Lekár a zakladateľ terapie s názvom Hasya (smiech) joga, vysvetľuje, prečo je smiech ako liek prospešný.
Vo filme Mary Poppins je scéna, kde sa strýko Albert (hral Ed Wynn) uviazol na strope svojej obývacej izby, ktorý vzrástol nahor neschopný Glee. Zdá sa, že strýko Albert bol daný záchvatom smiechu, ktorý doslova zdvihol jeho náladu - spolu so svojimi ostatnými - oprávnenými z podlahy.
Podľa Madan Kataria, Bombay, lekár so sídlom v Indii, autor Smejte sa bez dôvodu a zakladateľ a prezident Smiech Kluby medzinárodné , smiech môže byť skutočne najlepší zo všetkých liekov. Kataria vyvinula formu smiechovej terapie s názvom Hasya Yoga ( Hasya znamená smiech v sanskrite), ktorý kombinuje hlboké, kontrolované dýchanie a úseky s rôznymi druhmi núteného smiechu.
Prieskum Katarie o smiechovej terapii začal v Indii malými skupinami ľudí, ktorí sa pravidelne stretávali na ranných prechádzkach. Predpredajné stretnutia sa začali dýchacím cvičením podobným Pranayamu, po ktorom nasledovalo štruktúrované spievanie Ho ho, ha ha, ktoré vyžaduje rytmický svalové pohyb brucha, podobne ako Kapalabhati alebo dych ohňa, technika dýchania, v ktorej praktizujúci rýchlo inhales a exhales na vyčistenie dýchacích pasáží.
Pozri tiež Zmierniť stres s smiechom jogou
Táto smiechová prax, vysvetľuje Katariu, sa postupne presúva z cvičenia Ho Ha Ha k iným druhom simulovaného smiechu. To je to, čomu hovorím môj ‘smiechový kokteil.“ Koktail Katarie zahŕňa výdatný smiech, pozdrav smiechu, tichý smiech s otvorenými ústami, bzučanie smiechu, smiech leva (adaptácia levovej pózy) a výkyvný smiech, s pohybom paží. Každý smiech je udržaný až 45 sekúnd a nasleduje hlboké dýchanie a napínanie cvičení.
Cvičenia smiechu sú navrhnuté tak, aby sa robili spolu, pričom účastníci postupujú z jedného typu smiechu do druhého v spoločnosti ostatných. Hovorí Kataria: Smiech v kluboch smiechu je najčistejším smiechom, pretože to nie je z žiadneho dôvodu. Nie je zameraná na ostatných, ale naučíme sa sami sami.
Je niečo, na čo sa Kataria nemôže smiať? Život môže byť výzvou, pripúšťa, že pomáha, ak sa dokážete smiať. V skutočnosti tvrdí, že výhody sú pozitívne zvyšujúce život. Kataria vám nielenže smiech pomáha stratiť zábrany a získať sebavedomie, ale vysvetľuje, že prijatím ducha smiechu je možné dosiahnuť pozitívnejší výhľad na život, ako aj vylepšenú pľúcnu kapacitu a brušný tón.
Kataria prirovnáva použitie brušných svalov počas praxe núteného smiechu k cvičeniam jogy, ktoré tónovú tráviaci systém, pričom zdôrazňuje, že silné brušné svaly prispievajú k zdravému tráviacemu systému. Ďalej tvrdí, že prax smiechu zvyšuje rýchlosť pulzu a krvný tlak, stimuluje a tónuje obehový systém a posilňuje respiračný systém využitím celej kapacity pľúc. Prana –OBOLÁ ŽIVOTA-Vysvetľuje, získava vstup do našich tiel dýchaním, takže jasné dýchacie pasáže a silné pľúca sú nevyhnutné pre blaho tela aj ducha.
Takže prachte svoj zmysel pre humor, zhlboka sa nadýchnite a robte to, čo urobil strýko Albert: Smejem sa. Dlhé, hlasné a jasné.
Pozri tiež Uvoľnite stres s jogou
O našom autorovi
Budem a kolegovia Karyn Buxman, M. S., vedúci odborník v oblasti terapeutického humoru a Steve Wilson, klinický psychológ a autor oboch Najskôr jesť dezert a Umenie mixovania a hry priekopníkom ich hnutia smiechovej terapie v celej Indii a pustili sa do ročných svetových zájazdov, ktoré držali sympóziá smiechu v Spojených štátoch.
