Zoberme si tento scenár: Anne, Janeen a Stuart prídu jedného rána do kancelárie, aby našli svojho šéfa čakajúceho, ružové vkĺzne v ruke. Zisky sú dole, hovorí. S účinnosťou okamžite musí spoločnosť znížiť veľkosť. Hovorí im, aby zbierali svoje veci, želali im veľa šťastia a sprevádzajú ich ku dverám. Správy sú pre všetkých tri strašné prekvapenie, ale v nasledujúcich dňoch reaguje každý výrazne iným spôsobom.
bohémska móda mužov
Anne sa cíti úzkostlivo; Jej znepokojujúce ju rozptyľuje od toho, aby sa počas dňa urobilo čokoľvek, a nespavosť ju v noci udržuje hore. Janeen sa konzumuje hnevom a obviňuje svojho šéfa, spolupracovníkov a klientov. Keď sa jej rozhorčenie zvyšuje, je to aj jej krvný tlak. Stuart sa rezignuje na správy a cíti sa bezmocný, aby ich zmenil. Zostáva doma a občerstvenie pred televízorom. Jeho letargia mu zanecháva pocity depresie a nakoniec vedie k prírastku na váhe a zhoršeným problémom s dýchacímiremi látami.
Na Západe sa zvyčajne nezameriavame na rozdiely medzi našimi reakciami na stres - máme tendenciu zameriavať sa na všeobecné riešenia zvládania riešení, ktoré sa vzťahujú na všetkých, napríklad na horúci kúpeľ, dlhú prechádzku alebo deň na pláži. Ale v starovekom indickom liečivom systéme Ayurvedy sa zníženie stresu závisí od zložitého porozumenia každej osoby. Pretože žiadni dvaja ľudia zvládajú neúspechy rovnakým spôsobom, každý vyžaduje inú stratégiu reliézie stresu: čo by mohlo pre Anny fungovať, mohlo by zhoršiť Stuarta a čo by mohlo pre Janeena fungovať pre Anny, by sa mohlo ukázať ako neúčinné. Ayurveda poskytuje špecifický životný štýl, výživu, bylinné a jogínske riešenia pre každého jednotlivca, ktoré dokážu nielen rozptýliť napätie, ale tiež pomáha vybudovať základ pre trvalý pokoj.
Ayurveda vysvetlila
Yogaina sestra Science of Ayurveda je systém uzdravenia, ktorý integruje základnú fyziológiu, emocionálnu dispozíciu a duchovný výhľad, potom predstavuje všetky tri v kontexte samotného vesmíru. Ayurvédska teória, ktorá sa datuje 5 000 rokov do starodávnych sanskritských textov Vedy, berie do úvahy takmer každý vplyv na stresový vplyv-od sezónnych a planétových zmien, ktoré ovplyvňujú našu pohodu na jemné telesné nečistoty, ktoré môžu zrážať choroby. Tiež vrhá svetlo na myšlienkové vzorce a fyzické tendencie, ktoré vytvárajú stres buď konštantným blokom úrazu alebo nonissue, v závislosti od toho, ako dobre sami rozumieme. Pochopenie takého vyčerpávajúceho systému sa môže zdať skľučujúce pre tých, ktorí si z neho neurobili štúdium života. Ale pokiaľ ide o zvládanie stresu, ajurvédske koncepty sa môžu prerušiť na základnú myšlienku: stopové napätie späť k svojim koreňom, potom nájdite trvalé spôsoby, ako zmeniť vzorce, ktoré ho spôsobujú.
Často hovoríme o strese, pokiaľ ide o situácie, v ktorých sa nachádzame - džemy, blížiace sa termíny, prepúšťanie. Aleurveda však tvrdí, že stres v skutočnosti vzniká v mysli. V zásade, hovorí Nimai Nitai Das, ajurvédsky lekár v Bostone, stres je porucha Rajasa. Rajas predstavuje vášeň alebo nenasmerovanú činnosť; Je to jedna z troch univerzálnych vlastností, alebo gunas (Ďalšie dve sú sattva alebo čistota a tanier alebo zotrvačnosť). Podľa ájurvédskych textov sa v mysli objavuje príliš veľa Rajas ako pripútanosť, túžba a túžba - svojou povahou tieto impulzy nemožno splniť, a preto vytvárajú negatívne psychologické dispozície.
Zatiaľ čo príliš zdôraznili ľudia, ktorí môžu mať spoločné Rajas, ako reagujú na stav, závisí od ich individuálnej ústavy mysle a tela. Každý ajurvédsky princíp— vata (vzduch), pitta (oheň) a kapha (Zem) - Existujú v rôznych stupňoch v rôznych stupňoch ako Doshas, s obvykle jeden, niekedy dva a v zriedkavejších prípadoch, ktoré prevládajú pri vytváraní našej ústavy.
Náš dominantný Dosha formuje toho, kto sme, ako vyzeráme a ako si myslíme; Ovplyvňuje všetko od našich kariérnych výberov a obľúbených potravín až po štýl jogy, ktorú uprednostňujeme. Pre sebavedomie je nevyhnutné identifikovať našu inherentnú ústavu a ktorá Doshas prevláda. (Vezmite tu náš kvíz Dosha.) Ale na účely zvládania stresu sa naša doshická nerovnováha môže ukázať ešte viac odhaľujúca. Inými slovami, nie je to tak, čo Dosha najviac formuje našu ústavu, ale skôr ktorý je mimo.
Keď konáme s nadmerným rajom, výsledný stres sa prejavuje v tele ako vata, pitta alebo nerovnováha Kapha, v závislosti od osoby. Napríklad osoba môže mať silnú ústavu Kapha, ktorá je uzemnená, múdra, stabilná a súcitná. Ale v jej najhoršom prípade môže prejaviť klasickú nerovnováhu Pitty, podráždenú, úsudkovú a rýchle temperamentné.
Ústavné zmeny
Ako teda vieme, keď máme nerovnováhu? Odborníci dôrazne odporúčajú návštevu ajurvédskeho lekára, ktorý vykoná hodnotenie na základe diagnózy pulzov, hodnotenia jazyka a vašej osobnej histórii. Keďže Ayurveda má veľa jemností, je pre laikov ťažké urobiť sebahodnotenie; Pokus o zníženie stresu pomocou nesprávnej diagnózy by mohla veci ešte zhoršiť.
To znamená, že doshic nerovnováhy majú určité všeobecné duševné a fyzické príznaky, ktoré v sebe často dokážeme spoznať. Tu sú niektoré bežné stresové reakcie - a roztoky - pre každú doshickú nerovnováhu. Považujte ich za východiskový bod pre svoje vlastné vlastné zábery.
typ nohavíc pre mužov
Vata Unpeen
V najlepšom prípade: Vysoko kreatívni, rýchle myslitelia
Mimo rovnováhy: Náchylné na rozptýlenie, úzkosť, starosti, chudnutie, brúsenie zubov, nespavosť a zápcha
Priateľské jedlá: Otepľovanie potravín, ako je ryža, pšenica, orechy a mliečne výrobky; Vyvarujte sa surového jedla, ako sú šaláty a suché, vzdušné potraviny, ako je popcorn
Uzdravenie bylín a vôní: Zázvor, škorica a kardamóm
Odporúčaná joga: Pomalá, meditatívna prax, vrátane Tadasana (horská póza), vrkasana (póza stromov), Balasana (detská póza), Paschimottanasana (sediaci vpred) a halasana (pluh pluh); Zamerajte sa na ujjayi dýchanie na uzemnenie mysle
Ďalšie tipy: Do svojej meditačnej praxe pridajte mäkkú hudbu alebo sprievodnú meditačnú pásku; Pred sprchovaním a na chodidlách pred spaním masírujte teplý olej na tele
Nerovnováha pitty
V najlepšom prípade: Zamerané, riadené a orientované na ciele; Prirodzene, ostražitý, inteligentný a vytrvalý
Mimo rovnováhy: Záchvaty hnevu, výbuchov, kritiky, migrény, vredov, zapálenej pokožky a páliacich rúk a nôh
Priateľské jedlá: Chladiace potraviny ako uhorky, melóny a dátumy; Vyvarujte sa pikantným a adstringentným potravinám, ako sú chilli papriky, reďkovky, paradajky, brusnice a grapefruity
Bylinky a vône uzdravenia: Jazmín, levanduľa a ruža
Odporúčaná joga: Mierna Hatha, jemná vinyasa, restoratívna alebo iyengar jóga; Zahrňte zákruty a záhyby vpred, ako je Baddha Konasana (viazaná uhol pózy), január Sirasana (póza na koleno-koleno) a Paschimottanasana (sediaci vpred ohybu); Vyvarujte sa jogy v dennej dobe s horúcimi špičkami
pánske tetovanie na krk
Ďalšie tipy: Ochladnite dýchaním nosných dierok (vdýchnite sa cez kanál Cool/Moon/Water vľavo s pravou zakrytou nosnou dierou a výdych cez horúci/slnko/oheň na pravej strane s ľavou zakrytou nosnou dierou)
Nerovnováha kapha
V najlepšom prípade: Lojálny, uzemnený a trpezlivý; Vnútorný zmysel pre stabilitu a spokojnosť sa prejavuje ako súcit a teplo voči ostatným
Mimo rovnováhy: Tvrdohlavý, letargický, majetný, depresívny, náchylný k prejedaniu a odolný voči zmenám
Priateľské jedlá: Artičoky, baklažán, brokolica, čerešne, brusnice a hrušky; Vyhýbajte sa sladkam a orechniám; Opatrne sledujte množstvo potravín
chlapské účesy
Uzdravenie bylín a vôní: Rozmarín a kadidlo
Odporúčaná joga: Výroba tepla, rázný pohyb vrátane pozdravov slnka, chrbtice a inverzií; Precvičte si pózy na otváranie hrudníka, ako je Dhanurasana (Bow póza) a USTRASANA (póza ťavej) a pózy otváracie srdca, ako je Matsyasana (póza rýb), aby pôsobili na depresiu.
Ďalšie tipy: Pranayama techniky môžu byť užitočné, ako napríklad Kapalabhati (žiarivý lebkový dych) a pravá dýchanie pod vedením nosných dierok (dýchanie cez pravú nosovú dierku a von cez ľavú stranu); Spievanie môže pomôcť v boji proti letargii
Či už máme nerovnováhu Vata, Pitta alebo Kapha, výrazne ovplyvňuje kurz, ktorý zmapujeme, aby sme riešili celkový stres. Úpravy, ktoré fungujú pre jedného Dosha, môžu ostatných viac zhoršiť. Akékoľvek kroky podnikneme, naše úsilie o rovnováhu predstavuje skôr vyvíjajúci sa proces ako statický cieľ - ten, ktorý sa mení priamo spolu s výkyvmi doshic v nás a našom prostredí.
