Opýtajte sa učiteľa je nový stĺpec rady, ktorý sa spája Štýl VIP členovia priamo s naším tímom odborných učiteľov jogy. Každý druhý týždeň odpovieme na otázku od našich čitateľov. Odošlite tu svoje otázky alebo nám odložte čiaru na Stylesway.VIP (hmotnosť na oblúkovej strane chodidla) alebo supinujte (hmotnosť na vonkajšom okraji chodidla). Vďaka tomu sa budete cítiť menej vyvážení. Byť silný a pevný v nohách aj nohách môže pomôcť stabilizovať rovnováhu na jednej nohe.
„mužský štýl na leto“
Ďalej skúste presunúť hmotnosť z jednej nohy na druhú bez toho, aby ste si vybrali jednu nohu z zeme - hrali sa so svojím ťažiskom. Jeden z mojich obľúbených učiteľov, Kiesha Battles of Som youga V Charlotte hovorí, že ak je vaša váha na jednej nohe viac ako druhá, vyvažujete. Akonáhle získate pocit pre tento posun, môžete začať zdvíhať jednu nohu zo zeme asi o palec.
Rovnováha sa stane, keď môžete vytvoriť rovnomernú distribúciu hmotnosti obidvoch strán tela. To je ľahké, keď sú veci symetrické. Ale strom vyžaduje, aby sme túto symetriu posunuli, takže musíme nájsť nové ťažisko.
Používajte svoje končatiny
Ak chcete nájsť rovnováhu vo Vrksasane, variácie sú vaším priateľom - a je ich veľa.
Môj priateľ Stephany McMillan, zakladateľ Jóga stúpania a tok , pripomína študentom, že nemusíte udržiavať tradičné Anjali Mudra vo vašom srdci. Môžete mať ruky na bokoch alebo jednej ruke hore a jednej ruky na bok alebo obidvoch rukách. Používajte ruky akýmkoľvek spôsobom, ako sa rozhodnete, aby ste vám pomohli nájsť rovnováhu. (To zahŕňa mávanie okolo, ak to potrebujete!)
To isté platí pre vašu zdvihnutú nohu. Najčastejšie vidíte pózu modelovanú s jednou nohou pritlačenou na opačné stehno. POZNÁMKA: Že pritlačenie chodidla na nohu a nohu proti nohe je dôležitou súčasťou rovnováhy. Máme sklon kladú väčší dôraz na ohnutú nohu a tlačiť tú nohu do vášho stehna. Ale ak zatlačíte stojatú nohu do chodidla, vytvoríte spojenie, ktoré vám pomôže cítiť sa stabilnejšie.
najlepšia pánska kolínska na zimu
Ak sa snažíte vyvážiť, môže to pomôcť udržať zdvihnutú nohu bližšie k zemi. Zatlačte ho do teľa (nikdy koleno) alebo umiestnite pätu priamo nad členok na stojatú nohu. Môžete tiež dať nohu na blok.
Nájdite niečo, čo sa dá držať (doslova)
Stena je tiež spojencom v póze stromov. Môžete si zahrať s položením ruky na stenu, stoličku alebo akýkoľvek stabilný predmet. Dokonca aj dotknutie sa niečoho jedným prstom vám môže pomôcť cítiť sa stabilnejší. Je to trochu hry na mysli: Vedieť, že máte čo držať, vám môže pomôcť cítiť sa vyváženejšie.
S praxou budete tiež rozvíjať dôveru, ďalšiu dôležitú súčasť praktizovania stromu. Jednou z vecí, ktoré narážam, je: „Dôverujte svojmu telu,“ hovorí Stephany. Dôvera je súčasťou vyváženia,
Keď som hovorila o tejto otázke so svojím kolegom, hlavnou redaktorkou Renee Schettlerovou, pripomenula mi, že stálosť prichádza s praxou. Naučíte sa tým robiť niečo tým, že to urobíte, hovorí. Postupom času budujete svalovú pamäť; Vaše telo sa učí, ako sa držať vo vesmíre.
pánska móda 50-tych rokov
A toto držanie nemusí znamenať, že ste úplne stále. Jednou z najužitočnejších pokynov, ktoré som kedy počul, bolo na videu s veteránskym učiteľom Erichom Schiffmanom. Povedal, že sa nemusíte báť kývať sa alebo kolísať v póze stromov. Stromy sa húpajú, povedal. Obraz seba ako stromu - narazený a siahajúci k oblohe - mi pomohol, keď som sa cítil zle, keď som stratil rovnováhu. Frustrácia je rozptýlenie. Rozptýlenie je nepriateľom rovnováhy.
A nakoniec, pripomínam svojim študentom, že ak vypadnete z pózy - aj keď spadnete - môžete sa vyzdvihnúť a skúsiť to znova. Preto nazývame jogu prax.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
