Tu je nízka úroveň toho, čo robiť, keď sa cítite zhruba, ale nechcete nič viac, ako pokračovať v cvičení jogy, keď je chorá.
Rovnako tvrdé, ako sa snažíte, nemôžete vždy udržať prechladnutie a flus zimy, aby ste naplnili hlavu a spomalili svoje telo. Predtým, ako to budete vedieť, zaujímalo by vás, či by ste sa mali pokúsiť o pravidelnú cvičenie jogy alebo sa vzdať a ísť spať. Tu je to, čo navrhujem.
Počúvajte blízko
Pred tréningom skontrolujte svoje telo. Ak ste vymazaní, mohli by ste veci zhoršiť tým, že ste presadzovali svoju normálnu rutinu, takže vyskúšajte namiesto toho jemnú alebo restoratívnu prax a preskočte silné dýchacie techniky. Akonáhle sa vaša energia zlepší, môžete sa postupne vrátiť k intenzívnejšej praxi, aj keď máte stále kašeľ alebo nos je upchatý. Ak sa po cvičení cítite horšie, je to znamenie, že ste pravdepodobne urobili príliš veľa.
Doprajte
Ak máte pocit, že musíte vziať niečo pre svoje príznaky, vyhnite sa antibiotikám; Sú bezcenné pre prechladnutie a dokonca aj voľne predajné nápravné opatrenia nie sú príliš praktické, pretože mnohé obsahujú päť liekov, keď všetko, čo potrebujete, je jeden alebo dva. Je zmysluplné brať individuálne lieky, napríklad klzké úryvky pre bolesť v krku alebo acetaminofén pre bolesť. Pri nosnom preťažení pridajte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja do vriacej vody a vdýchnite výpary. Aj keď stále nie je jasné, ako môžu byť efektívne Echinacea, zinkové pastilky, vitamín C a homeopatické prípravky, stále ich môžete vyskúšať, pretože všetky sú vo všeobecnosti veľmi bezpečné.
Vyčistite hlavu
Deň upchatý nos, aj keď nie vážny, môže skutočne vložiť do svojej praxe, najmä ak robíte veľa Ujjayi pranayama (Victorious Breath). Unkluff, používajte noha na sieti, Technika čistenia jogínskej nosa: Do hrnca NETI vložte štvrtinu čajovej lyžičky neiodizovanej soli a osem uncí teplej vody. Postavte sa nad umývadlo, naklonte hlavu na jednu stranu a vložte výtok do hornej nosovej dierky, čo umožňuje, aby voda prúdila do nosa a odtekala z druhej nosovej dierky. Opakujte na druhej strane. Môžete to skúsiť niekoľkokrát denne, ak máte prechladnutie. Jala Neti môže byť užitočná tesne pred praomaama alebo meditačnou praxou alebo dokonca Asanou.
Znie to svoje dutiny
Ukázalo sa, že vibrácie z bzučania otvárajú dutiny a nechávajú flegm odtok, čo môže zmierniť tlak a môže dokonca pomôcť odvrátiť bakteriálnu infekciu dutín. Skúste spievať Okolo, Alebo na preťaženie nosa experimentujte s pranayama praxou v Bhramari: stlačte svoje pery a vydajte zvuk bzučiacej včely.
Zostať vo vzpriamene
Ak je vaša hlava plnená alebo sa cítite unavení, upravte alebo preskočte inverzie, ako je stojan a stojka na stojan. Dokonca aj v prípade, že by sa malo zhoršiť nosné zápchy a tlak hlavy.
Podoprieť sa
Dokonca aj pokojné pózy ako Savasana (póza mŕtvoly) nie sú ľahké, keď ste preťažení, takže namiesto ležania plochej plochy podopriate chrbát na podpere, ktorý vedie pozdĺžne od dolnej chrbtice k hlave, v prípade potreby so zloženou prikrývkou pod hlavou a krkom v prípade potreby. To uľahčuje dýchanie a je energickejšie. Supta Baddha Konasana (viazaný uhol pózy) sa dá urobiť aj so zadnou podporou.
Pozri tiež Opýtajte sa odborníka: Čo môžem jesť, aby som odvrátil prechladnutie a chrípku?
O našom autorovi
Lekársky redaktor SV, Timothy McCall M.D., píše knihu o terapii jogy s názvom Jóga ako liek. Nájde ho na webe o www.drmccall.com . Pred dodržiavaním odporúčaní v tomto stĺpci sa vždy poraďte u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
