BOJOVNÍCI V POKOJI

V roku 2007 bola Samantha Lord umiestnená v Iraku s jednotkou jej armádnej národnej gardy, ktorá bola pridelená k niektorým z najsilnejších vojenských policajných prác, ktoré si možno predstaviť. V niektorých dňoch sa špecialista na komunikáciu, ktorý je seržantom, ocitla v hnacej konvoji Humvee. Jej nerv sa neustále ohrozil útokom na streľbu a malty. Tieto misie sa nemôžete pokaziť, hovorí. Nie sú zlyhané. Neodporovala sa, ale zaplatila cenu.

Jej myseľ zostala na vysokej pohotovosti, a to aj potom, čo sa vrátila domov do Massachusetts. Štvrtý júl Fireworks ju prinútil utekať na krytie. Stižovaná spomienkami na vojnovú jazdu, nedokázala riadiť svoje vlastné auto. Boli časy, keď cítila, že musí mať napiť skôr, ako mohla dokonca opustiť dom. Túžila ju ťažká nespavosť, a keď zaspala, mala nočné mory výbuchov, zastrelených na alebo jej Humvee prevrátila. Bolo ťažké zložiť pocit, že každá akcia mala následky života alebo smrti. Dokonca aj niečo ako pálenie večere, hovorí, že je to, akoby ste zlyhali misiu.

Jej skúsenosti vo vojne stmavli jej civilný život späť domov. Cítila som sa vážne odpojená od reality, hovorí. Nikto tu nechápe, čím som prešiel.

Lord sa zúčastnil na terapeutických stretnutiach v miestnom VA alebo v záležitostiach veteránov, centrum, ktoré pomohlo trochu, ale nie dosť. Nočné mory a ochrnuté obavy pretrvávali. V októbri 2009, takmer rok po tom, čo sa vrátila z Iraku, Lord začal praktizovať jogu s programom tam a späť v programe Charlestown v štáte Massachusetts. Učiteľka Sue Lynch pochopila, čo potrebuje Samantha Pán, pretože bola veteránom sama.

Jóga je upokojujúca, hovorí Lynch. Rozvíjate schopnosť cítiť sa bezpečne a pod kontrolou, uvedomiť si, čo sa deje. Ak vo svojom tele cítite intenzitu pocitu, môžete s ňou pracovať. Nemusíte to brať, ak je to ohromujúce. Tieto typy podnetov v praxi sa premietajú do života mimo rohože.

Prostredníctvom jogy začal Pán znovu získavať svoju dôveru. Tiež sa dokáže lepšie sústrediť. Som oveľa rovnomernejšia osoba, hovorí.

V prípade vojenského personálu aktívneho služby nedávno vrátili veterinárov a tých, ktorí sa vrátili z Perzského zálivu alebo Vietnamu pred desiatkami rokov, problémy spojené s traumatickou stresovou poruchou alebo PTSD môžu byť nevyriešiteľné a ochromujúce. Jóga však pomáha vojakom zaoberať sa účinkami ich vojnových skúseností. Vďaka jogy mnohí hlásia pocit menšej úzkosti, lepšie spanie a ľahšie sa časovo znovu začleňuje do civilného života. V posledných niekoľkých rokoch sa programy jogy pre veterinárov, ktoré boli takmer nemožné nájsť, šírili po celej krajine. Mnoho programov založil súčasný alebo bývalý vojenský personál av niektorých prípadoch ich sponzoruje a financuje samotná armáda. Armáda nemá na výber, hovorí Sat Bir Khalsa, odborný asistent medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte a riaditeľka výskumu v Kripalu Centre pre jogu

Znovuzískanie pokoja a kontroly

Zatiaľ čo slúžil ako delostrelecký človek v Iraku, Paul Bradley dvakrát utrpel otras mozgu, keď sa vozidlá, ktoré jazdil, prevrátil. Potom, čo sa v roku 2006 vrátil do svojho bývalého života ako hasič v Bostone, ho lekár vo VA diagnostikoval ako traumatické poškodenie mozgu a PTSD.

Hlasné zvuky viedli Bradleyho blázon. Mal problém zapamätať si veci a pri najmenšej provokácii by odletel do násilných výbuchov. Reagoval na všetko tak, ako by to bolo dieťa. Neexistoval žiadny myšlienkový proces, hovorí. Len by som reagoval. Aby sa vyrovnal, pil a žil, ako hovorí, rýchly životný štýl.

Príznaky, ako je Bradley's, sú bežné pre vracajúcich sa veteránov, ktorí trpia PTSD, hovorí Lynn Stoller, pracovná terapeutka, ktorá pracuje s Yoga Warriors, program pre veteránov v Massachusetts. S ich prežitím závislým od hyper-ligilancie za všetkých okolností vojaci vo vojne v podstate resetujú svoje neurologické vzorce.

V pravidelnom každodennom živote, sympatický nervový systém, zodpovedný za inštinkt boja alebo letu, uvoľňuje kortizol, stresový hormón, kedykoľvek telo cíti nebezpečenstvo. Vo vojne, keď telo cíti nebezpečenstvo prakticky po celú dobu, je sympatický nervový systém vytiahnutý do trvalého overdrive a vojaci zostávajú v tomto stave aj potom, čo sú mimo nebezpečenstva. Keď sa tento samoregulačný mechanizmus skreslí, niekedy je ťažké ho znovu získať, hovorí Bill Donoghue, minister, praktizujúci jogy a bývalý námorník, ktorý radí vracajúcich sa vojakov. Jóga sa javí ako najjednoduchšia, najmenej drahá a najúčinnejšia vozidlo na opätovné získanie tohto pocitu pokoja a kontroly.

Dave Emerson je riaditeľom Yoga Services v traumatickom centre v inštitúte Justice Resource Institute v Brookline v štáte Massachusetts. Hovorí, že techniky jogínskeho dýchania sú dôležité pre ľudí, ktorí trpia PTSD, aby sa učili.

Jednoduché postupy, ako napríklad spočítanie dychu alebo vykonávanie dýchania alternatívnych kmeňov, môžu zmeniť. Rýchlo a jednoducho, dychová práca nahrádza reakciu boja alebo letu relaxačnou reakciou, stavom fyziologickej relaxácie, kde krvný tlak, srdcový rytmus, tráviace fungovanie a hormonálne hladiny sa vracajú k normálu.

Vracajúci sa vojaci, hovorí Donoghue, už zažili silný spôsob, ako sa kontrolované dýchanie môže sústrediť a presmerovať myseľ, aj keď o Pranayame nikdy nepočuli. Neoddeliteľnou súčasťou sústredenia sa na váš cieľ je kontrolované dýchanie. Takže Marines sa môže týkať tohto konceptu. Práve to nepoužili, s výnimkou streľného rozsahu.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Hlbší pokoj

Neschopnosť spať je jedným z najbežnejších problémov, ktorým čelia vracajúcich sa vojakov. Hyperaktívny nervový systém jednoducho neumožňuje, aby sa telo na noc vypli.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Yoga môže pomôcť v návrate členov služby získať dočasnú úľavu od nespavosti, ale môže, ak sa pravidelne praktikuje, napodobniť ich hlbším zmyslom pre mentálny pokoj, aby mohli obnoviť bežné vzorce spánku. Patricia Lillis-Hearne, aktívny vojenský lekár v Marylande, strávil rok v Iraku. Keď sa vrátila domov, zistila, že trpí neurologickými problémami podobnými svojim pacientom. Aj keď som lekár a mám byť starší a múdrejší, skončil som sa a vrátil som sa s určitou vlastnou batožinou, hovorí.

Mala problémy so spánkom a trpela nevyriešiteľnou migrénami, ktoré budú trvať až týždeň. Jej lekári ju dali na dva lieky, aby im zabránili, a ďalšie dva lieky potláčajú príznaky. Keď pridali predpis Percocet pre migrény, Lillis-Hearne, ktorá cvičila Hatha Yoga roky a vypnutá, sa rozhodla, že musí vyskúšať niečo iné.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Vojenský protokol pre jogu?

Jóga nidra alebo jogínsky spánok je jedným zo štvorstranných mysle opísaných v jogovej sutre. Nie je to spánok, ako to tradične poznáme, ale skôr stav vedomého spánku, ktorý sa používa na hlbokú relaxáciu a jemný duchovný prieskum. Richard Miller, klinický psychológ, učiteľ jogy a prezident Inštitútu Integrative Restoration Institute v San Rafael v Kalifornii, vyvinul protokol pre armádu, založený na technikách Yoga Nidra, ktorý sa používa vo Walter Reed Army Medical Center, vo Washingtone, DC; nemocnice Miami a Chicago VA; a Camp Lejeune v Severnej Karolíne. Miller tvrdí, že navrhol program, aby pomohol vracať sa vojakom, nájsť miesto pohody, ktoré nebolo nikdy zranené.

Millerov program je 35-minútová meditácia so sprievodcom, ktorá sa pôvodne naučila ležať a potom integrovaná do všetkých pozícií tela. Zahŕňa povedomie o dychu a snímanie tela, ale ide nad rámec a žiada účastníkov, aby pozorovali svoje emócie, myšlienky a spomienky z objektívnej vzdialenosti. Predstavuje jogínsky koncept pozorovacieho ja, niečo mimo tela, mysle a ducha, ktoré sa nikdy nezmení, bez ohľadu na myšlienky, emócie alebo skúsenosti. Toto sa označuje ako Purusha, hoci Miller úmyselne nechal z jeho programu jogu a sanskritskú terminológiu. Na návrh armády ho premenoval na Irest.

Môže byť zložité poskytnúť túto ezoterickú značku jogy, ktorá sa považovala za vojenskú populáciu, ktorá zaznamenala a zažila hrozné veci nad rámec bežnej fantázie, hovorí Soltes, ktorý vyučuje iresný protokol vo Washingtone, DC, VA Medical Center. Ale prostredníctvom tejto praxe hovorí, že vojaci sa dozvedeli, že sú viac ako všetky tieto veci. Majú tieto myšlienky, pocity a obrázky, ale naučia sa pamätať na to, že z nich nie je po traume nikdy nedotknutá. Je stále celá, stále je zdravá a stále je nedotknutá.

Yoga Nidra môže znieť ako zvláštne vhodné pre nemocnice VA, ale nachádza nadšenú štvrť vo vojenskom zdravotníckom zariadení, ktoré sa zaoberá obrovskou a rastúcou populáciou traumatizovaných vojakov, ktorí sa vracajú z takmer desaťročnej dlhej vojny. Nisha Money je preventívnym lekárskym lekárom pre americkú armádu, ktorý pomáha integrovať programy, ako sú protokoly Irest (Yoga NIDRA), ako doplnkovú terapiu posttraumatickej stresovej poruchy. Hovorí, že vojaci s PTSD dobre reagujú na prax, pretože počas stresu vojenského života a po bitkových traumatických poruchách vychádza z vnútorných zdrojov.

Väčšina vojenského výcviku spočíva v opätovnom zhromaždení vnútornej mentálnej štruktúry, aby sa stala bojovníkom. Výsledkom je, že typický vojak má viac sklon mať myseľ začiatočníkov. Otvára to povedomie, že neviete všetko a že budete musieť byť otvorení novým spôsobom bytia.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Za milión rokov som si nikdy nemyslel, že budem učiť jogu, hovorí Lillis-Hearne. Ale to, čo pre mňa urobilo, bolo také neuveriteľne hlboké, že som sa o ňu naozaj chcel podeliť akýmkoľvek spôsobom, a najmä so skupinou ľudí, ktorí by sa bežne nikdy nevstúpili do štúdia jogy.

Výcvik

Anu Bhagwati je bývalý námorný kapitán a výkonný riaditeľka akčnej siete Women Service, organizácia advokácie a priamych služieb pre služby Women and Women Veterans. Počas druhého roku v Marines si vzala dvojtýždňovú dovolenku, aby študovala na ranči Sivananda Ashram Yoga Ranch v Woodbourne v New Yorku, zážitok, ktorú nazýva Warp Total Mind, pretože som v tom čase bola veľmi militarizovaná. Potom sa vrátila do vojenskej služby a okamžite upustila od praxe jogy.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Ľudia, ktorí chcú „boot-camp-ify“, ich joga nebola v armáde, hovorí Bhagwati. Počul som o jednej skupine, ktorá inzerovala ich triedy jogy ako „krv, pot a slzy“. Je to to, čo chcete dať vojenskej komunite? Už to majú. Nebolo by v poriadku iba naučiť sa techniky riadenia stresu?

Triedy pre veterinárov majú často iný vzhľad a dojem: Študenti môžu čeliť dverám, aby sa vyhli úzkosti, ktorá prichádza s myslením, že niekto môže prísť neviditeľne, a zvyčajne nepočujú veľa ezoterických nápadov. Washington, učiteľka jogy v oblasti DC Robin Carnes, ktorá vyučuje Irest v programe Waltera Reeda pre pacientov s akútnou PTSD, hovorí: Nikdy som so svojimi študentmi. Prečo vložiť túto bariéru do cesty? Vyhýba sa tiež slovu odovzdania a nenazýva pózu Savasana Corpse, aby jej nezrušila svojich študentov.

Karen Soltes tvrdí, že prax často vynára stranu vojakov, ktorí boli dlho potlačení. Niekedy je tu táto veľmi jemná otvorenosť voči životu. Nie sú na nejakej duchovnej ceste. Chcú sa len cítiť lepšie. Prichádzajú k tomu so nevinnosťou a žiadna vopred pochopená predstava o tom, čo by to malo byť. Je to skoro ako keby sa dostali z vlastnej cesty. Bill Donoghue hovorí, že povaha vojenského života môže skutočne nechať vracajúcich sa vojakov otvorenejších pre transformačnú skúsenosť ako civilisti. Môže to byť zážitok meniaca život, niekedy k lepšiemu.

To sa stalo s Paulom Bradleym. Odkedy sa začal jogy, zažil duchovné spojenie, ktoré chýbalo ešte predtým, ako vstúpil do služby. Yoga priniesla do môjho života duchovnosť. Už som nemal žiadnu spiritualitu. A potom som sa len snažil dostať cez noc a zabudnúť na to, čo som videl vo vojne.

Armáda učiteľov jogy

Jóga mala taký hlboký vplyv na to, aby sa veterinári vrátili do svojho civilného života, že mnohí z nich chcú šíriť slovo. Sue Lynch, vojenská právnička, bola raz na konci raketového útoku, zatiaľ čo pôsobila v Saudskej Arábii v roku 1990. Keď sa vrátila domov do Bostonu, myslela si, že ju má spolu, ale PTSD ju tvrdo zasiahla. Depresia a úzkosť spôsobili, že jej každodenný život je takmer neznesiteľný a terapia ponúkla malú úľavu. V blízkosti sa otvorilo štúdio - začal som praktizovať a povedal: „Ó, môj Bože, to je všetko!“ Stala sa učiteľkou jogy a teraz prostredníctvom svojej organizácie, tam a späť, trénuje aj vracaním vojakov, aby učili.

Bradley, hasič v Bostone, prechádza Lynchovým tréningom, pretože chce priniesť kurzy do drsných ulíc Charlestownu. Patrocinio prijíma pravidelné výlety z Miami, aby absolvoval aj školenia v Bostone. V mnohých ohľadoch vám pomáha znovu sa znovu pripojiť, hovorí. Je tu veľa hnevu a necitlivosti, emócií a pocitov kvôli situáciám, do ktorých ste boli v boji. Yoga vás učí, ako žiť okamih, ako prijať minulosť, a dokonca ju pustiť. Keď som prvýkrát začal robiť jogu, tieto veci som si neuvedomil. Ale bolo to veľmi užitočné.

Harper trvalka zverejní komiks Neal Pollack
Memoir, Stretch: Pravdepodobná výroba frajera jogy v auguste 2010.