Posielanie môjho prvorodeného na univerzitu bolo oveľa ťažšie, ako som si predstavoval. Nikdy nezabudnem, aby som sa vrátil do auta so svojím manželom a mladšou dcérou po odchode a uvedomenie si, že moje vysoké školy neprišlo s nami. Snažil som sa vyrovnať svoj vyrastajúca panika Pripomínajúc mi závažnosť tejto ďalšej kapitoly. Moje dieťa sa dostalo na vysokú školu! Mapovala svoju vlastnú cestu! Bol som na ňu tak hrdý! A tak, tak nás prakticky strčila do auta späť? Dievča bolo pripravené spustiť .
Takže ma to chytilo mimo stráže, keď, nie o 12 hodín neskôr, urobila prvú z mnohých slzných hovorov domov. Bola ohromená a osamelá. Nenávidela jedlo. Jej rozprávkové svetlá nefungovali. Chcela prísť domov. Sľúbil som jej, že tento pocit je dočasný, že sa veci zlepšia. Povedal som jej, aby mu dala čas.
Určite sa čoskoro usadila, ale ako sa mesiace nachádzali, cítil som napätie vyváženia akademikov s domáca choroba a nenápadný nový spoločenský život. Som tak zdôraznená, že mi poslala správu o každej danej noci. Počas hovorov FaceTime by som jej naskenoval jej tvár, aby sa starala o seba. A zatiaľ čo ma ubezpečila, že má dostatok spánku a príliš tvrdo sa nestala, jej stránka Instagram navrhla inak. Okrem toho boli naše odlišné definície starostlivosti o seba: pre moju dcéru sledovanie filmu v posteli o 3:00 s piatimi jej priateľmi sa považovalo za prestoje.
Rýchlo som sa dozvedel, že mám veľmi málo - v poriadku, nula - kontrolu nad tým, ako trávi svoj čas. To mi však nezastavilo ponúknuť stratégie, ktoré jej pomôžu zvládnuť akúkoľvek situáciu. Jedna vec, ktorú som navrhol, je meditácia.
všetci muži v bielom oblečení
Odovzdávanie užitočných nástrojov
Začal som praktizovať meditáciu pred 15 rokmi potom, čo som bol jednou nocou panický útok. Okamžite som sa zaregistroval do programu MBSR a upokojil mi nervový systém mimo čoho a urobil som paniku. Moja dcéra a ja sme podobne postavení. Má moju lásku k prírode, môj zmysel pre humor a moju úzkosť. Takže v mojej mysli nie je pochýb o tom, že problémy mojej dcéry - premietanie myšlienok, nespavosti, záchvaty smútku - by dobre reagovali na prax všímavosti.
Štúdia po štúdiu ukázala, že či ste mama, mních alebo matematický majster, meditácia diela. Jednoduchý akt zamerania na dych spomalí vystrelený mozog. Znižuje tiež hladiny kortizolu a zvyšuje pohodu. A všímavosť sa stavia tolerancia v deťoch tým, že ich učia, aby prijali - skôr ako reagovali na - dificultné situácie. Nehovorím, že meditácia je liek-all, a Nebude to fungovať pre všetkých , ale v arzenáli duševného zdravia mojej dcéry by to mohol byť lacný a efektívny nástroj.
Radšej si užívala meditáciu, keď bola malá, najmä ak to znamenalo plaziť sa do môjho lona. Keby mala v škole ťažký deň alebo s priateľom, mohla by ju rýchlo uzemniť krátka meditácia. Meditácia bola útulná, bola tichá, bolo to spolu - a bolo to oveľa jednoduchšie, kým technológia vstúpila na obrázok.
V rokoch, keď sa mobilné telefóny a sociálne médiá stali všadeprítomnou súčasťou dospievajúceho života, výskum odhalil negatívny vplyv na duševné zdravie mladistvých. A nedávna správa CDC objasnila jednu vec: naše dievčatá bolí. V roku 2021 60 percent dospievajúcich dievčat hlásilo pretrvávajúce pocity smútku a beznádeje; 18 % zažilo sexuálne násilie. Nemyslateľná jedna z troch dievčat v USA vážne uvažovala o samovražde.
Teraz pridajte prostredie vysokej školy tlaku. Podľa jesene 2021 Národné hodnotenie zdravia na vysokej škole , 22 percent vysokoškolských študentov zasiahlo markery za veľkú depresiu a 40 percent získalo celkovú depresiu. Úzkosť, samovražedné myšlienky, poruchy príjmu potravy a zneužívanie návykových látok sa všetko darí v prostredí vysokých škôl. Byť na aspoň jednom lieku je prakticky uvedený v rezidencii mojej dcéry.
Meditácia je superveľmoci
Pre mňa by meditácia bola ako tajná superveľmoci na riešenie stresu vznikajúcich dospelých - ale skúste to povedať svojmu dieťaťu.
Meditácia pre mňa jednoducho nefunguje, mama, je neustále zdržanie, ktoré teraz počujem od môjho fidgetyho študenta. Počujem, že meditácia je ťažká a nudná a necítim sa dosť lepšie. Prečo by som mal meditovať, keď sa môžem cítiť oveľa lepšie oveľa rýchlejšie objednávaním Uber Eats?
Medituli ste, keď si bol v mojom veku? je otázka, ktorú mi často oslovuje. Hromadím a potom vysvetlím, že, bohužiaľ, meditácia nebola prístupná, keď som vyrastal tak, ako je teraz. (Z tohto dôvodu som bol nútený dekompresovať sledovaním mydlových operov - ale túto časť nechám.) No, to je pohodlné, hovorí s očnou rolkou.
Pomáha milovanej osobe vidieť svetlo
Niekedy napíšem jej krátke, riadené meditácie z YouTube, vyberám tie s najmenej novou atmosférou a rozprávačmi, ktoré znie nič ako jej matka. Raz počúvala jedného z nich a pripustila, že to bolo trochu pekné.
Prirodzene, odpovedal som svojou ochrannou známkou nadšene: To je také skvelé! Vyrazil som a je to také krátke! Môžete to ľahko urobiť pred spaním. Možno môžete mať nočný rituál: šálku čaju, potom meditáciu, potom spať s knihou - možno to Pera Jeden, ktorý som ti poslal - prišiel?
Áno, možno, hovorí, odreže ma, niekto je pri mojich dverách, mami. Musím ísť.
Muži v štýle 90-tych rokov
Ale v noci je o 11:30 ... prasknem. A je utorok!
Kliknutím.
Prebudenie pre nás oboch
Druhý deň som mal zjavenie.
Pred spaním nebude rituál, popíjanie čaju ani sa pripravuje na spánok čítaním duchovných kníh. Neexistuje nič také ako čas na ukončenie, keď ste študentom prvého ročníka.
buzz cur
Moja dcéra je vzdialená stovky kilometrov. Žije svoj život. Tvrdo pracuje a tvrdo hrá. Musím si tiež pripomenúť, že len preto, že som od nej nepočul za týždeň, neznamená, že sa stočená v pozícii plodu v tme. V skutočnosti každý text ona nie Pošlite znamená problém, ktorý vyriešila sama.
Iste, pravdepodobne robí chyby, potláča strach a niekedy sa vyrovnáva s úzkosťou nezdravým spôsobom. Ale tu je vec: Moja dcéra musí prísť na meditáciu sama. Musí byť ochotná spomaliť sa dosť dlho na to, aby si sadla - pódiu s jej nudou a podráždením, sedieť so svojimi bolestivými spomienkami, sedieť so svojím smútkom. Ak niekto vie, že sa to ľahšie povie, ako urobí, som to ja.
Čo má rodič robiť?
Ďalšie zjavenie: Nie som zodpovedný za šťastie svojej dcéry - a to ma zabíja. Jediné, čo môžem urobiť, je viesť príklad. To znamená, že sa starám o moje fyzické a duševné zdravie, pracujem na mojej reaktívnej energii, keď je späť v dome - a, ach, áno - utrpenie mojej vlastnej špinavej meditačnej praxe.
Pretože ak som úprimný, skoro všetko, čo navrhujem pre svoju dcéru, je zakorenené v niečom, čo potrebujem rovnako zle. Kto som, aby som posúdil jej závodné myšlienky, keď je môj mozog ako sklon-a-wirl polovicu času? Ako môžem očakávať, že 20-ročný sedí s jej nepohodlím, ak sa nemôžem spriateliť so svojimi vlastnými myšlienkami vyvolávajúcimi Squirm?
Je nevyhnutné, aby som vyrezal čas sedieť a ticho pozorovať tsunami iracionálnych obáv, ktoré pravidelne zaplavujú môj mozog - vrátane môjho strachu o ňu. Uvedomujem si, že ich musím pustiť, ale nepozývam ich, aby zostali na čaji - hoci, napriek tomu, že posledná časť je vysoká objednávka. Pokiaľ ide o moje myšlienky, vždy som na čaj a rozhovor.
Ale dlhujem jej - celej mojej rodine - aby sa ukázala ako najlepšia verzia seba, takže budem pokračovať v praktizovaní toho, čo kážem a zaväzujem sa každodennej meditácii. Pokiaľ ide o moju dcéru, pripomínam si, že keď je študent pripravený, objaví sa učiteľ.
O našom prispievateľovi
Chris Deacon je spisovateľ, filmár a Yogi založený na Toronte. Jej práca sa objavila v Chatelaine, Broadview, Toronto Life, a Dnešný rodič, okrem iného.
