Ste pripravení prevrátiť úmyselné nastavenie na hlave? Tu učiteľka jogy a trénera životného trénera Danielle March nám ukazuje, ako systém Danielle Laporte používa telo a dušu ako cestovnú mapu, aby zistili, čo chceme a ako to dosiahnuť.
Keď sme sa rozhodli splniť ambiciózny cieľ, vytvoríme malé dosiahnuteľné kroky, ktoré by nás tam dostali. Či už sme na ceste k propagácii alebo k póze kráľa holuba, zháňame sa jednému míľniku a potom sme na ďalšom. S naším zemi na veľkú cenu nám môžeme vynechať radosť alebo oslavu. A to je, ak dokážeme prerezať vonkajší hluk, od očakávaní po sociálne médiá a zistiť, čo v prvom rade chceme.
Existuje lepší prístup, zabezpečuje Danielle March, učiteľka jogy a tréner Master Desire MAP. Mapa túžby, ktorú vytvoril Danielle Laporte, sa snaží zistiť, ako chceme cítiť namiesto toho, čo chceme dosahovať . Predpokladom je, že v skutočnosti prenasledujeme pocit - nie úspech. Bankujeme o tom, ako si myslíme, že dostaneme alebo skrotenie tohto cieľa, nás prinúti cítiť sa, hovorí March. Keby sme o tom mali najprv jasno, mohli by sme si každý deň urobiť najlepší deň. Zoberte si časopis a použite techniky inšpirované mapami spoločnosti March, ktoré vám pomôžu pripojiť sa a prejavovať vaše túžby. Pripravený? Choď to.
„pánske luxusné módne značky“
Nahrádzame pocit - nie úspech. Keby sme o tom mali jasno, mohli by sme si každý deň urobiť svoj najlepší deň.
Ako sa dostať do kontaktu s túžbami vašej duše
Opýtajte sa sami seba, Ako sa chcem cítiť v budúcom roku?
Či už máte jednu alebo hŕstku slov alebo zámerov, s ktorými by ste chceli pracovať, len chcete objasniť krištáľovo o fyzických emóciách, ktoré by ste chceli pozvať v tomto roku, hovorí March. (Zábavná skutočnosť: Jej hlavný pocit je žiarivý.)
Vyhláste svoje posvätné č.
Mali by sme sa samozrejme pozrieť na to, čo nefunguje a čo sme ochotní zmeniť, a urobiť toto vyhlásenie, hovorí March. Udržujte to jednoduché a nedovoľte, aby ste šli po ceste hanby, vinu alebo sa ospravedlňovali. Len určte jednu alebo dve veci, ktoré sa stanú vašim „posvätným č.“
Potvrďte svoje posvätné áno.
Venovať pozornosť a (a hranie) vecí, ktoré je Práve teraz je rovnako silná. Rozoznávanie vecí, ktoré robíte, vás naplníte, privádza vás do miesta vďačnosti a pomôže vám zistiť, čo chcete viac, hovorí March.
Teraz, najdôležitejšia časť: spadnite do vlastného tela.
Akonáhle ste identifikovali a zaznamenali svoje základné pocity, posvätné a posvätné áno, odolajte nutkaniu, aby ste materiál prehodnotili vo vašej hlave. Práca sa snaží cítiť každú zložku vo vašom tele. Robí vám váš základný pocit, že ste sa otvorili a sebaisto? Zažívate svoje posvätné nie prostredníctvom svalových kontrakcií, problémov s dýchaním, úzkosťou alebo budovaním tepla v tele? Vvádza posvätný áno hlboký pocit mieru, nadšenia, flexibility alebo telesnej relaxácie? Telo vie skôr, ako to urobí myseľ, hovorí March. Čím viac dokážeme nadviazať toto spojenie mysle a tela-to je to, čo sa cíti, takto to je to, čo sa necíti-stáva sa menej o posudzovaní, analýze a vymýšľaní vecí. Stačí len dôverovať svojmu telu, aby vám povedala, čo je oduševnené a čo nie.
Denné postupy, ktoré stelesňujú váš zámer
Prebudiť sa tvojimi slovami.
Čokoľvek sa rozhodnete, je spôsob, akým by ste sa chceli cítiť tento rok, prebudené každé ráno a predtým, ako urobíte čokoľvek iné, zapíšte si ich. Keď urobíte túto prvú vec ráno, pozývate svoju pozornosť na pristátie podľa vášho úmyslu skôr, ako začnete deň, hovorí marec.
Vydávajte nie s áno.
Keď sa unášate do stavu pocitu nie, môžete sa naučiť okamžite presunúť svoje zameranie (a telo) do stavu áno. S trochou prípravnej práce vám Marchova metóda pomáha odraziť sa späť do pozitívneho stavu. Vytvorte zoznam jednoduchých vecí, ktoré generujú váš zámer alebo požadované základné pocity, a potom vyberte niečo zo zoznamu, ktorý môžete urobiť v tejto chvíli, hovorí March. Môj zoznam obsahuje veci, ako je kúpeľ, luxusný zážitok z penenia sa kokosovým olejom, rozštiepenie zeleného nápoja vo výške 10 dolárov, darovanie nejakého dobre milovaného oblečenia niekomu v núdzi alebo čítanie kapitoly pred spaním. Sú to jednoduché spôsoby, ako sa spojiť s tým, ako sa chcem cítiť.
Podeľte sa o svoj zámer.
Ak myslíte vážne, že sa posuniete k úmyslu, pozvite ľudí, aby vás podporili na vašej ceste. Podeľte sa o svoj zámer s partnerom alebo dôveryhodným priateľom - a dajte im niekoľko pokynov. Nielenže vám môžu dať milujúci štipka, ak spadnete z trate, ale môžu vás považovať za zodpovednosť. Nechajte ich, aby ste sa vás opýtali, ako sa rozhodnutie cíti, hovorí March. A keď ste naozaj uviaznutí? Mali by sa vás opýtať, ako by sa namiesto toho cítili „áno“.
trendy mužských účesov
Potrebujete väčšiu podporu? Danielle March uľahčuje dva workshopy s mapou túžby zvané Vytváranie cieľov s dušou V spoločnosti Stylesway VIP Live! New York, 8. - 11. apríla. Zmiešate rozsiahle denníky s cvičením Yin Yoga, aby ste vytvorili priestor vo svojom tele, aby ste stelesňovali vaše túžby - a integrovali ich do vášho spôsobu bytia. Nenechajte si ujsť - Zaregistrujte sa teraz .
O našom odborníku:
Danielle March je učiteľka jogy RYT-500 založená na Toronte, trénera života a sprostredkovateľ mapy Licencovanej túžby. Odivne sa zasadzuje za nájdenie rovnováhy vo všetkých veciach tela, mysle a duchovnej podstaty, aby ste mali priestor na sledovanie inšpirovaným činom pri prechode z jogovej podložky. Pôvodne priťahovaná k svojej vlastnej podložke silným a pôvabným pohybom jogy Vinyasa, neskôr sa zamilovala do ticha a meditatívnych aspektov Yin Yoga. Je vizionárkou za Live Account, moderným programom výcviku učiteľov jogy, ktorý kombinuje aspekty jogy Yin a Yang so základným prúdom transformačnej práce. Ako oddaný celoživotný študent jogy a meditácie je Danielle tiež kurátorom inšpirácie a ponúka vedené meditácie, workshopy, ústupy a súkromné koučovanie. Dozviete sa viac a pripojte sa DanielleMarch.com a jej stránka na Facebooku.
