Medzinárodne uznávaný učiteľ jogy a matka dvoch Janet Stone, ktorý povedie našu nadchádzajúcu jogu pre online kurz Moms ( Zaregistrujte sa teraz A buďte prvý, kto vie, keď sa tento kurz inšpirovaný mamou spustí), ponúka čitateľom SV sériu týždenných mamičiek pre silu, kondíciu a uzemnenie v ktorejkoľvek fáze materstva. Po prvé: Sila-Asana.
Ako učiteľka jogy a mama dcéry štvrtého stupňa a siedmeho stupňa definujem silu ako vnútornú a vonkajšiu zakorenenie, druh moci, ktorá vyživuje dovnútra a vychádza von. Hľadám silu, ktorá pochádza z stáleho miesta hlboko vo vnútri. Táto forma sily si vyžaduje obrovskú mieru dôvery - v našej kapacite (na rozdiel od pôrodu) rozšíriť a vytvárať priestor pre novú bytosť, v našej schopnosti byť pripravený, ale upokojiť sa v mnohých chvíľach, ktoré volajú do našich rezerv. S dôverou sa presťahujeme na miesta bez dozoru v našich úlohách ako správcovia. Postavíme sa zvnútra von a takmer každá akcia sily pochádza zo silného centra.
Ako sa vracia do sily, že žena, ktorá môže zápasiť s unavením a slabým, po tom, čo si po pôrode dostala čas na veľmi potrebné uzdravenie? To je to, čo budeme skúmať po celú dobu spolu. Nie je to nočné údery prstov, ale skôr záväzok k sebe-láska a starostlivosti o seba. Môže to byť vo forme záväzku k stabilnej a uzemnenej praxe v ásane; meditačná prax; Alebo dokonca, jednoducho, odpočinok.
Písacia prax: Čo pre vás znamená sila?
Teraz, keď viete, čo pre mňa znamená silu, preskúmajme: Čo to pre vás znamená? Urobte si chvíľku a napíšte, čo toto slovo vynára, aké vízie, iné slová, nádeje. Teraz si vezmite svoju individuálnu predstavu o sile a prineste ju do svojho tela.
Sila-asasa: plávajúca padmasana (lotosová póza)
Tento týždeň som si vybral plávajúce lotosové pózy (aka tolasana) ako naša sila-asana. Plávajúca Padmasana predstavuje silu, pretože vyzýva zapojenie celého tela, rovnako ako rodičovstvo vyzýva na úplné ja. Aj keď ma silné ruky drží hore, moje srdce je otvorené, rovnako ako rodičovstvo nás žiada, aby sme našli silu v otvorenosti.
Ak chcete začať, najmä ak je táto póza pre vás nová, začnite v polohe so skríženými nohami, s jedným blokom vedľa každého bedra. Ak je pre vás Padmasana prístupný, nájdite tento výraz, ale s touto pótou môžete hrať aj v Sukhasane (ľahká póza). Položte ruky na bloky a zatlačte do nich dole, aby ste narovnali ruky. Ako to urobíte, nechajte dych pohybovať sa okolo srdca a vytvárať priestor medzi krkom a ramenami. Zapojte svoje jadro a udržujte nohy v uhle 90 stupňov k trupu. Výťah pochádza z jadra, takže ak zistíte, že vaše plecia sa vrhajú, vráťte sa, uvoľnite sa a znova prídu, čím si udržiava ten pocit ľahkosti v hornej časti tela. Ak ste v Sukhasane, možno budete chcieť alebo potrebujete nechať spodnú nohu na zemi. Ak zistíte, že póza je ľahká s blokmi, experimentujte s odstránením blokov a vyskúšaním rúk na zemi.
O Janet Stone
Učiteľka jogy založeného na San Franciscu začala svoju prax vo veku 17 rokov. Študentka Max Strom a učiteľka meditácie Prem Rawat, Stone učí Vinyasa Flow na udalostiach po celom svete. Jej nový album Kirtan s DJom Drezom, Echoes of Devition, tento rok zasiahol číslo 1 na svetovom hudobnom grafe iTunes. Stone má dve dcéry a ponúka túto radu mamičkám: Materstvo ponúka nekonečné lekcie v ríšach odovzdania, posilnenia postavenia, milosti, chýb a trpezlivosti a potom ďalšej trpezlivosti - rovnako ako nekonečné rozvinutie prechodov a zmien. Cvičenie jogy uprostred tohto dobrodružstva nás môže podporiť nespočetnými spôsobmi, aby sme našli naše centrum. Dozviete sa viac o jej nadchádzajúcom kurze, Joga pre mamičky .
