MEDITÁCIA PRE NÁJDENIE INTEGRITY A ČELIŤ STRACHU - STYLESWAY VIP

Ak ste už niekedy cestovali Air, pravdepodobne ste to zažili: lietadlo je plne nastúpené. Jetway sa stiahol späť. Potom kapitánový hlas praskne kabínou. Prepáčte, ľudia, máme miernu poruchu. Pozeráme sa na trochu čakania.

Vaše srdce klesá. Ako dlho budete uväznení na tomto nepríjemnom sedadle, medzi mužom, ktorý sa snaží Kolínou Kolínou a zubným dieťaťom? Ale rovnako ako všetci ostatní si povzdychnete a usadíte sa. Tento obrovský stroj sa chystá zdvihnúť päť kilometrov nad zemským povrchom. Nikto, ani dieťa, nechce, aby to vzlietlo, pokiaľ to nie je v dokonalej štrukturálnej integrite.

Život s úplnou integritou

Po tridsiatich rokoch ako tréner a svojpomocný spisovateľ som bol posadnutý integritou. Nemyslím to v moralizovanom zmysle. Integrita slova pochádza z latinčiny celé číslo , čo jednoducho znamená neporušený. Mať integritu znamená byť jednou vecou, celou a nerozdelenou. Lietadlo v štrukturálnej integrite môže lietať. Bez integrity sa môže zrútiť. Nie je tu žiadny rozsudok. Iba fyzika.

'mužský čierny denim'

To isté platí pre naše životy. Keď každá časť z nás harmonicky pracuje so všetkými ostatnými, cítime sa ako krvavá vôňa, fascinovaná a absorbovaná všetkým v našich životoch: práca, vzťahy, všetky objekty a udalosti, ktoré vstupujú do našich skúseností. Možno neveríte, že radosť, ktorá pochádza z úplnej integrity, je možná.

Je to.

Mnoho ľudí chodí celý svoj život bez toho, aby sa to niekedy naučili. Niektoré sú masívne nesprávne zarovnané, ich životy sú nekonečné zlyhania, straty, rozdrvené sny. Váš vlastný život je pravdepodobne niekde medzi katastrofálnymi a blaženými. Máte nejasný zmysel pre účel, ktorý dúfate, že jedného dňa budete nasledovať. Aj keď vaša práca nie je dokonalá, je dosť dobrá. A vaše vzťahy sú v poriadku. Väčšinou. Áno, sú chvíle, keď niečo - úloha, kolegyňa, stres z rodičovstva - vyvolávate svoju vlastnú smrť a presťahovať sa do hotela na Kajmanských ostrovoch.

Ale úprimne povedané, je to pokuta .

Keď mi to klienti povedia, myslia si, že jednoducho prijímajú smutnú pravdu, že život je ťažký. Ale počujem klapku túlavých skrutiek a voľných častí, zvuk človeka, ktorý nikdy nezažil úplnú integritu tela, mysle, srdca a duše.

Opäť to nie je morálny úsudok. Ak sa necítite úžasne, neznamená to, že ste zlí alebo chybní; Som si istý, že sa veľmi snažíte byť dobrí. A na najhlbšej úrovni vždy viete, čo je pre vás najlepšie a ako vytvoriť svoj najlepší život. Tieto znalosti sú kódované do vašej podstaty.

Vaša povaha sa však navždy zráža so silou, ktorá ju dokáže roztrhnúť: kultúra.

Sledovať Meditácia za samy upokojujúce pocity strachu

Ako nás kultúra vedie z našej skutočnej povahy

Podľa kultúry mám na mysli akýkoľvek súbor sociálnych štandardov, ktoré formujú spôsob, akým ľudia interagujú. Každá skupina, od rodín po šitie kruhov po armády, má kultúrne očakávania, ktoré im pomáhajú spolupracovať. Niektoré sú výslovné, napríklad dopravné zákony. Iní sú implicitné, napríklad predpoklad, že keď jete v peknej reštaurácii, použijete strieborný tovar namiesto toho, aby ste sa vrhli do tváre priamo do vášho jedla ako hľuzovky.

Z detstva sa väčšina z nás snaží vyhrať súhlas a príslušnosť v našej konkrétnej kultúre. Konáme temperamentne, tiché alebo ťažké potešiť naše rodiny. Páči sa nám, čo naši priatelia hovoria, že sa im páči. Hodíme sa do práce v škole, opatrovaní detí, rodinných sporoch - čokoľvek veríme, že zaistí naše miesto v našej ľudskej skupine.

V tomto zhone, aby sme sa prispôsobili, často ignorujeme alebo potlačujeme naše skutočné pocity - dokonca aj intenzívne, ako túžba alebo úzkosť. V tom okamihu sme rozdelení proti sebe. Nie sme v integrite (jedna vec), ale v duplicite (dve veci). Alebo sa môžeme pokúsiť plniť mnoho úloh, žijúcich v multiplicite (veľa vecí). Opúšťame svoju skutočnú povahu a stávame sa pešiak našej kultúry.

Je tu len jeden úlovok: príroda sa nikdy nevzdáva bez boja.

Kedykoľvek stratíme integritu, začneme zažiť predvídateľný súbor príznakov: pocit bezúhonnosti, zlé nálady, zdravotné problémy, závislosti, opakované zlyhania vo vzťahoch alebo kariére. Rovnako ako výstražné svetlá, ktoré hovoria pilotom, že lietadlo nefunguje, aj to sú signály z našej skutočnej povahy a hovoria nám, že sme rozdelení proti sebe.

Viac: Zarovnajte svoju prácu so svojím skutočným účelom

Spôsob integrity

Riešenie pre všetky tieto problémy je niečo, čo nazývam spôsob integrity. Slovná cesta môže znamenať buď proces alebo cestu. Ak neviete, čo robiť ďalej, spôsob integrity poskytne pokyny, napríklad recept. Ak neviete, kam ďalej ísť, spôsob integrity vám ukáže ďalší krok, napríklad mapu. Ak budete postupovať podľa pokynov, skončíte šťastní. Nie preto, že táto cesta je čestná, ale preto, že vás spája s realitou, s pravdou. Váš život bude fungovať z toho istého dôvodu, že dobre postavené lietadlo bude lietať. Nie odmena. Iba fyzika.

Keď začnete žiť s integritou, môžete si niečo všimnúť: integrita upúta pozornosť a väčšia pozornosť môže byť strašidelná. Naše mysle, ktoré sa stretávajú so strachom, vytvárajú katastrofické fantázie. Vizualizujeme najrôznejšie strašné výsledky. Znepokojujeme sa nad tým, čo si ľudia budú myslieť, ak sa realizujú naše najhoršie obavy. Môžeme sa cítiť zúfalí ovládať všetky možné výsledky, pripraviť sa na každú nepredvídanú udalosť, zabrániť každej kalamite. Ale pod týmto úsilím o ovládanie vesmíru cítime strašnú hlbšiu pravdu: vesmír nie je naša kontrola.

Pozri tiež: 10 otázok na otestovanie vašej integrity

Jedným silným spôsobom, ako prekonať naše obavy, je vytiahnuť našu myseľ od situácií, ktoré existujú iba v našich nádeji a obavách, a strhnite našu pozornosť - to všetko z toho - v súčasnom okamihu. Potom urobíme niečo také jednoduché, že to znie takmer nezmyselne: veríme, že v tomto okamihu je všetko v poriadku, rovnako ako to je. Nemusíme veriť, že budeme v poriadku za desať minút alebo desať sekúnd, iba v tomto okamihu, keď sa teraz nazýva Brit Thin Instant.

Ak to urobíme opakovane, objavíme niečo pozoruhodné: vyhodením odporu voči všetkému, čo sa práve teraz deje, sme vždy schopní vyrovnať sa. Aj keď sa nezvládneme, umožňujeme, aby sme sa s nami nekontrolovali, dostane nás tento okamih, znova a znova. Prítomnosť je integrita Sanctuary, ktorú nám ponúka, pretože odmietnutie sa blíži k obávanému koncu. Môžete to vyskúšať pri čítaní tohto odseku. Všimnite si, že práve teraz ste v podstate v poriadku. Môžete veriť, že gravitácia vás bude držať na svojom mieste. Môžete dôverovať vzduchu, ktorý dýchate. Môžete dôverovať všetkému v celom vesmíre, ako je. Práve teraz sa s tým vyrovnávate a práve teraz je jediná vec, s ktorou sa budete musieť vyrovnať. Táto meditácia vám môže pomôcť byť prítomný.

Meditácia odovzdania

Buďte bezmocní, hovorí básnik Rumi, ohromený, nedokáže povedať áno alebo nie. Potom z milosti zostúpi nosidlá, aby nás zhromaždili. Akákoľvek brána pekla možno čelíte, zvládnete tento okamih. Pozri, práve si to zvládol. Tam ste to urobili znova. A znova. Drvuješ to! Ak chcete skutočne spadnúť do nosidiel z Grace, vyskúšajte túto meditáciu.

Zavolajte na myseľ témy, človeka, minulých skúseností alebo svetových udalostí, vďaka ktorým ste nepríjemní a ktoré by ste radšej nemysleli. Nechajte to zostať vo vašej mysli. Zatiaľ.
Cítite sa však - EDDGE, podráždení, depresívne - len sa takto cítite. Zatiaľ.
Sadnite si na pohodlnú stoličku alebo si ľahnite. Uistite sa, že ste v teple. V prípade potreby vložte okolo seba fuzzy prikrývku. Zatiaľ si útulný.
Keď tam sedíte alebo ležíte, všimnite si, ako váš dych ide dovnútra a von. Prvá vec, ktorú ste urobili, keď ste vstúpili na tento svet, bola vdýchnutá. Posledná vec, ktorú kedy urobíte, je vydýchnuť. Sledujte, ako vás váš dych spoľahlivo udržiava nažive, bez akejkoľvek úsilia z vašej strany. Zatiaľ.
Pri nadbehu si myslím, že slová dovolím, aby všetko vo vesmíre bolo také, aké je v tomto okamihu. Koniec koncov, nemôžete to urobiť inak v tejto chvíli , tak prestaň sa snažiť. Zatiaľ.
Keď vydychujete, myslím, že sa vzdávam všetkého odporu voči vesmíru, ktorý je v tejto chvíli. Zatiaľ.
Pokračujte v myslení, že to dovolím na každom vdychu, a vzdávam sa každému vonku. Nemusíte sa vzdať a povoľovať žiadny okamih, ale tento prítomný. Ale v tomto okamihu to všetko nech je. Prijať každý vonku ako smrť tak prchavý moment, každý v dychu znovuzrodením tohto nového. Relaxujte do rytmu prepustenia a otvorenia sa zatiaľ.
Zvážte nepríjemnú vec, o ktorej ste na začiatku tejto meditácie mysleli. Nechajte všetko o tejto situácii tak, ako je, zatiaľ. Vzdajte sa všetkému odporu voči svojej bytosti tak, ako je, zatiaľ.

Ak to na chvíľu udržujete, umožnenie a vzdanie sa všetkého vo vašom vnútri a všetkému okolo vás v tomto presnom čase a mieste si nakoniec všimnete, že časť z vás je v poriadku. Ani sa nebojí toho strašidelnej veci, ktorej ste sa vyhli tým, že zostanete v popieraní. Táto neochvejná časť z vás, ktorá nikdy nepopierala realitu a nikdy sa nerozdelila proti sebe, je čistá integrita. Je to váš vnútorný učiteľ, upokojujúcu ruku na vás a hovorí vám, že je všetko v poriadku.

Pozri tiež: Dýchajte pokojne, vydýchnite strach

Dr. Martha Beck je New York Times Najpredávanejší autor, tréner života a rečník. Je držiteľom troch titulov Harvard v odbore spoločenských vied a Oprah Winfrey ju nazval jednou z najchytrejších žien, ktoré poznám. Martha je vášnivá a pútavá učiteľka, známa pre svoju jedinečnú kombináciu vedy, humoru a spirituality. Viac informácií nájdete na stránke marthabeck.com alebo sa s ňou spojte Faceborat alebo Instagram .

Páčilo sa mi tento článok? Pripojte sa a získajte neobmedzený prístup k exkluzívnym článkom, sekvenciám, meditáciám a živým zážitkom - ako aj tisíce zdravých receptov a stravovacích plánov z Čisté stravovanie a Vegetariánske časy , plus nemôže zabrániť obsah z viac ako 35 ďalších značiek ako Ženský beh , Batoh a Lepšia výživa .