Keď sú vaše dutiny zapálené a upchaté hlienom, všetko, čo chcete urobiť, je plaziť sa pod prikrývkami. Ale aby ste si vyčistili túto zahalenú hlavu, radšej by ste vstali a pohybovali sa, hovorí Jeff Migdow, lekár, ktorý riadi program výcviku učiteľov jogy v otvorenom centre v New Yorku. Na zmiernenie príznakov odporúča robiť pózy (vpravo), ktoré zvyšujú hlavu a otvoria hruď. Aby získal viac z vašej praxe, navrhuje, najskôr vypite zázvorový čaj a vdýchnite jeho výpary.
Dýchanie Kapalabhati tiež môže pomôcť. Táto silná technika, ktorá sa tiež nazýva dych ohňa alebo žiariaceho žiarenia lebky, pozostáva skôr z výdychov nosnej dierky, ktoré vychádzajú skôr z brušných svalov, ako z hrudníka, a hovorí sa, že čistia nosné pasáže a pľúca. (Mali by ste mať po ruke nejaké tkanivá.) Ak ste nikdy neskúšali Kapalabhati, je najlepšie sa ho naučiť od skúseného učiteľa jogy. Vyskúšajte to v UtKatasane (stolička), zobrazená na tejto stránke. Migdow radí, aby sa spoliehal na nosné spreje s voľným predajom, ktoré hovorí, že iba podráždi dutiny. Takže namiesto toho, aby ste sa rozladili k lekárnickej skrinke pre dekongestant, vyskúšajte horúci čaj a tieto pózy.
pánske krátke kučeravé účesy
