Spring vždy prináša toľko potrebnú prestávku od chladného, neúrodného úseku. Živé púčiky a kvety sú našimi odmenami za to, že sa dostanú cez zimu, ale sú tiež Harbingers s rôznymi peľmi - alergény, ktoré môžu vyvolať kaskádu príznakov, vrátane kašľa, tekutého alebo upchatia nosa a svrbivého očí, nosa, úst a krku. Ak si myslíte, že vaše príznaky sa každý rok stávajú závažnejšími a vybuchujú skôr, pravdepodobne to nie je vo vašej hlave. Podľa CDC môže zmena podnebia zvyšovať koncentrácie peľu a predĺžiť alergickú sezónu.
Je teda úľava tak prchavá ako čerešňa? Nie tak rýchlo.
Namiesto toho, aby sme si mysleli, že je to niečo, s čím sa musíme vyrovnať, najväčším darom Ayurvedy je to, že poskytuje múdrosť o tom, ako pochopiť, čo sa deje vonku, ako to ovplyvňuje vás a ako s ním vytvoriť vzťah, hovorí Indu Arora, Ayurveda a Yoga Educator a autor a autor Soma: 100 receptov na dedičstvo na starostlivosť o seba . Je dôležité si uvedomiť, že telo sa snaží len to, aby nás chránilo. Či už ide o sínusové preťaženie, vyrážky alebo tráviace nezrovnalosti, telo sa snaží vytlačiť niečo, čo sa v tomto okamihu necíti správne.
Ayurveda ponúka jednoduché metódy osvedčené a pravdivé, ktoré nám môžu pomôcť pracovať s Naše prostredie skôr ako signalizuje všetky naše obrany. Arora hovorí, že ajurvédsky prístup obsahuje tri hlavné nápady: Po prvé, musíme zlepšiť našu imunitu, ktorá Ayurveda prekladá ako tráviacu kapacitu. Chceme neustále kŕmiť naše agni alebo tráviaci oheň. Pomáhajú tiež jemné, holistické čistenia - a poznamenáva, že nehovoríme o tvrdých programoch, panchakarme alebo zameranom na očistenie jedného orgánu alebo časti tela. Nakoniec je stravovanie a praktizovanie na základe našich príznakov výrazne otočiť veci.
A nie je to nákladné ani komplikované.
Ayurveda je príručka pre starostlivosť o seba, ktorá je prístupná. Existuje mnoho praktických spôsobov, ako sa naučiť, ako prejsť na jar spôsobom, ktorý nie je bremenom tela a mysle, a v skutočnosti sa môžeme živiť energiou sezóny, ktorá pomáha kvitnúť kvety a rastliny, hovorí.
5 spôsobov, ako používať ajurvédu na alergie
Popíjajte teplú (nie horúcu) vodu po celý deň
Môže to vyzerať ako taká jednoduchá vec, ale teplá voda má jemný čistiaci účinok. Umyje slizničné zápchy v nosných dierkach, potravinových pasážach a pľúcach, ako aj podporuje tráviaci požiar a enzýmy. V priebehu času to bude podporovať imunitu, pretože udržiava čistejšie tkanivové kanály, hovorí Arora.
Móda 90. rokov pre mužov
Každé ráno zoškrabte jazyk
Použite rozlišovanie, keď sa rozhodnete, či použijete škrabku na oceľový alebo medený jazyk, hovorí Indu Arora, Yoga a Ayurveda Educator a autor Soma: 100 receptov dedičstva pre starostlivosť o seba.
Ak vidíte kapha (hlien) alebo alebo (toxíny) - ktoré sa objavujú ako belaví alebo žltkasté návyky, značky zubov, tuposť alebo bledosť - vyzdvihnete škrabku medi. Ak vidíte hlboké praskliny alebo červené záplaty, ktoré odrážajú pittu, použite oceľovú škrabku. Najprv budete musieť zásobiť vysokokvalitné škrabky-jednu oceľ a jednu meď. (Môžete Objednajte si balík na webovej stránke Arora za 20 dolárov Alebo si vyzdvihnite svoje vlastné.) Potom, každé ráno pred čistením zubov, natiahnite jazyk a pozriete sa. Používajte rozlišovanie každý deň. Jóga a Ayurveda sú o tom, ako žiť život povedomia, hovorí Arora.
Robte to každé ráno pred kefovanie. Jemne zoškrabte zozadu smerom dopredu, od strany na dopredu a nevyvíjajte príliš veľký tlak. Nechcete vytvárať žiadne opotrebenie a roztrhnutie alebo zranenie, hovorí Arora. Už máte vo svojej rutine ropu? V takom prípade sa chveli, zoškrabte a potom si vyčistite zuby. Budete prekvapení tým, ako čisté a jasné, udržiava vaše hrdlo a váš hlas.
Použite medený neti hrniec
Namiesto použitia plastového alebo keramického kvetináča neti sa rozhodnite pre meď, ktorá ionizuje vodu a zmierňuje prebytok kapha.
Ak máte tendenciu zažiť nosné preťaženie, pomôže nazálne oplachovanie. Namiesto toho, aby sa rozhodla pre keramický alebo plastový produkt, Arora namiesto toho odporúča namiesto toho použiť medenú neti. Dôvod? Keď ukladáte vodu v medenej nádobe ( Nájdite to v jej obchode za 30 dolárov ), stáva sa ionizovaným. V Ayurvede Copper upokojuje Kapha, ktorá sa na jar môže ľahko dostať z ruky. Vodná ionizovaná meďou sprostredkuje túto inteligenciu na naše bunky a nosovú sliznicu.
Pokyny sú jednoduché: namočte destilovanú alebo obyčajnú pitnú vodu v kvetináči NETI cez noc, takže sa stane ionizovanou. Nasledujúce ráno ho zahreje, pridajte soľ a robte neti.
uhladené účesy pre mužov
Nemusíte to robiť každý deň. Dvakrát týždenne stačí. Keď ho nadmerne využívame, odložíme prírodné oleje z nosovej sliznice, čo môže viesť k vytvoreniu väčšej suchosti v nosných dierkach.
Jedzte a cvičte podľa svojej Doshy
Pokiaľ ide o tento, prelepte sa na toto rozlišovanie, ktoré Arora povzbudila: Musíme sa skutočne pozastaviť a zistiť, aké príznaky máme. Sú to Kapha, Pitta alebo Vata? Ako nás ovplyvňuje táto zmena sezóny?
Príznaky kapha: Preťaženie, kašeľ, ťažkosť, tuposť, slabá chuť do jedla, lepivosť očí
Vyhnite sa druhom potravín, ktoré zhoršujú Kapha, ako sú mliečne výrobky, biela múka a trstinový cukor, spolu so všetkým, čo je nudné, ťažké a mrazené, hovorí Arora. Namiesto toho sa zamerajte na čerstvú zeleninu a zelené, ktoré sú astringentné, a používajte čierne korenie a zázvor v čaji, polievkach a šalátoch.
Príznaky Pitta: Vyrážky, úle, začervenanie v očiach, podráždenie, kýchanie
„mužské účesy v 70. rokoch“
Vyhnite sa pikantným, zahrievaným potravinám, ako je červená chilli, cesnak, cibuľa, paprika s červeným spetou alebo alkohol, hovorí Arora. Používajte chladenie, upokojujúce bylinky, ako je koriander, fenikel, aloe vera. V skutočnosti si môžete vziať polievkovú lyžicu Aloe Vera na začiatku jari, denne asi dva týždne, aby ste udržali Pittu pod kontrolou.
Navrhuje tiež revíziu rutiny starostlivosti o pokožku, pretože pokožka Pitta reaguje na tvrdé čistiace prostriedky a chemikálie. Pozrite sa na ingrediencie vo vašom čistiaci prostriedok, mydlo, šampón a zvlhčovač a pokúste sa zvoliť predmety, ktoré sú organické, prírodné a neobsahujú veľa konzervačných látok.
V skutočnosti Arora sformulovala svoj vlastný bylinný prášok, ktorý zahŕňa hlinu, cícerovú múku, santalové drevo a ďalšie, ktoré sa dajú použiť ako čistiaci prostriedok, čistenie alebo maska. Bola mi prešla moja babička a ja som to znova vymyslel spolu s vlastným guruom, hovorí. Produkt, Jogíny žiari (50 dolárov), bude trvať tri mesiace, ak sa používa týždenne ako maska alebo čistenie; Trvá 6 týždňov ako denný čistiaci prostriedok. Môžete ho premiešať s ružovou vodou, mliekom, aloe vera alebo vodou. Ak máte vzplanutie, použite ho dva týždne a venujte pozornosť tomu, čo sa stane s pokožkou.
Príznaky vata: Bolesť hlavy, suchá pokožka, plyn, zápcha, pískanie dychu
Vyvarujte sa surových, ľadových, chladných alebo prevzdušňovaných potravín a ste v poriadku, hovorí Arora. Okrem toho, aby ste bojovali proti suchosti, môžete naolejovať otvory tela - podiely, uši a námorné - s kvapkou sezamového oleja (nie je potrebné vložiť olej). Pre suché oči vyzdvihnite nejaké okrúhle bavlnené vankúšiky. Namočte dva do ghí, ktoré je vyčistené maslo, a položte ich na oči, aby ste vytvorili nejaké mazanie.
y2k pánska móda
S každým novým rituálom a prispôsobením sa venujte pozornosť
Jedna vec, ktorá by sa nemala nechať ujsť vždy, keď dôjde k nejakej zmene, prináša reflexné povedomie, hovorí Arora. Svedčte o tom, že sa posuniete, aby ste sa mohli stať jeho súčasťou a nemali k nemu odpor a averziu. Zostavte si svoje povedomie, či už to nazývate meditácia, svedok alebo reflexné vyšetrovanie.
Toto je dar jogy: Nezáleží na tom, ako dlho to robíte, či už je to minúta, 10 minút alebo 30 minút, hovorí Arora. Len sa stane súčasťou vášho života.
Pozri tiež:
Celý deň stravovania na upokojenie sezónnych alergií
7 tipov, ako štipnúť alergie do púčika
Pomáhajú bylinky alebo spôsobujú alergie?
Zoznámte sa s Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda a Yoga Therapeut sa považujú za život na celý život. Od roku 1999 sa podelí o filozofii jogy, terapii jogy a Ayurveda. Študovala jogu aj Ayurvedu v tradičnom guru paramapara nastavenie.
slicked späť účesy dievča
Jej štýl výučby je zakorenený v posilňovaní a inšpirácii študentov, aby prebudili vnútorného gurua. Jej hlavnou filozofiou je: „Nič nemá najväčšiu moc uzdraviť sa, ale ja!
Je autorom Mudra: posvätné tajomstvo , Jóga - starodávne dedičstvo, zajtrajšia vízia (známa ako malá červená kniha na jogu) a Soma-100 receptov na dedičstvo pre starostlivosť o seba
Dozviete sa viac na jogsadhna.com .
