Zobudíte sa z noci pitia - a necítite sa skvele. Či už je to vaša pulzujúca hlava, vaša nekontrolovateľná túžba po vode (voda! Voda!), Alebo potreba vrátiť sa do postele Okamžite, kocoviny si vyberajú daň na tele. Ale je tu ešte niečo, čo by sa mohlo objaviť, keď sa plazíte späť pod obaly - nekontrolované myšlienky. Zrazu sa cítite čoraz viac zdôrazňovaní a prehodnocovaní, dobre, všetko. Možno sa obávate predchádzajúcej noci - čo sa povedalo, s kým ste hovorili, kde ste boli - alebo sa obávajú nič konkrétne. Znie to dobre? Toto je hangxiety.
Hangxiety (zavesenie kocoviny a úzkosti) zhŕňa to, čo môžete zažiť po noci pitia. Nielenže ste Hungover, ale tiež sa obávajú. A nie, nemusíte mať úzkostnú poruchu alebo byť nervóznym človekom, aby ste zažili hangxiety. Chelsea Connors , tréner života a bývalý terapeut, hovorí, že keď konzumujete alkohol, alkohol potláča mozog, čo spôsobuje, že vyhodí menej neurónov. Táto biologická zmena vyvoláva uvoľnený stav, ktorý môžete cítiť pri pití. To vás tiež menej uvedomuje a prispieva k tendencii robiť alebo hovoriť veci, ktoré nemusíte hovoriť alebo robiť v triezvom stave.
moderné strihy pre mužov
Takže keď pijete, môžete sa cítiť ako slobodný vták a hovoríte veci s nulovou inhibíciou, nasledujúce ráno môže táto údajná sloboda vyvolať úzkostné pocity. Okrem toho, že sa pýtate sami seba, ako dlho trvá kocovina?, Môžete tiež nervózne prehodnotiť všetky veci, ktoré ste urobili a povedali predchádzajúcu noc.
Ako sa vyhnúť hangxiete
Nie je fanúšikom kombinácie úzkosti a kocoviny? Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť pred nocou, aby ste predišli hangxiete nasledujúci deň. Jediným skutočným spôsobom, ako sa úplne vyhnúť potenciálu hangxiety, je však zdržať pitia. A to môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. S toľkými nealkoholickými vínami a pivámi, ktoré sú teraz k dispozícii, si môžete stále vychutnať chuť ležiaka alebo Chardonnay bez následkov konzumácie alkoholu. Ak sa však rozhodnete piť, Connors ponúka niekoľko odporúčaní na zníženie možnosti hangxiety na ďalší deň.
pánske štýly bežného nosenia
Pozri tiež: Najlepšie nealkoholické nápoje
Choďte do noci s plánom
Vyhodnoťte svoj sociálny kruh
Trávte nejaký čas premýšľaním o ľuďoch, s ktorými trávite čas, hovorí Connors. Nláča vás váš kruh do pitia? Rešpektujú vaše rozhodnutie stanoviť limity? Ak vaši priatelia nepodporujú vaše rozhodnutie piť menej, možno budete chcieť prehodnotiť, ako trávite čas s týmito ľuďmi.
Spravujte svoje očakávania na ďalší deň
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Pozri tiež: Potrebujete nejakú starostlivosť o seba? Začnite s týmito 4 meditáciami
ako zabezpečiť, aby kolínska voda vydržala dlhšie
