Dospelí majú tendenciu myslieť na Valentína ako čas, aby sa radovali v romantickej láske, ale keď v tejto oblasti vášho života nie sú veci ideálne, môže sa sviatok stať úplne depresívnou. Môže dať zväčšovacie sklo na iffy vzťah, pripomenúť vám problémy v dlhodobom partnerstve alebo vylepšiť svoju túžbu po jednom. Čo ak ste namiesto toho použili tento deň na jednoduchú oslavu lásky - najužívanejší druh existuje?
1. Poznajte lásku ako niečo, čo vždy máte.
Ak pôjdete pod svoje návyky a pod vaše bezprostredné skúsenosti, nájdete kapacitu pre rast, zmenu, múdrosť, k láske, ktorá nikdy nie je zničená, hovorí Sharon Salzberg, učiteľka meditácie a autorka Skutočná láska: Umenie vedomého spojenia , v nej Rozmotajte rozhovor s podcastmi s Meditačné štúdio Minulý rok. Môže byť zakrytý - zvyčajne je to. Môže byť ťažké nájsť a určite môže byť ťažké dôverovať, ale je tam. Nie je nič, čo by sme mohli prejsť, čo nebude pravda. Namiesto toho, aby ste videli lásku ako vec, ktorú vám vaša rodina, priatelia a romantický partner dajú, skutočne objímajte vedomosti, že je to niečo, čo vo vás máte vždy.
Pozri tiež 10 spôsobov, ako sa milovať (viac) v modernom svete
2. Milujte často.
V nej Zamilovať sa do seba meditácie V aplikácii Meditation Studio App, Yogi a učiteľom meditácie Coby Kozlowski odporúča silné cvičenie s vlastnou láskou: Myslite na svoje tri najlepšie vlastnosti, pozrite sa do zrkadla a s každou kvalitou povedzme, jedna vec, ktorú milujem o sebe, je ... toto nie je narcisistická prax, ale skôr pripomienka na oslavu toho, čo máte radi v sebe. Je to lepšia pick-me-up ako vaša denná dávka kofeínu.
Pozri tiež Self-láska meditácia, ktorá sa pustí z intenzívnych emócií
3. Otvorte svoje srdce ostatným.
Cítiť sa dobre o sebe má výhody aj pre ostatných. Vo vzťahoch môže eliminovať tendenciu držať sa alebo ovládať lásku vášho partnera, čo umožňuje pravdivejšie a hlbšie spojenie. Svoje srdce môžete voľnejšie otvoriť ostatným, keď cítite lásku k sebe zvnútra. Uznávajúc, že nikto iný nás nemôže dokončiť, skutočne zlepšuje našu schopnosť milovať a prijímať lásku k ostatným, píše Salzberg v skutočnej láske. Je to v tomto procese skutočne počúvania, skutočne sa na niekoho pozerať, skutočne tam je, že možnosť skutočného spojenia a potom skutočná láska môže rásť. Vypočujte si celý rozhovor so Sharonom Salzbergom na Untangle .
Pozri tiež Sekvencia otvárania srdca veľkej gal
