Otázka: Ako môžeme prelomiť cyklus pocitu unaveného a zapojeného?
A: Cez našu kolektívnu kultúru zvanú unavená a káblová skúsenosť sa zameriava na nový zážitok-skutočne nepríjemný pocit, v ktorom sa cítite úplne vyčerpaní, ale aj na okraji a neschopní sa uvoľniť. Je to, akoby vaša myseľ a telo mali jednu nohu pevne zakorenenú na prestávke a jedna noha pevne zasadená na plyn.
Ayurveda nám môže pomôcť dostať sa z tohto úplne neproduktívneho cyklu. Najprv však môže byť užitočné pripustiť, že mnohí z nás používajú stimulanty, ako je kofeín, aby sa pohybovali (a pokračovali) po celý deň. Potom, aby sme v noci spomalili, jeme príliš veľa, pijeme príliš veľa vína alebo sa spoliehame na ďalšie tlmočenie. Táto kombo nás udržuje v unavenom a káblovom režime.
Tu je 6 spôsobov, ako okamžite začať zvrátiť tento vzor:
strihy pre mužov s tenkými vlasmi
1. Buďte v poriadku s pocitom pocitov, ktoré sa môžu objaviť, keď začnete vystúpiť z adrenalínového vozu a začnite relaxovať. Spočiatku sa relaxácia môže cítiť skutočne strašidelne, najmä ak sme boli v režime GO už dlho. Na duchovnej úrovni sme sa možno skutočne držali zaneprázdnenia ako spôsob, ako sa vyhnúť našej skúsenosti.
2. Pomaly znížte príjem stimulantov a depresív, ako je víno a káva. Začnete znovu získať prirodzenú vitalitu a relaxačné kapacity, ktoré tieto látky zabíjajú.
3. Stravovanie s celou potravou môže dramaticky znížiť príznaky unavených a zapojených. Keď sme mimo rovnováhy, naše tkanivá majú tendenciu vyschnúť a vyhorieť. Zdôraznenie teplých a mokrých potravín môže pomôcť znovu vstúpiť do vysušeného systému. Príklady zahŕňajú potraviny ako sladké zemiaky, avokádo, hrach, ghí, varená zelenina a celé zrná.
4. Povedz nie. Toľko z nás robí príliš veľa, pretože nechceme nikomu ublížiť pocity. Nemusíte okamžite odpovedať na každý e -mail ani akceptovať každú pozvánku. Naučte sa láskyplne povedať, že nie, ponecháte vo vašom živote viac miesta na prestávku.
5. Vypnite všetky obrazovky po 20:00.
„pánska móda začiatku 21. storočia“
6. Dýchajte. Hlboké dýchanie brucha-vykonávané iba 20 minút denne-môže dramaticky prepnúť váš nervový a endokrinný systém.
Kalika je autorom pripravovanej knihy, zdravej, šťastnej, sexy - Ayurveda múdrosť pre moderné ženy. Je učiteľkou jogy vinyasa, ájurvédskym praktizujúcim, prispievateľom do Stylesway VIP a vedúcou učiteľkou v línii Sri-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vráťte sa do Wellness World>
