Pokiaľ ide o osobnú krásu, starostlivosť o vašu pokožku - váš najväčší orgán a prvý kontakt so svetom - je pravdepodobne najdôležitejším denným rituálom, ktorý vykonávate. To znamená viac ako nájsť ten správny krém, ktorý sa aplikuje na vašu tvár - aj keď je to tiež súčasťou. Je to holistický proces, ktorý zahŕňa práva na stravovanie, cvičenie a zdravé životy. Keď sa všetky tieto veci zbližujú, dobré zdravie osvetľuje vašu tvár. Pri liečbe pokožky s láskou a úctou sa znovu zoznámia so svojou prirodzenou bytosťou a nechajte svoju vnútornú krásu žiariť.
Veda kože
Pružová, žiarivá, bezchybná pokožka je niečo, čo všetci chceme, pretože je to tvár, ktorú uvádzame ostatným. Vaša tvár odhaľuje vaše emócie. Stres a starosti sa môžu vylepšiť, alebo ak ste zamilovaní, farba vám začervená líca. Nie je preto prekvapením, že váš zdravotný stav je možné ľahko prečítať na vašej vizuále. Choroba, zlá výživa, dokonca aj sedavý životný štýl sa skôr alebo neskôr objaví ako nudná, neživá pokožka, akné alebo tmavé kruhy pod očami. Ak si myslíte, že vaša pokožka je indikátorom celkového zdravia, pochopíte jeho účel v tele ako celku.
tetovanie na krku pre chlapské vzory
Pracujúca ako orgán eliminácie, ktorý odstraňuje odpad a toxíny, je pokožka neoddeliteľnou súčasťou celkovej pohody tela. Chráni tekutiny tela pred prvkami natáčajúcimi vlhkosťou a pôsobí ako termostat na ochladenie telesnej teploty potu. Diskriminácia brány, koža umožňuje kyslík a iné malé molekuly, zatiaľ čo barikáduje proti ostatným. Domov nervových zakončení nám tiež pomáha zažiť svet prostredníctvom zmyslu pre dotyk.
Koža pozostáva z troch vrstiev: spodná podkožná vrstva naplnená spojivovými tkanivami a tukmi; stredná derma, obsahujúca vlákna kolagénu (pre pevnosť pokožky) a elastín (pre elasticitu), vlasové korene a olejové žľazy; a vonkajšia epiderma, ktorá obsahuje klíčiacu vrstvu, kde sa nové bunky neustále tvoria, aby nahradili mŕtve bunky, ktoré sa zhromažďujú na najvzdialenejšej vrstve. A naša pokožka odráža naše pohlavie: mužská pokožka je vo všeobecnosti hrubšia, s väčšími pórmi a obsahuje oveľa viac koreňov vlasov a folikuly ako ženy.
Čistá bridlica
Na uľahčenie funkcie týchto zložitých vrstiev tkaniva potrebujete holistický prístup k starostlivosti o celé telo. Mnoho odborníkov na starostlivosť o pleť odporúča detoxikáciu ako prvý krok k žiarivej, bezchybnej pokožke. Vaša pokožka je odrazom vášho vnútorného zdravia, hovorí Tara Skye Goldin, n.d., naturopatický lekár v Boulder, Colorado. Je to eliminatívny orgán, nielen krytie tela. Ak je vaša strava plná spracovaných potravín, vaša črevná flóra je vyčerpaná alebo vaša pečeň je preťažená, potom primárne orgány eliminácie - pečeň, črevá a obličky - vyžaduje pomoc z kože, vysvetľuje. Výsledkom môže byť ekzém, pupienky, vyrážky, bledá alebo vosková pleť a matná pokožka. Často umiestňuje pacientov s chronickými kožnými problémami na pečeňovej čistiteľskej strave organických potravín. Tiež ich má potiť. Toxíny tela sú vylúčené potnými žľazami, vysvetľuje, takže povzbudzujem pacientov, aby sa často potili - pravdepodobne cvičením, ale sauny a parné miestnosti sú tiež skvelými spôsobmi, ako dosiahnuť čistenie pokožky.
Nakŕmte si tvár
Čistá pleť závisí od zdravej výživy. Koža je prvá, ktorá vykazuje známky zdravotných problémov spôsobených stravou, hovorí Melissa Diane Smith, holistická nutričná poradkyňa v Tucsone, Arizone a spoluautor všetkých o vitamíne E. Dobrou správou je, že kožné bunky sa nahradia každých pár dní, takže ak zmeníte, ako jete, vaša pokožka bude vykazovať značky obnovenia pomerne rýchlo.
Smith zdôrazňuje dôležitosť konzumácie celých potravín, ktoré dodávajú životne dôležité živiny a vlákniny, ktoré ovplyvňujú vašu pokožku. Nedostatok vlákniny v potrave môže spôsobiť zápchu, a ak váš hrubý kolon nevylučuje odpady, toto toxické nahromadenie sa môže nakoniec prejaviť ako škvrny. Pretože typická americká strava je vysoká v spracovaných potravinách a nízkym obsahom živín, je užitočné zahrnúť aj niekoľko antioxidantov šetriacich pokožku.
Ďalším spôsobom, ako zabezpečiť hladkú pleť, je jesť zdravé tuky a oleje. Nebojte sa tukov. Správne sú najlepšími priateľmi vašej pokožky, hovorí Smith a poznamenáva, že ľudia na beztudnej strave sa konajú s matnou pokožkou a vlasmi. Tuky tvoria súčasť bunkových membrán, ktoré tvoria štít na ochranu buniek pred stratou príliš veľkého množstva vody. Obzvlášť potrebujete esenciálne mastné kyseliny (EFA), vrátane omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré je možné získať jedením ľanového alebo ľanového oleja alebo rýb so studenou vodou alebo užívaním doplnkov večerných olejov primrose, borage alebo oleja z čierneho óra.
Triple hrozba: stres, slnko a starnutie
Prijatie holisticky založenej rutiny starostlivosti o pleť je prvým krokom na udržanie zdravej pokožky. Okrem toho budete musieť zohľadniť tri hlavné výzvy pre pokožku, ktoré môžu nakoniec viesť k pokrčeným alebo koženým vzhľadom: stres, vystavenie slnku a normálny proces starnutia. Všetky tri sú výsledkom bunkovej reťazovej reakcie, pri ktorej sa v tele prevádzkujú nepárové vodíkové ióny nazývané voľné radikály. Tieto nečestné ióny poškodzujú membrány kožných buniek, čo spôsobuje rozpad kolagénu, čo vedie k vráskam. Poškodenie s voľným radikálom vyvolaným ultrafialovými lúčmi Slnka môže tiež viesť k predčasnému starnutiu a rakovine kože.
Našťastie antioxidanty, ako je selén, vitamíny C a E, bio-flavonoidný kercitín a bylinky zelený čaj a Ginkgo, môžu zabrániť alebo znížiť toto poškodenie bunkových buniek hltaním voľných radikálov, hovorí Goldin. Svoju voľnú radikálnu bojovú silu môžete zvýšiť konzumáciou potravín bohatých na tieto živiny a pomocou antioxidačných krémov na pokožku a masky aplikované priamo na oblasť, ktorá potrebuje pomoc. Interne berie antioxidanty po miernom spálení od slnka môže dokonca pomôcť vašej pokožke rýchlejšie odraziť sa, dodáva Smitha.
Ďalším spôsobom, ako zachovať pokožku, je minimalizácia stresu, ktorý tiež zvyšuje aktivitu voľného radikálu. Koža môže byť alarmovým systémom toho, čo sa deje vo vašom tele, hovorí Goldin. Napríklad ľudia niekedy dostávajú ekzém, pretože ich nadobličky sú slabé kvôli príliš veľkému stresu alebo nadmernému pitiu kávy. Ak sa však zaoberáte stresom pozitívnym a konštruktívnym spôsobom, endokrinný systém bude fungovať optimálne a pokožka zostane v maximálnom stave.
Starnutie je skutočnosťou života, ale predčasne vekajú pokožka nemusí byť. Kolagén, vláknitý proteín, ktorý vytvára dermálnu štruktúru, sa rozkladá s vekom, takže pokožka sa stane tenšou a začína sa prehltnúť. Okrem toho sa zrelá pokožka často stáva suchou, pretože výroba oleja sa spomaľuje, hovorí Goldin. Antioxidanty pomáhajú pomaly rozpadať kolagén, zatiaľ čo EFA znižujú suchosť. Používanie kozmetických výrobkov, ktoré sa zaoberajú suchosťou a mobilným omladením, sa stáva dôležitejším pre ľudí starších ako 40 rokov, hovorí Annemarie Lindner, spoluzakladateľka Bˆrlind, prírodná línia starostlivosti o pleť so sídlom v nemeckom Altburgu Calw-Altburg. Žije svedectvo: Vo veku 78 rokov, po 50 rokoch používania bylinných výrobkov na svoju pleť, vyzerá Lindnerova pokožka pevne a pružná.
Najdôležitejšou časťou kozmetického režimu je omladenie ingrediencií, ktoré nájdete v prírode, hovorí Lindner. Nikdy nie je príliš skoro na to, aby sme sa pozreli na spôsoby, ako regenerovať pokožku, pretože jej funkcia začína spomaľovať už počas 30. rokov. Odporúča mierne, upokojujúce čistiace prostriedky a primerané hydratačné vlastnosti z botanických ingrediencií, ako je Calendula (Marigold), bambucké maslo, harmanček a jojoba.
„pánske klobúky v 20. rokoch“
Starostlivé rituály
Jednoduché trávenie času každý deň starostlivosťou o vašu pokožku môže nakoniec urobiť viac pre to, aby povzbudili vašu vnútornú krásu, aby sa prejavila ako akékoľvek iné opatrenie. Ak je vaša ranná kozmetická rutina záležitosťou slapky a dash, zaväzujte sa, že sa dostatočne spomaľuje, aby ste rozmaznávali pokožku.
Shafalika Saxena, spoluzakladateľ lepších botanikov vo Washingtone, D.C., sa zasadzuje za ájurvédsky prístup k starostlivosti o pleť. V Ayurvede je krása o rovnováhe, hovorí. Keď je vaše telo mimo dosahu, všimnete si to najskôr vo vlasoch a pokožke. Ajurvédska starostlivosť o pleť sa nikdy nesnaží maskovať problémy s kožou; Funguje s rytmom a vyvážením zvnútra von. Je to starostlivosť - nie kamufláž.
Podobne ako v praxi pozdravu slnka, ajurvédska starostlivosť o pleť zahŕňa sériu pohybov vykonávaných na vedomí a rituálne, aby vás pripravila na tento deň. Saxena navrhuje štvordielny prístup: čistenie, naparovanie, terapiu v kúpeli a masáž s celkovým telom.
dlhé vlasy vrkoče chlapci
Prvým krokom, očistenie, by mal byť pokojný, vedomý čin, ktorý sa robí s vedomím, hovorí Saxena. Nerobte to s rádiovým výbuchom ráno. Jemne potľapkajte na pokožku a prstami urobte malé, pomalé, kruhové pohyby na tvári, aby ste uvoľnili svaly. Potom 24 -krát rozstrekajte svoju tvár teplou vodou, aby ste všetky zvyšky vypustili a vysušte.
Precvičte si ďalší krok, parná terapia, raz alebo dvakrát týždenne, aby ste otvorili póry a detoxikuli pokožku. Pripravte povodie horúcej vody, ku ktorej pridáte bylinky vhodné pre váš typ pleti. Vytvorte si stan nad hlavou uterákom a držte tvár nad parou. Ak však vaša pokožka rozbije kapiláry alebo ružovku, nepoužívajte paru; Môže to zhoršiť stav, hovorí Saxena. Namiesto toho nahradte masáž tváre za naparovanie.
Tretí krok, Bath Therapy, nám pomáha znovu sa znovu pripojiť s kľúčovým prvkom v nás, hovorí Saxena, ktorá ju predpisuje každý deň. Nepoužívajte bublinkový kúpeľ, pretože detergent, ktorý spôsobuje penu, môže vysušiť vašu pokožku. Hádajte mlieko, éterické oleje, solí z mŕtvych morí alebo dokonca päty bylín, ktoré zbierate zo záhrady, hovorí Saxena. Potom zapaľujte sviečku a urobte si čas, aby sa vaše svaly a kĺby uvoľnili.
Znížené napätie a lepší spánok sú iba dve odmeny za posledný krok: pravidelná masážna terapia. Masáž tiež zvyšuje tok mozgovej/miechy, čím sa posilňuje nervózne a imunitné systémy, hovorí Saxena. Zaobchádzanie s týždennou masážou tela môže znieť ako luxus, ale v Ayurvede sa to považuje za nevyhnutnosť na zvýšenie obehu a dosiahnutie úplného relaxácie a dobrého zdravia. Nemusíte vždy navštíviť masážne terapeuta, ale môžete si dať túto terapiu alebo vymeniť masáže s partnerom. Jemné, ale pevné masážne údery by sa mali vždy pohybovať smerom k srdcu, aby sa pomohla ľahšiemu návratu krvi do čerpacieho orgánu.
Vo všetkom, čo robíte, aby ste sa starali o svoju pokožku, nezabudnite, že LovingKindness a zmysel pre vašu vlastnú krásu sú najdôležitejšie. Ak kultivujete vnútornú krásu a skutočné zdravie, vaša tvár - vaša celá bytosť, v skutočnosti - vyjadruje tento pocit radosti. To je tajomstvo skutočnej krásy.
