Zdá sa, že všade, kde sa pozriete v priemysle, štúdiá jogy, učiteľov jogy, školenia učiteľov jogy a publikácie jogy tvrdia, že učia jogu pre každé telo. Že všetky telá sú vítané.
Znie to pekne. Slová a činy sú však dve veľmi odlišné veci. Jóga sa mi nikdy necítila inkluzívna. Ako žena plus veľkosti, ktorá už roky praktizovala jogu, som zistila, že prax jogy sa vždy cíti ako kurátorský priestor pre určitý typ tela, najmä vzhľadom na prevalenciu postojov modelovaných štíhlymi a schopnými telami na sociálnych médiách.
Nestačí len mať v úmysle byť inkluzívnejší pre orgány všetkých tvarov, veľkostí a schopností. Tieto slová musia byť uvedené do praxe. Napriek tomu, že nie sú, nemusíte nechať tieto nedostatky definovať vašu prax jogy.
Jóga je vaša individuálna prax
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Pred rokmi som spoznal, aká neuveriteľná joga je skutočne - ako úžasné, cítim sa - a pochopil som výhody fyzickej praxe pre svoje telo aj moju myseľ. Nerád by som videl, ako by niekto odišiel z svojej podložky z frustrácie v tele, že sa správala spôsobom, ktorý videli iné telá. Chcem, aby všetci zažili výhody jogy - a aby sme si uvedomili, že na konci dňa je joga individuálna prax a iba vieme, čo pre nás najlepšie funguje.
Inkluzívnosť je náročná viac ako jedna
Môže byť mimoriadne frustrujúce byť v tele, ktoré nie je zastúpené a bezpodmienečne akceptované v priestore jogy. Je ľahké tvrdiť, že učiteľ nevedel sekvenciu, ktorá sa vo vašom tele cítila dobre. Je ľahké obviňovať učiteľov jogy a priestory, ktoré ich podporujú za to, že nie sú inkluzívni. Je ľahké sa zblázniť v štúdiu, pretože najímajú iba extrémne lite a bendy učitelia v určitej veľkosti. Je ľahké chcieť odísť, pretože sa necítite zahrnutí alebo reprezentovaní v priestore. Je ľahké obviňovať skôr niekoho iného, než nájsť riešenie.
Ale vo svojej podstate je joga o tom, ako spracúvame svoje emócie a dokážeme udržať v pohybe vpred aj v tvrdých, náročných a frustrujúcich situáciách.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Ako sa obhajovať za svoju jogu v telese veľkosti plus
Ako teda môžete nájsť pohodlie v priestore, ktorý nie je taký vítaný pre veľkosť tela, ako si zaslúžite? Ako sa môžete obhajovať sami, keď to vyzerá, že existuje taká dlhá cesta pred inkluzívnosťou?
Naučte sa prevziať zodpovednosť za svoju vlastnú prax. Prevezmite zodpovednosť za seba a svoju vlastnú prax, kým sa priemysel jogy nezmení. Keď sa sústredíte na seba a svoju vlastnú prax, nájdete, čo funguje a čo je pre vás dobré.
1. Buďte zvedaví a urobte si mentálnu poznámku
Obráťte sa dovnútra a zamerajte sa na seba vo svojej praxi. To znamená, že si všimnete, či sa niečo cíti alebo nefunguje v póze. Znamená to, že nečakajte, až učiteľ spomenul určitú narážku, ktorá vám umožní vykonať jemné zmeny, ktoré sa vo vašom tele cítia pohodlnejšie. Znamená to uznanie, ktoré narážky pre vás fungujú, a ich uplatňovanie na budúce triedy, ktoré navštevujete, bez ohľadu na to, čo tento učiteľ dáva pokyn.
2. Požiadajte o pomoc
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Buďte zmenou, ktorú chcete vidieť v učiteľoch, štúdiách, školeniach a publikáciách
Predtým, ako sa rozhodnete vzdať sa a odstúpiť od svojej podložky, povzbudzujem vás, aby ste sa najprv obhajovali tým, že vydáte vonkajšie zdroje z zodpovednosti za nájdenie toho, čo pre vás funguje. Namiesto toho vyhľadajte zdroje, ktoré pre vás fungujú. Sú tam vonku a vždy je možné nájsť cvičenie jogy, ktorá sa pohodlne zmestí do vášho tela, aj keď čakáte, kým sa odvetvie jogy dobehne.
Hovoriť a informovať učiteľov alebo štúdiá vedieť, čo sa pre vás necíti dobre, pomôže im zlepšiť sa, ale nie je potrebné, aby ste sa vo svojej praxi cítili lepšie. Obhajovanie seba môže byť jednoduchou a tichou praxou. Jednoducho musíte začať s vami.
pánsky strih posádky
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
A buďte trpezliví. Naučiť sa, ako nájsť prístup k jogy, ktorý pre vás funguje, je prax.
4. Sledujte učiteľov a ovplyvňovateľov, ktorí vás zdvíhajú
Prostredníctvom svojich praktík, slov a nebojácneho sebavyjadrenia tieto ženy ovplyvnili moju vlastnú prax, aby som viac akceptoval sám seba. Dúfam, že pre vás môžu urobiť to isté. A môžeš Cvičte spolu so mnou na YouTube Kedykoľvek hľadáte podporného spojenca v joge.
Taylor Lorenz je spisovateľ cestovného a jogy, učiteľka jogy a obhajca sebaprijatia z Kanady Ottawa. Jej triedy písania a jogy učia, že cestovanie je formou expanzie namiesto úniku a že sebaprijatie je liekom mnohých životných trápení. Zameriava sa, aby pomohla ostatným cítiť sa pohodlne a sebaisto vo svojich telách a snoch, aby mohli slobodne žiť svoj život. Sledovať ju Instagram a YouTube .
