voľne tečúca rieka, ktorá beží bez hornín alebo odklonenia, hovorí Jane Verdurmen Peart, inštruktorka jogy v programe podpornej starostlivosti o rakovine Stanford, súčasť zdravotníckeho centra Stanford University Medical Center v Palo Alto v Kalifornii.
Ale keď sú lymfatické uzliny odstránené alebo poškodené - v dôsledku chirurgického zákroku, traumy alebo infekcie - tok je narušený a nadmerná tekutina sa hromadí. Táto stojatá tekutina nielen spôsobuje opuchy tkanív, ale tiež znižuje množstvo kyslíka dostupného pre lymfatický systém, ktoré narúša hojenie rán a zvyšuje riziko infekcie. Ak sa nelieči správne, lymfedém môže viesť k trvalému postihnutiu. Najčastejšie sa vyskytuje opuch v ramenách alebo nohách, ale občas sa nachádza v iných častiach tela.
Nechať lymfatický tok
Podporovaním relaxácie môže jogová prax znížiť výskyt lymfedému. Pretože lymfatický systém je spochybnený vždy, keď je telo alebo myseľ zdôraznené, hovorí Peart, dosiahnutie hlbšieho stavu relaxácie má na systém pozitívny vplyv. Okrem toho hovorí, že cvičenie jogy udržiava tekutinu čerpávajúc telom, a nie akumuluje sa.
Lisa Gilbourne, sedemročná preživšia rakovina a štúdiová kodirectorka Bikram Yoga College of India v Jacksonville na Floride, sa naučila výhody jogy z prvej ruky. Po diagnostikovaní rakoviny vo veku 27 rokov a liečbe sa vrátila do maloobchodnej práce, ktorá ju celý deň držala na nohách. Čoskoro vyvinula v nohách lymfedém, čo sa zhoršilo na infekciu a neznesiteľnú bolesť. Prechod na prácu na stole nepomohlo problém, ale Yoga priniesla takmer okamžitú úľavu. Lymfedém nie je niečo, čo môžete vyliečiť, musíte ho zvládnuť, hovorí Gilbourne. Robiť jogu každý deň pomáha zrušiť účinky sedenia a státia po dlhú dobu.
Ak uvažujete o začatí cvičenia jogy, aby ste zabránili lymfedému alebo na ňu, je dobré pracovať s certifikovaným terapeutom lymfedému. (Ak vám už bola diagnostikovaná podmienka, vždy noste obväz alebo kompresný odev počas akejkoľvek formy cvičenia.) A nezabudnite ho brať pomaly, radí Michelle Robinsonovej, zakladateľovej a riaditeľovi jogy v Mindbodyzone vo Fremonte v Kalifornii. Jednoduché pózy, ako je skladanie vpred, bočné pohyby a jemné dýchanie, pomôžu stimulovať tok lymfatického toku.
Ak vaše svaly nôh začnú bolesť, okamžite zdvihnite nohy alebo nohy, hovorí Robinson. Najdôležitejšou vecou je počúvať vaše telo a nestimulovať alebo unaviť svaly, varuje. Prehárenie môže spôsobiť nahromadenie tekutiny, čomu sa presne snažíte vyhnúť.
Viac informácií navštívte www.lympnet.org .
