Patricia Walden, vyššia učiteľka Iyengaru a Timothy McCall, M.D., autorka knihy Joga ako medicína , predpisujte patanjaliho jogu Kriya ako ďalší spôsob, ako posilniť vaše povedomie. Kriya Yoga sústreďuje okolo troch praktík, tapas (disciplína), svadhyaya (samostatné) a Ishvara praranidhana (oddanosť), ktoré sú určené na vývoj nových, zdravších Samskar (podprahové aktivátory), nezmazateľné odtlačky zanechané našimi každodennými zážitkami - dobrými alebo zlými, vedomými alebo nevedomými -, ktoré diktujú naše vzorce správania.
Najviac bojujem s prvými Kriya, tapas, čo znamená teplo a často sa interpretuje ako disciplína. Radšej by som radšej sedel na slnku celý deň a jedol Blackberry Pie a pil chladnú, osviežujúcu limonádu, ako robiť, dobre, skoro všetko. Dokonca jogu. Ale teraz viem, že musím dôsledne pohybovať svojím telom, aby som sa cítil dobre. A vždy si všimnem posun v mojej nálade, keď som bol na svojej podložke na chvíľu. Niekedy to trvá 10 minút, niekedy to trvá 40, ale vždy sa cítim lepšie. Som šťastnejší zo všetkých fyziologických dôvodov, ktoré poskytuje akýkoľvek druh hnutia - medzi endorfínmi, zmenami v stresových hormónoch, zlepšenom dýchaní - ale tiež sa cítim lepšie, pretože sa cítim viac pod kontrolou svojho zdravia. Byť disciplinovaný mi dáva istotu, že môžem urobiť niečo produktívne, aby som sa stal zdravším. Ale nemýlite disciplínu za ambície. Ako Judith Hanson Lasater, Ph.D., P. T., autorka 30 Essential Yoga predstavuje Poukazuje na to, že disciplína nie je o dosiahnutí 10-minútového stolov. Je to o konzistentnosti.
S druhým Kriya, Svadhyaya, Patanjali povzbudil praktizujúcich, aby študovali svoj text, jogu Sutra ako prostriedok pre sebaobjavovanie. V priebehu rokov som sa pripojil najmä k jednej sútry, keď som bol obťažovaný pochybnosťami, kultivoval opačný mentálny postoj. (Sutra II.33, Translation Bouanchaud) V ktorýkoľvek daný deň si stále všimnem chvíle, v ktorých sa môžem ľahko zametať negatívnymi, ak nie katastrofickými myšlienkami. Povedzme napríklad, že som šťastne strávil sobotné popoludnie s blízkym priateľom a jej novonarodeným dieťaťom. Mohol by som opustiť jej dom a s vzrušením premýšľať, koľko chcem byť niekedy matkou. Ale táto myšlienka by sa mohla ľahko zmeniť na intenzívne obavy z toho, ako by som mohol byť nekompetentnou matkou. Odtiaľ by som si (neľútostne) pripomenul, že nikdy nebudem matkou vôbec, ak idem. V tom okamihu sa môžem bez námahy točiť do priestoru v hlavnom priestore, kde si predstavujem, že ak nie som matka, určite zomriem sám, nemilovaný a niekde v žľabe. Naučiť sa, ako rozpoznať tieto momenty a čeliť každej negatívnej myšlienke s pozitívnou myšlienkou, je oslobodzujúce. Je to tiež dôležité pre moje duševné zdravie. Teraz sa chytím skôr a môžem sa dokonca zasmiať mojim zvyčajným myšlienkovým vzorcom, čo prispieva k menšej úzkosti v mojej každodennej existencii.
McCall navrhuje, že samoštúdium môže tiež znamenať položiť si ťažké otázky, aby ste sa dostali ku koreňu toho, čo vás trápi. Je dôležité sa opýtať sami seba: „Existuje pre mňa lekcia v depresii? Je niečo, čo ignorujem, že sa musím zmeniť vo svojom živote? Moja práca? Môj vzťah? Môže byť strašidelné klásť otázky, ako sú tieto, takže akonáhle položíte otázky, je dôležité vyhľadať podporu buď s terapeutom alebo iným vyškoleným liečiteľom.
Tradičnou definíciou poslednej Kriya Ishvara Pranidhana je vzdať sa všetkých myšlienok, slov a činov najvyššiemu učiteľovi. Jedného dňa mi pripomenula táto Kriya, keď som po prečítaní každej knihy jogy a svojpomoc, ktorý som mohol nájsť, som sa stále cítil mizerne. Moja mama navrhla, aby som sa len vzdal Bohu. Nebol som si istý, že som v Bohu uveril spôsobu svojej katolíckej výchovy, ale v tom okamihu to bol upokojujúci nápad. Čo keby som nemusel robiť nič viac, skúsiť niečo ťažšie alebo sa pokúsiť opraviť seba alebo svoju situáciu? Čo keby som sa na chvíľu vzdal a nechal sa vesmír postarať o veci?
Zotavenie sa z depresie sa môže cítiť ako boj vášho života. Je to vyčerpávajúce, neustála bitka cítiť sa lepšie a robiť lepšie a zistiť veci. Ale ak si dovolíte uveriť, že sa o veci stará nejaká iná sila, môžete prestať bojovať a dovoliť, aby sa váš život rozvinul. McCall súhlasí, rád by som myslel, že Ishvara Pranidhana sa vzdáva ilúzie, že mám stále kontrolu. Potom môžem ísť s riekou života.
