Buďte úplne v pokoji.
Keď mi röntgenový technik povie, aby som sa nepohyboval ďalších 20 minút, pripomínam si tisíce hodín, ktoré som strávil v Savasane. Zostať v pokoji, zatiaľ čo môj ľavý bedr je preskúmaný strojom MRI, je ľahká časť. Zatiaľ čo moje telo sa javí pokojne, pod mojím srdcom a hlavou kričí a moja krv čerpá pri tak vysokej rýchlosti, mám pocit, že by som mohol explodovať.
moderné parmice pre mužov
Keď sa stroj obrúsil, bzučí a búšila svoje rádiové vlny smerom k mojim kosti, rozpad sa začína prejavovať. Som tu, pretože som mal za posledných niekoľko rokov zriedkavé kŕče v mojom Tensor Fasciae Latae (flexor bedra), ktoré som vždy dokázal vyriešiť pohybom. Ale v poslednej dobe boli kŕče častejšie a niekedy bolestivejšie. Aj keď nebudem presne vedieť, čo sa deje s mojím telom na pár dní, myslím, že môj ľavý bok vedel, že to bolo skutočne videné - a to, a to vydalo svoj vlastný druh úľavy.
Keď dostanem správu MRI, viem, že pre mňa bude existovať iba jedna možnosť: úplná výmena bedra. O týždeň neskôr ma môj prívetivý chirurg pozdravuje slovami, takže kedy chcete naplánovať výmenu bedra? Nebudem triasť, zrútiť, plakať ani vystrašiť. V skutočnosti si myslím, že môj hip vedel, že je to najlepšia voľba - že je čas rozlúčiť sa s telom, ktoré podporoval 45 rokov.
Pozri tiež Vo vnútri môjho zranenia: cesta učiteľa jogy od bolesti k depresii k uzdraveniu
Ako som nakoniec potreboval náhradu bedra vo veku 45 rokov
Často hovorím so svojím telom. V skutočnosti si myslím, že moja jogová prax ako dobrodružstvo dávať hlas všetkým mojim častiam, vrátane slepých škvŕn a jasných škvŕn.
Bojoval som a prežil anorexiu nervosu a bulímiu ako dospievajúci. Body Dysmorphia ma prenasledovala cez vysokú školu a joga bola bezpečnostnou prikrývkou, ktorú som upokojil svoju úzkosť a depresiu. Jóga sa však stala aj tabletkou, na ktorú som sa spoliehal, aby som opravil svoju emocionálnu bolesť. Vo svojom vlastnom tele som sa necítil bezpečne, pokiaľ som joga To celé hodiny každý deň. Bol to pre mňa rituál, ktorý mi umožnil nasmerovať moje zameranie, napriek tomu mi to tiež pomohlo znecitliviť sa z vyjadrenia obáv a hnevu, ktoré ma nasledovali ako tieň.
Pozri tiež Pravda o poruchách jogy a stravovania
Moja najskoršia jogová prax bola Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness vo veku 12 rokov. Moje prvé predplatné Stylesway VIP bolo 14. Na strednej škole som našiel miestneho učiteľa (žil som v Santa Fe, takže to bolo ľahké). Na vysokej škole v Chicagu som študoval tanec a predstavenie, zatiaľ čo som trávil čas v Sivananda Center, štúdio Iyengar a praktizoval Asanu v mojej internáte. Počas leta som pracoval v Omega Institute for Holistic Studies, kde som stretol svoju dlhoročnú mentorku jogy a meditácie Glenn Black. Moje prvé prebudenie Kundaliní sa stalo v 19 rokoch. To všetko povedalo, že som bol úplne do praxe.
Tiež som bol tým Bendy Girl, že učitelia často vyzývajú, aby demonštrovali pózy. Použili ma ako balónové zviera v karnevale a ľahko transformovali moje končatiny. Miloval som to. Páčilo sa mi pocit, že sa moje telo prepracúva do tvarov, ktoré priniesli na povrch nové pocity a vnímanie. Páčilo sa mi, že som mal jedinečné telo, ktoré by sa mohlo podobať pozíciám zobrazeným v Svetlo na jogu . Som veľmi krátkozraký, s najhrubšími okuliarmi, ktoré si možno predstaviť, a Yoga mi dala spôsob, ako sa do seba cítiť, keď cítim svoje vnútornosti, najmä keď som sa posunul za svoju poruchu príjmu potravy a začal som sa liečiť.
Moje roky jogy a tanca ma urobili mimoriadne flexibilným. Postavil som si telo hypermobile s mojou konzistenciou praxe a vytvoril som takú kĺbovú laxnosť, mal som ťažké snímanie, kde boli moje končatiny vo vesmíre. Až keď som bol v bode zastavenia kostného zastavenia v rámci pohybu, som skutočne cítil, že som dosiahol svoj limit.
V priebehu rokov som sa roztiahol, meditoval a vydýchol som z pocitu mnohých správ z mojich svalov, fascie a väzov. Iste, moje pózy mohli vyzerať, že boli na mieste, ale tieto pozície sa opakovali deň čo deň, neboli nevyhnutne najlepšou voľbou pre dlhovekosť pre moju štruktúru. A návyková jazda za mojou potrebou natiahnutia bola skutočne mimo dosahu.
Vo veku 31 rokov moje kĺby často praskli a vyskočili a bolesť navštívila. Sľúbil som analyzovať svoju prax z anatomického základu a radikálne posunul spôsob, akým som praktizoval. Začal som naladiť svoje telo a zvrátilo to svoju deštruktívnu cestu. Ale škody sa spôsobili a o 14 rokov neskôr som zistil, že rana.
mohawk štýly
Moja náhrada bedra - a ako mi jóga pomohla zotaviť sa
10. augusta 2017 som sa stretol so svojím ortopédom, ktorý na mne urobil štandardný rozsah pohybu. Prevrátil sa mi bokom v zásuvke, akoby to bolo vo vetre, pozrel sa na mňa a povedal, dobre, je tu tvoj už existujúci stav. Zároveň sme slová ustúpili: Hypermobility.
Môj chirurgický tím bol úžasný. Môj lekár mi označil bedru stálym ukazovateľom, tím spravoval môj kokteil anestézie a ja som držal ruku môjho manžela, kým ma nevzal. Bol som prebudený v operácii menej ako minútu, ale nezabudnite, že rozľahlé brušné dychy upokojujú moje obavy. Napriek tomu som sa tiež cítil optimisticky o novej kapitole, o ktorej som vedel, že sa stretnem na druhej strane operácie.
V mesiacoch, ktoré viedli k operácii, som predbehol a pripravoval som bedro a celé telo, aby zostal zdravý a silný. Z mojich predchádzajúcich 14 rokov prestavby môjho hypermobile tela s jogou vyladil nápravné cvičenie a svoje štúdium v oblasti masáže a fascia vedy, že by som maximalizoval svoj výsledok tým, že budem pokračovať v pohybe bedra a udržiavať svoje tkanivá silné a pružné. Netrpel som oslabujúcou bolesťou a bol som schopný robiť silový tréning, jogu vyladiť UP® a Roll Model Self-Massage až po moju operáciu.
Našťastie samotná operácia prebehla veľmi dobre. V skutočnosti to bolo okamžite, akoby moje uzdravenie bolo viac na emocionálnej stránke vecí ako na fyzickom. Iste, musel som veľa práce robiť, pokiaľ ide o zlepšenie môjho pohybu a riešenie tuhosti a obmedzení v mojom bedre. To, čo som si uvedomil v dňoch bezprostredne po operácii, je to, že skutočné uzdravenie sa deje na všetkých úrovniach - a rôzne priority pozornosti majú tendenciu bublovať na povrch a požadovať, aby som sa na ne pozeral vlastným tempom.
Keď píšem, som takmer osem mesiacov po operácii a stále môžem povedať, že najväčšou výzvou pre mňa nebolo fyzická práca zotavenia, ale skôr posuny v identite, ktoré sprevádzali aklimatizáciu môjho nového bedra-a nové myslenie okolo potenciálu môjho tela. Toľko mojej identity bolo roky zabalených tým, že som sa stal odborníkom na telo. Práca, ktorú učím, zdôrazňuje propriocepciu (hrubý pozičný zmysel) a interocepciu (fyziologické snímanie). To bolo s veľkou pokorou, že ja, model Roll, chodil okolo s podmienkou tak silným, že si vyžadovala pílu, aby ju odstránila, a ja som to ani nevedel. Ale môj nedostatok bolesti je tiež dôkazom počúvania ďalších vnútorných masáží, ktoré mi povedali, aby som zmenil spôsob, akým som praktizoval v mojich dospievajúcich a dvadsiatych rokoch (o ktorom sa domnievam, že pripravili pôdu pre degeneráciu), a prejsť na stabilizovanejšiu prax. Moja súčasná prax mi pomohla udržať existenciu bez bolesti až do konca.
biznis ležérny vzhľad pre mužov
Začal som znova učiť po štyroch mesiacoch rehabilitácie. Bol by som stále schopný demonštrovať pózy? Mal by som vytrvalosť učiť osemhodinové dni? Ukázalo sa, že odpoveď na obe tieto otázky je áno. V týchto mesiacoch od operácie som už učil v Kanade, Austrálii, Texase a mojom domovskom štáte Kalifornia. Vidím súkromných študentov a učím pravidelné kurzy. V skutočnosti je najťažšou časťou vôbec môj bedr; Sú to moje dve batoľatá, ktoré mi často narušujú spánok!
Ako moja náhrada bedra zmenila moju prax k lepšiemu
Moja výmena bedra ma naučila, že som oveľa viac ako súčet mojich častí. Tiež ma naučilo cítiť sa a vyjadriť viac mojich emócií ako kedykoľvek predtým; spriateliť bolesť ako komplexný informátor; byť viac empatickí voči ostatným trpiacim bolesťou a zraneniami; A počúvať celé moje telo, skôr ako moje uši.
V týchto dňoch si uvedomujem, že ľudia môžu byť zmätení mnou, mojím telom a mojím príbehom, a niektorí mi dokonca urazili moju cestu. Chápem to, nie je ľahké počuť, že cvičenie jogy bolo hráčom pri formovaní môjho chorého bedra. Existuje však generácia jogových praktizujúcich, ktorí vyplnia knihy ortopedistov na celom svete. Cvičili sme s oddanosťou, disciplínou a odhodlaním po celé desaťročia. Nezáleží na tom, či ste boli vyškolení v Ashtanga, Iyengar, Sivanande, Kundalini, toku energie, bikram, Anusary alebo v akomkoľvek inom štýle jogy. Umenie jogy Asana môže vytvoriť polohové opotrebenie, keď nie je správne podávané. Rovnako ako mnoho ďalších, predávkovaných na určitých pozíciách - a môj ľavý bok zaplatil cenu.
Som ochotný vlastniť svoju minulú prax ako škodlivú a riskantnú a meno, že to bol hlavný faktor, ktorý prispieva k degenerácii bedra. Za posledných 14 rokov som si tiež vybudoval prax, z ktorej mali prospech tisíce praktizujúcich. Moja najhlbšia nádej je, že môj príbeh môže zabrániť budúcim operáciám. Chcem tiež, aby môj príbeh dal nádej tým, ktorí čelia operácii, a pomáhajú im uvedomiť si operáciu, ako je moja, nie je koniec vášho pohybu, ale môže byť druhou šancou na opätovné získanie vášho tela.
O našom spisovateľovi
Jill Miller, C-iayt, YA-REC, ERYT, je tvorcom jogy naladenia a metódy modelu ROLL a autorom Model Roll: Sprievodca krok za krokom, ktorý vymaže bolesť, zlepšuje mobilitu a žijete lepšie vo svojom tele . Predložila prípadové štúdie na výskumnom kongrese Fascia a Medzinárodnej asociácii sympózia terapeutov jogy o terapii a výskume jogy a je bývalým publicistom VIP Anatomy Stylesway. Svoje programy učí po celom svete. Zistite viac o jej príbehu na Instagrame @yogatuneUp TuneUpfitness.com .
