Opýtajte sa učiteľa: Čo predstavuje joga, ktorú by ste odporučili na tok mesiaca?

Niekoľko variantov originálu akýkoľvek spôsob, ako sa pohybovať - ​​alebo byť v pokoji -, ktoré sa cítia intuitívne vo vašom tele, sa zhoduje s ženským aspektom dôvery a odovzdania a jemnosti, ktorý je zámerom mesačnej praxe.

Mnoho učiteľov uprednostňuje udržiavanie praxe nízko ako podložka počas tréningov mesiaca, aby zlepšila pocit uzemnenia. Medzi bežné pózy patrí Balasana (detská póza), Anjaneyasana (nízka výpadok) a Skandasana (Side Lunge). Iní uprednostňujú nahradenie menej intenzívnych póz tam, kde je možné, pričom namiesto Adho Mukha Svanasana (Cobra póza) namiesto Urdhva Mukha Svanasana (psí psia smerom smerom smerom nahor).

Tieto pózy môžu byť sekvenované tak, ako si želáte, či už sa držíte s jednoduchou praxou rôznych pozdravov slnka s detskou pózou namiesto psa dole alebo ich začlenite do intenzívnej praxe, ktorá končí dlhším, tichšími jinmi a restoratívnymi úsekmi, ktoré vám umožňujú prísť do pokoja. Pokúste sa určiť svoj prístup menej z myslenia a viac z pocitu do toho, čo chcete.

Mali by ste cvičiť jogu počas splnu a Nového mesiaca?

Podľa astrológie spln a nový mesiac sú časy, keď naše fyzické ja a našu psychiku sú viac v toku a menej uzemnené. Toto sú dvakrát každý mesiac, keď trochu stratíme základy, vysvetľuje Martell. Môžeme vytvoriť rovnováhu tak, že tieto energie presunieme z našich tiel a našich myslí.

strihy pre mužov s kučeravými vlasmi

V tradícii Ashtanga, ktorá zdôrazňuje jogu ako každodennú prax, sa verí, že naše telá vyžadujú úplný odpočinok počas nových a plných mesiacov. Pri dodržiavaní prírody sa študenti zdržujú praktizovania v týchto mesačných dňoch. Vzhľadom na intenzívny a plukovaný prístup Ashtanga, ktorý sa spolieha na prísnu prax rovnakej sekvencie pozícií, má zmysel deň odpočinku. Mnoho štúdií stále ruší triedy Ashtanga a Mysore v nových dňoch a úplnom mesiaci.

A tento odpočinok môže byť potrebný. Menej drastický prístup ako ignorovanie praxe nám však môže umožniť pohybovať sa spôsobom, ktorý naladí našu prax pod mesiacom. Môžeme cvičiť podľa našich potrieb a našej nálady na základe vplyvu astrologických zosúladení a každodenného života.

Pozdrav z mesiaca

Megha Nancy Buttenheim, ktorá spolu vytvorila pôvodnú Chandru Namasakar, neustále menila originál v závislosti od potrieb seba alebo študentov vrátane verzie stoličky. Povzbudzuje nás všetkých, aby sme pokračovali v vytváraní našich vlastných postupov mesiaca. Buttenheim vo vyhlásení na webovej stránke Kripalu Center vysvetľuje, že mesačná prax sa neustále mení, vyvíja sa a rastie časom. Rovnako ako naša individuálna jogová prax.

Nasleduje variant spoločného mesačného pozdravu. Môže sa praktizovať samostatne alebo ho môžete použiť ako základ na pridanie ďalších pozícií.

Začnite ticho v Tadasane (póza na hory) pred vdýchnutím a zdvíhaním až do Urdhvy Hastasany (pozdravy smerom nahor) a potom výdych a skladanie dopredu do Uttanasany (stojaci vpred sa ohýbajú).

Vdýchnite a zdvihnite do Ardha Uttanasana (polovica stojaceho vpredu), potom vydýchnite a vstúpte do ľavej nohy dozadu a spustite chrbát do Anjaneyasana (nízky výpadok). Držte ruky na podložke, aby ste sa nadýchli a zatlačte cez hornú časť zadnej nohy a uzemnite dolu cez prednú pätu. Vdýchnite a pomaly natiahnite ruky popri ušiach. Pokračujte v zemi cez nohy a zdvihnite sa z nízkej chrbta. Uvoľnite svoje plecia. Ak je to potrebné, môžete si ohnúť lakte alebo si zakladať prsty za chrbtom a mierne zadať.

Na výdych si dajte ruky nadol a ustúpte späť k Adho Mukha Svanasanu (psom smerujúci dole). Ak sa vám páči, spustite sa do Balasany (detská póza) a zostaňte tu na niekoľko dychov. (V závislosti od vašej nálady, ak uprednostňujete niečo intenzívnejšie, mohli by ste prísť k trojnohému psovi a posunúť si ramená dopredu a vstúpiť do zdvihnutej nohy za vami do divokej veci, alebo z nízkej výpadu, môžete si vziať jednorazovú Chaturanga pred tým, ako sa vrátite späť k psovi, alebo ... čokoľvek, čo sa cíti najslednejšie alebo najpriaznivejšie alebo najpriaznivejšie alebo najpriaznivejšie.)

krátky strih vlasov

Pomaly sa vydajte na cestu späť k psovi smerujúcej nadol a vydajte sa späť na prednú časť podložky. Opakujte na druhej strane.