Kvapkam pot. Ale nemôžem siahať po uteráku, pretože momentálne držím v rukách 15 libier v rukách počas vysokého výpadu. Zostaňte nízko, inštruktor nám pripomína. Tridsať sekúnd ísť. Pripojte sa k svojmu dychu. Pamätajte na svoj dych.
VÝSLEDKY MIDLI MIDLI Moje hlavu. Tieto výpady budú nevysvetliteľne smrťou mňa. Zomriem v štúdiu jogy Corepower. I’m already reconsidering my decision to attend this Strength X class.
To humor myself, I do it. I take a measured breath, returning to the long inhalations and exhalations that exist exclusively in my restorative yoga class. Something settles. My heart rate calms. My body eases up—and the weights don’t feel quite as torturous. Čo sa deje?
I practice yoga on a regular basis. I try—and often fail—to meditate. I work out several times a week. Although I love a sweat-dripping hot yoga class, my asana practice and my workouts are separate. When I’m doing high-intensity interval training (HIIT), sprinting on a spin bike, or throwing around heavy weights, I want to tune out. But when I shift from Downward-Facing Dog into Plank Pose, I want to tap into my breath.
„pánska móda v 70. rokoch“
Nikdy som neuvažoval o kombinácii ťažkých váh, všímavosti a dychu. Kým som vyskúšal tento nový typ tréningu.
Vzostup tréningov mysle a tela
Podľa Správa o triedu a mysli 2022. Silový tréning a joga boli minulý rok dve najobľúbenejšie tréningy na platformách rezervácií. Triedy silového tréningu zaznamenali od roku 2021 a 2022 nárast rezervácií o 94%.
2023 bude rokom, keď silné tréningy (postupujúce cez ťažké závažia pre nízky opakovania) sa stanú nielen v poriadku pre všetkých, ale aj naša predvolená forma cvičenia, Casey Johnston, tvorca spravodajca She Is A Beast. povedal vonku. Súhlasím.
Ale ja a veľa ďalších ľudí tiež túžime po niečo viac. Niečo hlbšie. Stále viac z nás sa obracia na meditáciu, praktiky všímavosti a dych pre preukázané výhody, ktoré prinášajú nášmu duševnému a fyzickému zdraviu.
Kombinácia všímavosti s HIIT
CorePower isn’t the only fitness studio investing in the connection between strength and breath. Mind Body Project, a New York-based workout class, starts and ends its HIIT-style class with a five-minute meditation. Throughout the class, the instructor weaves elements of that initial session of mindfulness into the class through verbal reminders and a resetting point midway through the workout. In that moment, the lights dim as you’re prompted to reconnect to your breath.
Cieľom je, aby ľudia uznali, čo robí ich dych, hovorí Chris Stockel, zakladateľ spoločnosti. Často viete, že ste dosť zúfalo dýchate, takže je to uznanie toho, ako tvrdo pracujete. Pomáha vám tiež vrátiť sa do súčasného okamihu.
Stockel začal meditovať, keď mal 25 rokov. Kamarát odporučil transcendentálnu meditáciu a Stockel sa dozvedel viac o tom, aby sa o tom dozvedel viac. Po tom, čo zažil výhody tejto praxe, pokračoval v používaní na zmiernenie jeho stresu a úzkosti. Pokračoval tiež so svojimi pravidelnými tréningmi HIIT.
The meditation helped me feel more present, he says. And the HIIT class that I was taking were like a vacation for my brain to shut off for an hour. Seeing the benefits of both disciplines, he decided to combine the two, creating the core concept for Mind Body Project.
My experience at the Mind Body Project’s Breathe.Burn.Calm. class parallels Stockel’s explanation. I started the class by sinking into my body, tapping into my breath, and quieting my mind. Then, over the course of 45 minutes, my heart rate picked up.
V jednom okamihu som sa drepoval s dvoma 15-librami váhami naskladanými na mojich pleciach a zistil som, že som nadhadzoval, takmer všetko.
Your breath is your anchor, the instructor, Tyler White, reminded the class in that moment. And, just like in the CorePower Strength X, I found myself softening. The weights were still heavy, my body was still exhausted, but my exhalations seemed to propel me. I squatted with more power.
Je to bizarný posun od koučovacej mentality iných tried fitness. Ako bývalý konkurenčný atlét som predpokladal, že jediný spôsob, ako by som mohol pri tréningu tlačiť tvrdšie a dosiahnuť môj plný potenciál, by bolo z výkriku inštruktora. Bol som zvyknutý, že som poháňaný strachom alebo tlakom.
Tieto alternatívne prístupy k tréningu spochybňujú túto predstavu a požiadajú ma, aby som sa naladil na seba a svoj dych, aby som našiel moju štrk.
Poháňanie pohybu smerom k meditácii
Od mnohých našich hostí je uznanie, že meditácia je niečo, čo by mohli použiť v ich živote, ale neurobia to sami, hovorí Stopel. Môžu vidieť výhody alebo chcú byť Ten človek, ktorý medituje, Nevedia však prísť na to, ako nájsť pravidelnú nezávislú prax.
As someone who struggles with silent meditation, I get it. By fusing these exercises into a standard workout class, these workouts provide a subtle introduction to the profound power of a quiet mind.
Pretože tieto triedy jemne predstavujú prvky jogy, dychu a meditácie v kontexte zdanlivo tradičného tréningu, poskytujú úvod do praktík všímavosti alebo Myšlienka naladenia do súčasného okamihu Pre tých, ktorí mohli byť odolní.
This concept is one of the foundational pieces of CorePower’s mindful strength class: to showcase the benefits of mindful practices to more people.
Corepower Strength X integruje prvky jogy s váhovým tréningom založeným na výkone, poskytuje prístupnú bránu k transformačným výhodám jogy a nový, zábavný spôsob, ako zvýšiť intenzitu fitness rutiny, uviedla spoločnosť tlačová správa.
Pred šiestimi rokmi som sa obrátil na jogu cez Jedna z tried Corepowerovej sochárstva. Možno, že ďalšia generácia tých, ktorí sú priťahovaní k jogy, sa objaví z vedomej sily.
Poznámka editora: 30. januára 2023 projekt Mind Body projekt oznámil predaj spoločnosti nezverejneným kupujúcim a blížiace sa zatvorenie jej fyzickej polohy. Očakáva sa, že nový vlastník vezme spoločnosť digitálnym smerom.
