TRX For Jóga zavesenie zavesenia robí pokročilé predstavenia prístupnejšími odstránením akéhokoľvek strachu z pádu, zvýšením základnej sily jadra a vedením vás k optimálnemu zarovnaniu. Učiteľka jogy Shauna Harrison nám ukazuje, prečo a ako začleniť túto techniku krížového tréningu do vašej rutiny.
nápady na tetovanie rukávov pre chlapcov
Čo je TRX?
TRX bol vynájdený námorníckym pečaťou na vyváženie v medzere, flexibilitu, pevnosť a stabilita jadra súčasne. Tréner TRX zavesenia je všestranný, prenosný závesný popruh, ktorý je možné vziať na cestách, nastaviť v domácnosti alebo sa používa v štúdiu jogy. Popruh vám dáva likvidáciu proti gravitácii, ktorá vám pomôže v ťažkých jogových pozíciách a zároveň pracuje na sile a flexibilite, ktorú potrebujete na dosiahnutie pózy v pravidelných tokoch jogy.
Pozri tiež Vypnite svoju prax: 8 pohybov na váhové tréningy pre jogíny
Výhody TRX pre jogínu každej úrovne
TRX je dobrý nástroj, ktorý pomáha obom začiatočníkom k pokročilým praktizujúcim, aby sa podrobnejšie dostali do kontaktu s ich telom a preskúmali rôzne typy póz jogy. Pre niekoho, kto nikdy neurobil jogu alebo je pre jogu novší, existuje veľa spôsobov, ako použiť remienok, aby ste sa naučili, ako sa zapojiť na správne miesta, hovorí Shauna Harrison, Pod brnenie Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Pre skúsenejších jogínov môže remienok TRX zaviesť do vašej praxe viac hry, pretože vám pomáha bezpečne pracovať na náročných pozíciách, ako sú inverzie, zostatky na ramenách a spätné vybuchy, ktoré sa môžu zdať strašidelné alebo zložité v normálnom prostredí jogy. S nohami v popruhoch sa môžete dozvedieť, ktoré svaly musíte zapojiť do pózy bez toho, aby ste podporili všetku svoju telesnú hmotnosť alebo sa obávali pádu. Tento druh pomoci pri zarovnaní umožňuje vášmu telu naučiť sa, ako by sa mala póza cítiť, čo môže v skutočnosti neočakávaným spôsobom prepojiť váš mozog a tónovať svaly. Zároveň vám ponúkne rôzne výzvy a inú pomoc, takže si všimnete veci, ktoré si nemusíte všimnúť popruhu, hovorí Harrison.
Harrison vysvetľuje, že ak si jogík už môže položiť ruku na podlahu na pol mesiaca, nepotrebujú popruh pre technickú pomoc v póze. Zistila však, že umiestnením rúk do rukovätí môžete do starej pózy pridať nový prvok výzvy. Je skvelé zmiešať ho a dať svojmu telu iný pohľad na rovnakú ríšu pohybu, hovorí.
Ďalší pridaný bonus k tréningu TRX? Podpora v dôveru. Medziprodukčné a pokročilé jogy predstavuje ako Crow, stojan a backbends, môžu byť spočiatku strašidelné. Bezpečnosť ukotveného popruhu uľahčuje čeliť týmto obavám a cítiť možnosť. Harrisonova najobľúbenejšia časť výučby tried jogy TRX je sledovanie tých ah-ha momentov na tvári ľudí. Existuje obrovská výhoda budovania vašej dôvery vo vašej praxi a vo všeobecnosti, hovorí.
Pozri tiež 4 kroky na oslobodenie od strachu z inverzií
tetovanie na chrbte pre chlapcov
Sledujte Crow Póza s TRX
Chcete vyskúšať trx pre jogu?
TRX by sa mal používať ako nástroj na krížový tréning na normálnu prax jogy. Nie je určené na nahradenie vašej súčasnej praxe, hovorí Harrison. Je to dobré ako doplnok k vašej praxi.
Predtým, ako to vyskúšate, skontrolujte si to so svojím lekárom, ak máte nejaké zranenia, ktoré ste opatrní. Z nejakého dôvodu to rozložíme na progresie, hovorí Harrison. Pred prechodom na ďalší sa uistite, že sa cítite solídne pri jednom progresii - nevynechajte sa dopredu. Vypočujte si svoje vlastné telo vlastným tempom.
Pozri tiež 4 spôsoby, ako vás jóga propaguje za beh
