Zmenila YOGA váš život? Je celkom pravdepodobné, že takmer o každom, kto praktizuje jogu, sa nejakým spôsobom dotkli jej transformačnou silou. Možno sa vo svojom tele jednoducho cítite lepšie. Možno ste zažili hlbšie zmeny vo svojom živote, vzťahoch a svetonázoroch. Ale pretože tieto zmeny sa často vyskytujú v priebehu času, ako súčasť jemného a organického procesu, niekedy môže byť ťažké presne určiť, čo to je o jogu, čo vám pomôže žiť lepší život.
Zakladateľ Parayoga a vedec Tantra Rod Stryker hovorí, že aby ste skutočne pochopili, prečo je joga taká transformačná, musíte najskôr porozumieť koncepcii transformácie. Myšlienka, že vás joga mení na niekoho lepšieho ako osoba, ktorej ste predtým boli, je niečo ako mylná predstava, hovorí Stryker. Je presnejšie povedať, že joga vám pomáha odstraňovať prekážky, ktoré zakrývajú, kým skutočne ste, že vám pomôže dostať sa k úplnejšiemu vyjadreniu vašej skutočnej povahy. Nemeníme sa na niečo, na čo sa usilujeme, hovorí. Premieňame sa na to, čo sme vrodene: naše najlepšie ja.
Jedným zo spôsobov, ako joga podporuje transformáciu, je to, že vám pomôže posunúť vzorce, ktoré ste vyvinuli v priebehu času, vzory, ktoré môžu byť nezdravé, hovorí Stryker. Keď vložíte svoje telo do pózy, ktorá je cudzí a držíte sa ho, naučíte sa, ako mať nový tvar. Ak vezmete tento nový tvar tela, vás môže viesť k tomu, aby ste sa naučili, ako s mysľou mať nový tvar. Ak sa jóga Asana praktizuje správne, rozdeľuje psychologické, emocionálne, fyzické, energické a psychické prekážky, ktoré nám bránia prosperujúce, hovorí Stryker.
Jóga vás tiež učí, ako robiť lepšie rozhodnutia. Všetko o praktizovaní jogy zahŕňa úmysel - vyhodíte čas vo svojom dni, aby ste to urobili, pohybujete sa konkrétnym spôsobom, dýchate konkrétnym spôsobom. A keď ste vo svojej jogovej praxi vedomí a úmyselní, vytvoríte príležitosť, aby ste sa vo svojom živote stali vedomím a úmyselnejšie. Ľudia, ktorí sa držia jogy, si uvedomujú, že robia rozhodnutia, ktoré sú konštruktívnejšie ako deštruktívne, hovorí Stryker. Často hovorím svojim študentom, že jedna z dvoch vecí sa stane po tom, čo urobíte jogu na niekoľko rokov: buď sa začnete meniť k lepšiemu, alebo prestanete robiť jogu.
Asi najdôležitejšie je, že vaša jogová prax vám umožňuje nahliadnuť do radostnej a slobodnej osoby, ktorej môžete byť, hovorí učiteľka jogy Anusara Sianna Sherman. Cvičenie Asany, hovorí, vám ukazuje, že môžete dosiahnuť veci, o ktorých ste si nikdy nemysleli. Najprv si myslíme: „Neexistuje spôsob, ako budem môcť urobiť stojan.“ A potom v malých prírastkoch začneme túto dôveru získavať. A potom to zrazu dokážeme. Keď na konci cvičenia jogy ležíte v Savasane, potom, čo ste tvrdo pracovali a cítili sa dôkladne prítomní a spojení so svojím telom, ten pocit radosti a slobody, ktorú zažívate, je vyjadrením svojej skutočnej povahy. Aj keď to môže byť prchavé, ukazuje vám, čo je možné.
Nasledujúce príbehy sú príkladmi transformačnej sily jogy. Sú to príbehy štyroch ľudí v nezvyčajne zložitých okolnostiach, ktorí prostredníctvom jogy dokázali nájsť silu, dôveru, prítomnosť a disciplínu, aby zmenili svoj život k lepšiemu. Nech vás inšpirujú k tomu, aby ste dôverovali v praxi a v odpovediach, ktoré vyplývajú z spoznávania vášho vlastného ja.
tetovanie na ruky
Sila prítomnosti
Keby som príliš premýšľal o tom, čo sa stalo, bol by som smutný a nahnevaný a nemohol som odpustiť chyby, ktoré sa urobili. Keby som príliš premýšľal o budúcnosti, bolo to príliš ohromujúce. Ale keby som zostal v súčasnosti v súčasnosti, dokázal by som zvládnuť veci s milosťou a ľahkosťou.
V roku 2003 bola Julie Peoples-Clark, praktizujúca jogy Ashtanga a Bikram žijúca v Baltimore, v deviatom mesiaci zdravého tehotenstva, v ktorom každý deň praktizovala jogu, dobre jedla a dobre sa o seba starala. Keď odišla do práce, išla do pôrodného centra, kde mala v úmysle mať prirodzené narodenie, ale nič nechodilo podľa plánu. V dôsledku náročnej práce a chýb, ktoré urobila pôrodné centrum, sa jej dcéra Ella narodila s spastickou štvorhlavou mozgovou obrnou. Lekári povedali, že nikdy nebude schopná chodiť, rozprávať alebo dokonca sedieť sama. Po Ellovom narodení Julie opustila svoju jogu a ďalšie dva roky zápasila s hnevom a depresiou. Ale prostredníctvom opätovného pripojenia a prehĺbenia jej jogovej praxe sa Julie naučila pustiť z toho, čo mohlo byť, a vidieť krásu toho, čo bolo vlastne pred ňou.
Keď bola Ella takmer dvaja, Julie ju vzala do programu s názvom Yoga pre špeciálne dieťa v Encinitas v Kalifornii, ktorú videla inzerované len niekoľko dní po Elllovom narodení a nakoniec sa cítila pripravená na preskúmanie. Zakladateľka Sonia Sumar ponúkla pre Ellu nejaké cvičenia jogy a Julie predstavila Julie Patanjali Yoga Sutru. Na povzbudenie Sumar Julie začala tráviť 15 minút denne na svojej podložke a kombinovala jemnú prax v Asane s čítaním jogy Sutry a meditáciou. Tieto malé bloky času hlboko posunuli Julieho skúsenosti s jej okolnosťami. Len som na mojej podložke, v mojom posvätnom priestore a zameranie sa na môj dych ma vložil v súčasnosti. Keby som príliš premýšľal o tom, čo sa stalo, bol by som smutný a nahnevaný a nemohol som odpustiť chyby, ktoré sa urobili. Keby som príliš premýšľal o budúcnosti, bolo to príliš ohromujúce. Ale keby som zostal v súčasnosti v súčasnosti, dokázal by som zvládnuť veci s milosťou a ľahkosťou.
Čím viac Julie si tento čas vzala, tým viac sa stala prítomnosťou vo všetkých aspektoch svojho života, a to aj v jej interakciách s jej dcérou. Začala vidieť Ellu ako darček a poklad. Mám pocit, že mi chýbali dva roky života mojej dcéry, keď bola dieťa, hovorí Julie. Bol som tak zameraný na cieľ a chcel som, aby bola v poriadku. Ale posadil sa na jogu s ňou, prinútil ma uvedomiť si, aké bohaté boli moje skúsenosti. Mám krásnu dcéru, ktorá každý deň dosahuje úžasné veci.
Ella má teraz sedem rokov a Julie sa stala obhajkyňou detí so zdravotným postihnutím, ako aj učiteľom jogy pre deti so zdravotným postihnutím a dospelých. Keď pripomína svojim študentom, aby zostali prítomní s tým, čo je, hovorí z miesta skúsenosti. Jednou z najťažších vecí na Ellovom narodenom zranení a zdravotnom postihnutí bolo a občas je stále premýšľanie o tom, čo by mohlo byť: môj život so zdravým dieťaťom, narodeninové oslavy, lekcie tanečných vecí, kurzy mamičky a ja jogy, hovorí Julie. Pripisuje štúdium jogy sútry, ktorá jej pomáha uvoľniť pripútanosť k tomu, čo mohlo byť, a za to, že jej pomohla získať prijatie a vďačnosť za to, čo je.
Sutras mi pomohli získať pohľad, že moje ego vytvára moje utrpenie tým, že chcem, čo nemám, hovorí. Môj život je tak neuveriteľne bohatý a účelný. Mám dôvod na to, aby som každý deň vstal z postele. Mám podporného, veľmi milého manžela a nádhernú sieť priateľov a rodiny, z ktorých všetci boli hlboko dotknutí krásnou, úžasnou Ellou.
pánske kučeravé stredné účesy
Život zámerne
Keď na chvíľu držíte pózy, máte čas dostať sa tam, kde chcete byť. Takto sa teraz cítim o živote. Ak ste pomalý a vedomý, máte tendenciu sa viac zameriavať na svoje ciele a zámery.
V roku 1999 bol Stacy Meyrowitz spoločenským 32-ročný, ktorý žil rýchlo sa rozvíjajúcim životom na Manhattane, rezervoval umelcov a celebrity, aby sa objavil v sieti VH1. Jej život sa zmenil cez noc, keď utrpela krvácanie do mozgu, a náhle sa ocitla v čele s významným kognitívnym poškodením a mesiacom uzdravenia. Yoga pomohla Stacy dostať jej život späť a naučila ju hodnotu života s úmyslom.
V nemocnici po krvácaní bola Stacy pokojná a pokojná, hovorí. Ale keď pomaly začala znovu získavať kognitívne funkcie, jej neschopnosť pochopiť jednoduché veci sa stále viac frustrovala. Bola ľahko zmätená, dezorientovaná a krok za všetkými ostatnými, fyzicky aj psychicky.
Moja pamäť, rovnováha, priestorové vzťahy a koncentrácia boli narušené, hovorí. Z narazenia na steny som dostal čierny a modrý. Stratil by som sa v meste - nemohol som zistiť, že idem do mesta, keď som skutočne chcel ísť do centra mesta. Nemal som záujem o svojich priateľov, v mojej kariére. Bolo to všetko príliš veľa práce.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
stredné mužské účesy
Dnes Stacy, ktorá teraz pracuje v oblasti nehnuteľností a pripravuje sa na školenie učiteľov jogy, vidí účinky jej jogovej praxe v každej časti svojho života. Opisuje sa ako trpezlivejšia, presnejšia a podrobnejšia orientovaná ako pred zranením mozgu a schopná robiť lepšie obchodné rozhodnutia. Jej stravovacie návyky sa zmenili - pred krvácaním jedla rýchle občerstvenie, ale teraz miluje varenie, tráviť dlhé úseky času nakupovaním jedla, sekaním zeleniny na týždeň a balením jedla, ktoré si dajú pracovať. A trávi viac času prehlbovaním svojich vzťahov s dlhoročnými priateľmi, namiesto toho, aby naplnila svoj kalendár udalosťami zahŕňajúcimi veľké skupiny príležitostných známych. Spoločná vlákna, hovorí, je, že žije svoj život s väčším zmyslom pre účel a úmysel. V niektorých ohľadoch sa hovorí, že sa cíti ako úplne iná osoba, ako bola pred krvácaním. Ale mám pocit, že tu táto osoba musela byť vždy.
Pre vás
Naučil som sa pre mňa robiť jogu, disciplinovať sa pre svoj vlastný prospech.
Larry Sherman veľa prežil: zneužívanie návykových látok, zážitok z takmer smrti ako námorný drobný dôstojník v púštnej búrke a rozvod, ktorý mu zanechal zodpovednosť za výchovu svojich detí. Ale žiadny problém sa nezdal tak neprekonateľný ako jeho váha, ktorá pri jeho najťažších prekročila 540 libier. Prostredníctvom jogy našiel Larry vnútornú silu, aby otočil svoj život.
kým wolfcut
Larryho prejedanie sa začalo ako spôsob, ako sa vyrovnať s osamelosťou, depresiou a posttraumatickou stresovou poruchou. Odmietol som sa vrátiť k alkoholu, takže jedlo bolo pre mňa, hovorí. A jedol som s zúrivosťou. Ráno by som sa zobudil a išiel na miesto bagetu a zjesť dva alebo tri bagely a vypil šálku kávy. Cestou domov by som si kúpil dve alebo tri desiatky šišiek. Potom by som šiel rovno do čínskeho bufetu a jedol som tam dve hodiny a potom išiel domov a zjesť mi šišky. Bol som chorý a unavený a nemohol som dýchať. Strávil som každú noc a čakal som zomrieť.
Larry bol v priebehu rokov v programoch na základe potravín a mimo nej av roku 2006, vo veku 47 rokov, sa rozhodol skúsiť to znova. Vedel som, že sa musím rozhodnúť žiť alebo zomrieť, hovorí. Rozhodol som sa žiť. Vedel však, že iba zmena jeho stravovacích návykov nebude stačiť. Jedného dňa na veľtrhu zdravia sa stretol s učiteľom jogy, ktorý ho povzbudil, aby vyskúšal jogu. Larry začal navštevovať kurzy v útulku Yoga v Detroite, kde mu jeho učiteľ a kolegovia mu museli najskôr pomôcť do pozícií tým, že podporovali jeho ruky a nohy. Nemohol som chodiť. Nemohol som ani stáť dlhý čas, hovorí. A tu som bol, 480 libier a robím pol mesiaca. Neustále chodil do tried a podľa svojej nedôvery sa ocitol v póze holuba a potom loďou.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
Dnes Larry váži 180 libier a pracuje v nemocnici rehabilitácie drog a alkoholu, kde mentoruje mladých dospelých. Yoga vás učí, ako sa rodičia, postarať sa o seba, hovorí. Bol som v armáde, takže vás naučia, aby ste boli pre nich disciplinovaní. Ale naučil som sa pre mňa robiť jogu, disciplinovať sa pre svoj vlastný prospech.
Objavte True You
Jedného dňa som sedel v lotosovej polohe so zavretými očami a videl som, ako niekto sedí predo mnou a pozerá sa na mňa. Bola to krásna žena. A pomyslel som si: „Ó, môj Bože, je to to, kto som?“
V 40 rokoch je Rachel Eliason registrovaná zdravotná sestra, začínajúca spisovateľka a milujúca matka 12-ročného syna. Ale pred štyrmi rokmi žila svoj život ako niekto, koho nebola - niekto menom Richard. Jóga a meditácia dali Rachel vhľad, aby sa spojila s pravdou o tom, kým skutočne bola, a odvahou prijať žijúci život ako táto osoba.
stredné pánske účesy
Rachel sa narodila ako biologický muž a ako dospelý sa oženil a splodil dieťa, ale celý svoj život bojoval so zmätkom o svojej rodovej identite. Po rozvode pred piatimi rokmi sa pokúsila o život ako homosexuál, ale stále sa cítila rozrušená. Bolo zrejmé, že to nebola odpoveď. Stále som sa zaoberal niekým iným. Nerobil som sa so mnou.
Rachel mala roky pravidelnú jogu a meditačnú prax, ale začala tráviť viac času so svojou praxou, hľadala odpovede a snažila sa spojiť s tým, kým bola. V meditácii hovorí, že sa prvýkrát mohla vidieť ako žena. Jedného dňa som sedel v lotosovej polohe so zavretými očami, hovorí a videla som niekoho, kto sedí predo mnou a pozerá sa na mňa. Bola to krásna žena. A pomyslel som si: „Ó, môj Bože, je to to, kto som?“
Vízia nebola takým prekvapením, ako to bolo potvrdenie niečoho, čo vždy podvedome poznala, ale bolo to uvedomenie, ktoré potrebovala, aby sa pohla vpred. Vždy to bolo v zadnej časti mojej hlavy, ale bolo to niečo, čo som sa veľmi vedome snažil dlho vyhnúť, hovorí. Uvedomil som si, že to nie je len nejaká fantázia. Možno to bolo skutočné. Možno by sa to mohlo stať.
Rachelova prax Asana ju udržiavala v spojení s jej telom a pomáhala jej udržať myseľ jasnú a bez úsudku, keď začala dlhý a zložitý proces prenosu pohlavia, ktorý spočiatku zahŕňal zmenu vonkajších vecí, ako je jej meno a jej oblečenie, ako aj užívanie hormónov. Strávil som príliš veľa svojho života snahou obísť veľa problémov tým, že som o nich intelektuálny - ako som si myslel, že môj pocit ako žena nebola skutočná. Yoga mi pomohla obývať moje telo a byť len ja, hovorí.
Jej prax jej tiež pomohla spríjemniť spôsob, akým sa jej telo prirodzene chcelo pohybovať a vyjadriť sa. Ako muž som vždy, keď som hovoril, vždy držal ruky, aby som im zabránil pohybovať sa, pretože to vyzeralo žensky, hovorí. Naučil som sa ovládať spôsob, akým chodím, pretože mojou prirodzenou tendenciou je mať ženskejšiu prechádzku; Namiesto budovania novej ženskej osobnosti to bolo skôr záležitosťou prepustenia a dovoliť, aby moje telo robilo to, čo považovalo za najprirodzenejšiu vec. A joga bola v tom obrovskou pomocou.
Dnes, ako pokračuje proces transformácie pohlavia, sa Rachel teší úľavy od zmätku, ktorý ju raz zatienil. Jej jogová prax je neustálym pripomienkou, že dosiahnutie najpravdivejšieho vyjadrenia seba si vyžaduje čas.
Potom, čo ste na chvíľu urobili jogu, začnete tento proces tešiť a uvedomiť si, že nejde iba o konečný výsledok, hovorí. Ľudia si myslia, že zmena pohlavia je niečo, čo robíte. Ale nazývame to „prechod“, pretože je to proces. Nikto nechce prechádzať mesiacmi, keď sa stane na hormónoch a pripravuje sa na operáciu. Ale musíte začať s tým, kde ste a čo máte. Musíte byť trpezliví a nechať proces rozvinúť sa.
