Súcit je v podstate darom Ducha - druhý so silou zmeniť životy.
Láska. Empatia. Úprimný impulz, ktorý pomáha tým, ktorí to potrebujú. Súcit je hlboké povedomie o utrpení ostatných, spojené s túžbou ho zmierniť. Súcit nemá nič spoločné s akýmkoľvek záujmom alebo očakávaním. Je to cnosť alebo spôsob starostlivosti o inú osobu, ktorá má korene v duchovnom vedomí, hovorí Swami Ramananda, riaditeľka Inštitútu Yoga Institute v San Franciscu.
V poslednej dobe sa vedci fascinovali touto vrodenou ľudskou schopnosťou cítiť sa navzájom, a to z dobrého dôvodu: či už ste na darcovstve alebo prijímajúci koniec, ukázalo sa, že súcit má hlboké a merateľné účinky, od znížených úrovní stresu a depresie až po rýchlejšie hojenie pred chirurgickým zákrokom. Rastúca skupina výskumu súcitu prechádza hranicami vedy a kontemplatívnym tradíciám, aby preskúmala a pochopila, ako sa staráme a prečo. Vedci z univerzít Stanford, Harvard a Emory, okrem iného, budujú súbor dôkazov, ktoré podporujú pravdu jogínov, už dávno vedeli: prostredníctvom praxe môžeme zvýšiť svoju vlastnú kapacitu štedrosti a lásky, a tým máme úžitok ako jednotlivci aj ako spoločnosť.
Súcit sa dá pozerať ako na kvalitu srdca a tiež ako zručnosť, ktorá sa má kultivovať, hovorí Margaret Cullen, terapeutka a vedúca učiteľka v Centre pre výskum a vzdelávanie v oblasti súcitu a altruizmu. Čím viac praktizujete súcit, tým viac odhalíte alebo máte prístup k prírodnému a spontánnemu ľudskému želaniu pomáhať druhým. Žijete k tomu bližšie a stáva sa k dispozícii. Toto je skutočne liek, ktorý svet potrebuje.
Pozri tiež Aký radikálny súcit znamená aktivist Joanna Macy
symbolické tetovanie pre mužov
Výskum potvrdzuje, že sme sa cítili dobre
Už viete, že sa cíti dobre - ako darovanie príčine, v ktorú veríte alebo kupujete sendvič pre bezdomovcov, môže celý deň rozjasniť. Teraz je tu tvrdá veda, ktorá vysvetľuje, prečo majú dobré skutky takúto silu založenú na nálade.
Skenovanie mozgu ľudí pri darovaní zistilo, že veľkorysé skutky aktivujú rovnaké centrá odmeňovania v mozgu, ktoré potešia ako jedlo a sex. Keď sú tieto oblasti stimulované, uvoľňujú sa dopamín a iné neurotransmitery s dobrým pocitom, čo má za následok príjemné pocity, ktoré sa môžu pohybovať od spokojnosti po eufóriu.
Mechanizmus biológie vysvetľuje, čo duchovné tradície hovoria navždy, hovorí Stephen G. Post, riaditeľ Centra lekárskych humanitných vied Univerzity Stony Brook Brook University pre lekárske humanitné vedy, súcitnú starostlivosť a bioetiku a autor skrytých darov pomoci. Dávanie ostatným je rovnako dôležité pre ľudský rozkvet ako sex a dobré jedlo. Rozsvieti časť mozgu, ktorá vás robí šťastnou.
V roku 2010 analyzoval tím výskumných pracovníkov vrátane profesora podnikovej administratívy na Harvardskej univerzite Michael Norton, údaje o návykoch na výdavky viac ako 200 000 ľudí v 136 krajinách, ktoré pochádzali zo širokého spektra sociálno -ekonomického prostredia. Tím zistil, že míňanie peňazí na ostatných všeobecne robili ľudí šťastnými, bez ohľadu na rozdiely v kultúre alebo úrovni príjmu. V predchádzajúcej štúdii uverejnenej v roku 2008 v časopise Science Norton skúmal 632 Američanov o svojich výdavkových návykoch a úrovni šťastia a dospel k prekvapujúcemu záveru, že míňanie peňazí na ostatných robí ľudí šťastnejšími, ako ich utratiť na seba.
chlapci stredné strihy vlasov
Väčšie darčeky nemusia byť nevyhnutne rovnaké. Norton zistil, že aj malé dary zvyšujú šťastie zo strany darcu. Ľudia si často myslia, že obhajujeme, že dávajú všetky svoje peniaze preč, hovorí Norton. Myslíme si, že to viac ako malé zmeny vo vašich výdavkoch každý deň, ako napríklad kupovať priateľa šálku kávy. Môžete urobiť aj veľké veci, ale ide aj o nájdenie každodenných spôsobov, ako začleniť darovanie do vášho života.
Naučte sa, ako sa otvoriť pre ostatných
Súcit pochádza z toho, že sa pohybuje utrpením inej osoby, hovorí Emiliana Simon-Thomas, konzultačná neurovedníčka s Centrom súcitu a výskumu súcitu a altruizmu, ktorá vedie priekopnícky výskum súcitu. Je to prírodný inštinkt, hovorí, a ten, ktorý vedci pozorovali u detí mladých ako jeden rok.
Ale aj keď to môže byť prirodzené, táto schopnosť otvoriť naše srdcia a zapojenie sa s ostatnými nie je vždy ľahká, najmä keď sú v bolesti. Vedci v Stanforde vyvinuli metódu odbornej prípravy, ktorá ľuďom pomáha poskytnúť zručnosti na otvorenie utrpenia ostatných. Deväťtýždňový program, ktorý sa nazýva tréning kultivácie súcitu, používa meditačné techniky prispôsobené z rôznych kontemplatívnych tradícií-napríklad Tonglena, tibetská budhistická prax, v ktorej si predstavujete dýchanie v utrpení iného, pričom vysielajú lásku a láskavosť, aby ste učili študentov, ako vynášať svoje súcitné inštinkty a regulovať svoje emócie, aby sa cítili bez toho, aby ste sa cítili bez toho, aby ste sa cítili bez toho, aby ste sa cítili, bez toho, aby ste sa cítili, bez toho, aby ste sa cítili, bez toho, aby sa zaoberali. Skupina v Stanforde skúma efektívnosť tréningu a predbežné výsledky ukazujú, že je úspešná pri zvyšovaní súcitných pocitov. Simon-Thomas tvrdí, že priame výsledky meditačných techník zameraných na súcit sú každý deň, ktorí ich praktizujú. Pravdepodobne získate oveľa hlbší prehľad o svojej pohode a budete mať väčší úspech vo vašom medziľudskom živote. Súcit uľahčuje zmysluplnejšie spojenia s ostatnými ľuďmi.
Pozri tiež Ako kultivovať súcit
Ako otvoriť a pripojiť sa k svojmu srdcu
Súcit je prirodzená kvalita, napriek tomu s ňou niekedy stratíte kontakt, keď je vaša myseľ odpojená od vášho srdca, hovorí Swami Ramananda z Integral Yoga Institute. V srdci môžete prijať a akceptovať všetky aspekty seba a ľudí okolo vás. Ale keď bývate predovšetkým v odôvodnení mysle, často zažívate iných ľudí ako prekážky voči vašim cieľom ako na kolegoch na ceste. Niekoľko okamihov každý deň kultivácie súcitu vám môže pomôcť vyriešiť vaše povedomie vo vašom srdci.
Ramananda navrhuje túto prax: pohodlne si sadnite a niekoľko pomaly nadýchne. Začnite spevom alebo modlitbou, ktorá je pre vás zmysluplná, alebo ticho nastavte úmysel. Ak si želáte, zložte ruky nad svojím srdcom. Teraz zavolajte na myseľ človeka, ktorého máte radi. Býva na tejto osobe a držte svoju prítomnosť vo svojom srdci. Cítite energiu, ktorá sa pohybuje smerom von z vášho srdca a tečie smerom k milovanej osobe. Po niekoľkých minútach experimentujte s otočením tej istej milujúcej energie dovnútra a nasmerujte ju na seba.
Otvor svoje srdce pre seba. Ak vzniknú kritické myšlienky alebo pocity nehody, nechajte súcitnú energiu, aby ste sa točili k sebe a akceptovali ste sa tak, ako ste. Po nejakej dobe nasmerujte túto energiu znova von, priznanie k iným ľuďom, ktorých poznáte, a prijali ich rovnakým súcitom a prijali ich silné a nedostatky. Krása srdca je, že má schopnosť prijať všetko.
Ukončite svoju prax s úmyslom niesť túto otvorenosť so sebou do svojho dňa. Ak existuje slovo alebo fráza, ktorá stelesňuje váš úmysel pre túto prax, zavolajte to na to počas celého dňa. Povedzte si napríklad, že dýcham srdcom, alebo ma nechaj dýchať cez srdce.
Chlapské vlasy z 80. rokov
Pozri tiež Buďte svojim vlastným trénerom života: 7 techník na prežitie vašich snov
Dajte súcit do činnosti
Jeden z piatich Američanov venuje čas komunitnej službe az dobrého dôvodu: Podľa štúdie v roku 2010 so 4 500 dospelými 89 percent uviedlo, že po dobrovoľníctve pociťujú väčšiu pohodu, 73 percent znížilo úroveň stresu a 68 percent sa cítilo zdravšie. Táto štúdia je najnovším príkladom v rastúcom množstve výskumu, ktorý ukazuje, že voľne slúži ostatným, môže znížiť úzkosť a depresiu, urýchliť zotavenie z chorôb, znížiť bolesť, pomôcť starším dospelým zostať mobilnými a zvýšiť dlhovekosť.
Existujú silné dôkazy o tom, že zavedenie súcitu do činnosti je dobré pre vaše zdravie. Ale čo ak vás skrýva počet možností dobrovoľníctva a nie ste si istí, kde začať? Vystúpte na udržateľný štart tým, že sa do svojho každodenného života zapojíte do dobrovoľníckej práce, naznačuje Robert Rosenthal z dobrovoľníckeho zápasu, neziskovú organizáciu, ktorá spáruje ľudí, ktorí hľadajú dobrovoľnícku prácu s viac ako 80 000 organizáciami v núdzi.
Pozrite sa na svoju susedskú školu, cirkev alebo iné komunitné organizácie pre ľahké spôsoby, ako sa môžete zapojiť, a kreatívni o používaní mnohých vecí, ktoré už robíte v prospech ostatných. Napríklad, ak kompostujete, dodajte svoj ďalší kompost do miestnej komunitnej záhrady a vytiahnite si burinu, keď ste tam. Keď idete nakupovať potraviny, opýtajte sa, čo si môžete vyzdvihnúť pre miestnu školu alebo prístrešie. Strávte kvalitný čas so svojou rodinou účasťou na miestnom dni vyčistenia vo vašom susednom parku, pláži alebo na rieke.
Namiesto toho, aby ste sa usilovali o dobrovoľníctvo, nájdite niečo, čo môžete urobiť, čo funguje pre život, ktorý máte práve teraz, hovorí Rosenthal. Začnite s niečím, čo je vo vašom uchopení a stavete na tom.
Pozri tiež Nájdite svoj účel pomocou Shraddha Dharma
