Jar je konečne tu a rovnako ako vyčistíme záhradu, aby sme sa pripravili na jarnú úrodu, je dôležité pripraviť telo na Nový rok prírody, hovorí Larissa Hall Carlson, spolupracovníčka online kurzu Stylesway VIP, Ayurveda 101 . Ajurvédske zameranie na jar je na vyčistenie neporiadku a preťaženia, ktoré sa podali od zimy a začína jarnú sezónu, ktorá sa cíti svieži a pulzujúca, vysvetľuje. Tu sú Carlsonove 3 obľúbené postupy starostlivosti o seba na očistenie a omladenie tela na jar.
marlon brando mladý
3 postupy starostlivosti o seba na jar
1. Škriabajte jazyk.
Keď sa ráno zobudíte, pozrite sa na svoj jazyk v zrkadle. Ak je pokrytý hustým bielym povlakom toxického povlaku alebo (Nesmerovaný kal potravín), potom určite potrebujete škrabku jazyka, hovorí Carlson. To, čo sa zobrazuje na vašom jazyku, predstavuje alebo V čreve vysvetľuje. Škriabanie jazyka okamžite eliminuje toxíny z jazyka a zároveň stimuluje čistenie celého tráviaceho traktu. Navyše, čistenie jazyka podporuje čerstvý dych a pomáha zlepšovať zmysel pre chuť, dodáva.
Ako::
Získajte škrabku na kovový jazyk, buď meď alebo nehrdzavejúcu oceľ. Prvá vec ráno po čistení zubov, zoškrabte jazyk zozadu dole na špičku 3 až 5 -krát a medzi každým potiahnutím potiahnutím potiahnite škrabku jazyka. Používajte pevný, ale jemný tlak (nie príliš drsný). Voliteľné: nadväzujte na 30 sekúnd kloktania slanej vody na čistenie toxínov z hrdla.
2. Použite hrniec neti so slanou vodou.
Počas daždivých, chladných dní začiatku jari (Kapha sezóna) môžeme vybudovať veľa preťaženia a môže vám pomôcť použitie NETI Pot so slanou vodou, hovorí Carlson. Použitie hrnca s slanou vodou je veľmi populárnou praxou na odstránenie sínusového preťaženia, spolu s baktériami a baktériami, ktoré sú zabudované do preťaženia, hovorí. Je vynikajúca na zabránenie infekcie sínusov, prechladnutia a dokonca aj sezónnych alergií.
Ako::
Kúpte si keramiku alebo kovový neti hrniec a nejakú vysokokvalitnú soľ neti. Keď je váš hrniec NETI nový, sterilizujte ho varením vo vode. Naplňte hrniec neti teplou vodou, nie horúcou (keďže NETI Pot nasmeruje vodu do citlivých dutín, je dôležité použiť filtrovanú alebo vyčistenú vodu na zabezpečenie zdravej a bezpečnej praxe). Miešajte asi 1/4 čajovej lyžičky soli neti, kým sa nerozpustí (môžete mať viac či menej soľ). Naklonte sa cez umývadlo a vložte hrniec neti do jednej nosovej dierky. Zaklonte hlavu mierne vpred a mierne nabok, zdvihnite ruku dostatočne na to, aby gravitácia naliala vodu z neti hrnca cez nosnú dierku, a bude prúdiť dolu a z druhej strany. Použite polovicu hrnca NETI na jednu stranu, zastavte sa a jemne vyfúknite nos, čistite vodu a preťaženie. Urobte druhú stranu. Na ďalšie použitie dôkladne opláchnite hrniec NETI. Opakujte túto prax 3-5 krát týždenne počas jari. Užite si hlbšie a jasnejšie dych! POZNÁMKA: Vyhnite sa použitiu NETI hrnca na aktívne infekcie sínusu, nosa, alebo ak máte odchýlené septu.
3. Cvičte Garshana.
Garshana je suchý, masáž odlupovania hodvábnych rukavíc, ktorá odrazí odumreté kožné bunky a revitalizuje pokožku. Táto osviežujúca a stimulačná masáž pomáha zvyšovať obeh a dekonganizuje lymfatické uzliny a odstraňuje prebytok Kapha.
pánske ležérne outfity
Ako::
Nákup garshana (suché surové hodváb) rukavice. Oblečte si rukavice a dajte si svižné ťahy hore a dole po dlhých ktoch tela a kruhy kĺbov a prechádzajú cez každú časť tela 3-5 krát. Počas jarnej sezóny zopakujte 3-5 krát týždenne. Vaša pokožka sa bude cítiť omladená a mäkká, čo vám dá žiarivú žiaru!
Kľúč k skutočnej rovnováhe mysle a tela? Pochopenie prirodzených potrieb vášho tela - ako jesť, variť, očistiť a uzdraviť - v každej sezóne. V našom online kurze Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, bývalá dekanka Kripalu's School of Ayurveda a John Douillard, zakladateľ spoločnosti Lifespa.com a najpredávanejšieho autorka, demystifikovaná elementárna sestra Science Science Science. Zaregistrujte sa teraz!
