Som posadený na záchode, pravou rukou držím pravé ucho a pohybujem sa v hornej časti tela v kruhoch. Som v kúpeľoch Shankara Ayurveda v Centre umenia Living Retreat v Boone v Severnej Karolíne a namiesto relaxácie v saune sa modlím za hovno. Je to šesť z môjho osemdňového pobytu v centre, kde robím tradičné Panchakarma očistiť. Dnešok je všetko o predpovedať —A.K.A. Evakuácia extrémnej čreva.
Iste, Panchakarma zahŕňa mnoho sviežých ošetrení tela a za posledný týždeň som mal svoj spravodlivý podiel - s praktizujúcimi, ktorí ma masírovali teplým olejom, búšili každú uncu napätia z mojich svalov s vrece liečivých bylín a kvapkajú teplý olej na moje tretie oko - všetko, aby som resetoval svoje nervové systémy a zbavil sa môjho tela z toho, čo nepotrebuje. Avšak toto intenzívne čistenie tiež zahŕňa jesť spartánsku stravu a venovať celý deň pokusom o odstránenie. Virechara nie je len o čistení tela, ale aj o očistení mentálneho a emocionálneho ja, hovorí Medha Garud, riaditeľka programov Ayurveda. Tento proces vám pomôže uvoľniť veľa dojmov a návykov, nazývaných Samskar , že nosíte vo svojom systéme.
dlhé kučery muži
Ľahšie povedané, ako urobené, myslím si, že ako moje vnútornosti sa churpujú. Je skromné uvedomiť si, že môžem byť jedným z tých ľudí, ktorí učiteľ jogy a ájurvédsky zdravotnícky konzultant Kimberly Rossi, riaditeľ SPA a Business Development, hovorí, že sa skutočne chce držať svojho svinstva. Nakoniec sa prosí s vaidyou Lokeshom, ájurvédskym doktorom centra, na určitú úľavu, a preto som zistil, že robím tieto podivné umývanie v kúpeľni.
V tom okamihu som bol v najťažšom úseku Panchakarmy, očistenie, ktorá spochybňovala všetky aspekty môjho životného štýlu a uvarila ho na jednu ústrednú otázku: Ako sa moje výbery rozširujú alebo zasahujú do môjho blahobytu? Zatiaľ čo odpoveď bola stále nejasná, jedna vec bola istá: bol som na 21-dňovej misii, aby som to zistil.
Pozri tiež Omladte pomocou 4-dňového ájurvédskeho pádu očistenie
Príprava na veľké vydanie
Moje prepočítané črevá môžu byť dôkazom môjho zvyku odporu, ale keď sa prvýkrát predstavila príležitosť na cestu do centra umenia Living Retreat pre tento intenzívny detox, neváhal som povedať áno. Vedel som, že Panchakarma nebude ľahká - žil som v Indii po väčšinu mojich 20 rokov a videl som, ako to prechádza veľa ľudí - ale vedel som o fyzických a duševných výhodách, ktoré väčšina ľudí po jeho dokončení zažíva. Sľub z rozvinutých prevažoval nad možnými nevýhodami. Ako sa ukázalo, bolo to dobré, že som začal Panchakarma s takým netrpezlivým prístupom.
Panchakarma nie je pre slabé, hovorí Eric Grasser, MD, integračný lekár v Santa Fe v Novom Mexiku, ktorý kombinuje funkčný liek s Ayurvedou. Dokonca aj starodávne texty sú opatrní, že Panchakarma musia vykonávať tí, ktorí majú pomerne dobré zdravie. Pre veľmi krehké alebo oslabené je Panchakarma jednoducho príliš intenzívna, hovorí Garud.
Časť intenzity Panchakarmy možno pripísať kumulatívnemu dizajnu: je to trojstupňový detoxikačný proces, ktorý tradične trvá tri týždne. Prvá fáza spočíva v zmenách stravy a životného štýlu, ktoré vás pripravujú na druhú, najintenzívnejšiu fázu čistenia; Tretia etapa je o prechode z druhej fázy a do životného štýlu, ktorý je udržateľný pre dlhé vzdialenosti. A každý ajurvédsky lekár, s ktorým som hovoril, hovorí, že každá fáza je rozhodujúca, pomáha maximalizovať efektívnosť Panchakarmy, minimalizovať potenciálne komplikácie a poskytuje ochranný kontajner na hlboké vnútorné vydanie, ktoré má vyčistiť čistenie. Našťastie som zdravý a som si istý, že dokážem fyzicky odolať extrémnej generálnej prepracovaní.
Presne týždeň pred mojím pobytom v Centre umenia Living Retreat som bol povedaný, aby som odstránil mliečne výrobky, mäso, cukor, kofeín, alkohol a spracované potraviny z mojej stravy - všetko považované za bremeno pre trávenie. Dokonca aj zelenina nie je nie, pretože ich vláknina neprimerane dane detoxikácia hovorí Garud. Dostal som tiež pokyn, aby som medzi jedlami pil iba horúcu vodu, aby som posilnil svoju tráviacu energiu a vypláchol toxíny.
Pozri tiež 10-minútová meditácia so sprievodcom za vedomé stravovanie
účesy pre chlapcov s dlhými kučeravými vlasmi
Kitchari, ľahko korenené, jednorazové jedlo z ryže Basmati a Mung Dal, varené s hromadami ghí, sa stala mojím novým kulinárskym najlepším priateľom; Konzumoval som to na raňajky, obed a večeru. Prečo toľko ghí? Uvoľňuje nečistoty tela - proces nazývaný Oleation, hovorí Grasser. Väčšina toxínov je rozpustná na tuk a pečeň ich robí rozpustnými vodou, aby sa dali eliminovať. Olleacia funguje ako detergent, viazala sa na toxíny a donútila ich z tela.
V priebehu týždňa, keď som vytiahol cukor a kofeín z mojej stravy a jedol misu po miske surba, som cítil, že moje úrovne podráždenia sa pohybujú. Ako 45-ročná matka z dvoch rokov sa moja súčasná fáza života dá rozlíšiť líniou od filmu založeného na románe Nikos Kazantzakis Zorba grécka, v ktorom sa manželstvo, dom a deti označujú ako úplná katastrofa. Podľa katastrofy nemám na mysli katastrofu - radšej hrozivosť životnej skúsenosti.
V mojom prípade vznešené duchovné hľadanie mojich 20. rokov v Indii ustúpilo pokročilejšiemu testovaciemu základu: domáci život. Zabudol som, ako byť v správnom vzťahu so svojím telom, nevadí všetko ostatné. Strávil som toľko času meraním, či môj život meral až do nejakého vonkajšieho ideálu úspechu - s mojou kariérou, rodinou a predovšetkým sám - nevedel som, čo sa zdalo, čo sa javí ako negativita. Potil som malé veci (divízia práce v domácnosti, domáce zvieratá príliš početné na to, aby som sa spočítal) a premrhal som veľké veci (skutočnosť, že som bol zdravý a požehnaný rodinou). Sladká úľava z toho, že som vedel, že som mal dosť mi unikol. Nikdy som neprestal porovnávať a vždy som prišiel krátko. Ale po týždni vedomého stravovania a sebaposlušnosti som začal cítiť, že Panchakarma mi môže dať jasnosť, po ktorej som túžil. Chcel som vedieť, aká bola moja časť v mojej vlastnej uviaznutí a ako sa s tým vysporiadať.
Nie som cudzí, keď som sa dostal na horúce sedadlo; Self-inquiry bol prakticky mojou dennou prácou počas môjho osemročného pôsobenia v Indii, študoval s učiteľom, ktorého ústrednou otázkou bola, kto som? Ale takéto provokatívne vyšetrovanie bolo zaradené do horáka chrbta, a to napriek trojročnej praxe jogy. Na začiatku čistenia som nechápal drastické opatrenia potrebné na to, aby ma vrátili späť, ale cítil som sa, akoby som bol na sľubnom štarte.
Pozri tiež Sledoval som ájurvédsky životný štýl mesiac - a tu sa stalo, čo sa stalo
Ukážte sa na skúsenosti
Keď som prišiel k umeniu života pre intenzívnejšiu druhú fázu Panchakarmy, bol som predstavený Lokeshovi, ájurvédskemu lekárovi, ktorý vzal môj pulz a určil mojich hlavných doshov (Pitta) a firmu, ktorá je najviac z nárazu (Vata) alebo vymožila ako ajurvedskí praktizujúci. (Viac informácií o troch Doshasoch a o tom, ako ovplyvňujú zdravie, pozrite si porozumenie Doshas na strane 34.) Na základe jeho hodnotenia mi Lokesh pridelil zoznam špecifických olejových olejov, ako je Abhyanga (olejová masáž), shirodhara (ošetrenie tekutiny) a marma (Ayurvic Acrepreture), všetko navrhnuté na pomoc pri lapkáte ma z vonkajšej strany. luxusné. Oleje špecifické pre Dosha pripravené s bylinkami nasýtili moju pokožku a vlasy. Pevné, energické ťahy Abhyanga migovali moju pokožku a upokojili boľavé svaly. Počas Shirodhary, medené plavidlo, kmitajúce tam a späť ako staroveké kyvadlo, na čelo pokvapkalo stály prúd teplého oleja. A po každom ošetrení oleja som bol uvedený do parnej miestnosti, aby som ďalej otvoril sroty (kanály cirkulácie). Olleacia, vnútorná aj vonkajšia, fungovala ako protijed na moju vatu, ktorá bola nečestná.
Počas môjho pobytu vyzerala moja strava presne tak, ako to bolo počas mojej prípravnej fázy, s Kitchari slúžila trikrát denne. Množstvo ghí, ktoré mi bolo predpísané, sa však každý deň zvýšilo o jednu alebo dve polievkové lyžice na jedlo. Znížil som viac ghí, ako som si predstavoval, že je ľudsky možné. Sledoval som, ako sa priekopa ghí okolo môjho kopca Kitchari rozšírila do alarmujúceho stupňa, napriek tomu som sa rýchlo naučil milovať jej nadpriemerné bohatstvo. Moje telo sa vzalo - nikdy nebolo moje trávenie také bezproblémové - a všetkých ďalších 10 účastníkov Panchakarma, ktorí cestovali do umenia bývania pre tento detox.
Medzi báječnými Kitchari, hodiny strávené nedotknutím liečebného stola, dennou jogou a meditáciou a uvítacou prestávkou od technológie (bol som vyzvaný, aby som odložil svoj mobilný telefón a laptop v okamihu, keď som sa prihlásil), cítil som zmysel pre Sattvu (čistotu) ako živý zážitok: moje myšlienky vypustené a vrátili sa do nej, neúmyselné stíhanie; Pomazané obrysy môjho tela boli posvätné; Môj dych predpokladal veľkorysý objem; Moje srdce sa vo mne rozšírilo. Všetko sa cítilo mäkšie. Krehská škrupina môjho kávového nárazu, tvrdého nabíjania, šialeného ja sa cítilo, akoby bolo prasknuté spôsobmi, ktoré som dúfal, že už nikdy nebude zostavený.
Oceňujem, ako Panchakarma funguje ako vysoko choreografický zásah, aj keď staroveký. Druh, ktorý sa jemne zužuje, ale má nemilosrdnú vytrvalosť. Pravidlá mali zmysel, napriek tomu by mohli robiť rovnako. V mojej skupine mali mnohí dobré dni, ktoré sa striedali s liečivou krízou nejakého alebo iného: hnačka, bolesti hlavy, bolesti v krku, únava, spontánny smútok. Odborníci opäť tvrdia, že sa to dá očakávať: Kedykoľvek sa presuniete na niečo, čo môže byť zaseknuté, je to nával. Prinášate Doshas z hlbších tkanív a prinášate emócie z hlbších miest, kde netekali. Potom zrazu všetko začne prúdiť, hovorí Grasser. Čokoľvek sme mali na uzamknutí, prišlo na vzduch - a nebolo tu bezpečnejšie miesto, kde by sa to stalo.
'mužský strih zozadu'
Pozri tiež Kvíz: Objavte svoju doshu
Muž v štýle 50-tych rokov
Dva týždne Kitchari, niekoľko pint ghe, päť Marmas, štyri Abyhangas, dva shirodhary a hrsť ďalších upokojujúcich ošetrení neskôr, Virechara Day svitali. Virechara je jadro Panchakarma, ktorý znamená päť drsných znejúcich postupov, ktoré sú zvyčajne uvedené v poradí zhora nadol: Nosya (liečivé oleje aplikované nosom), Matky (kontrolované zvracanie), predpovedať (terapeutické očistenie), dosť (klystír) a Rakta Mokshana (Krvné jazyky). Vzhľadom na záväzky a kultúrne morálky sa v tejto krajine zriedka praktizujú vyvolané zvracanie a krviprelievanie. V umení života bola Virechara preferovanou metódou eliminácie. Basti bol pridelený ako domáce úlohy za týždeň po mojom návrate domov.
Virechaka je dôležitá, pretože za posledné dva týždne vnútorný ghí a vonkajší olej presunuli všetky toxíny z črevnej steny do vášho čreva a hlboko do vášho lymfatického systému, ale stále sa musia prepláchnuť cez črevá, hovorí Garud. Ajurvédske texty hovoria, že po Virechara sa absorpčná schopnosť žalúdka a črevnej steny zvýšiť o 90 percent.
Dovoľte mi povedať, že z prvej ruky: Keby bol Panchakarma príbehom, Virechaka by fungovala ako veľké odhalenie. Aj keď boli skutočné výsledky súkromné, samozrejme, rozhovory o pohybe čreva v salóniku boli otvorenou diskusiou. Sledoval som časté výlety svojich Compadres do kúpeľne a premýšľal som, kedy prídem na rade. Ako by som mohol zjemniť neočakávané ťažkosti tohto okamihu, namiesto toho, aby som sa mu snažil odolať? Keby som mal iný záchvat intenzívneho sebaposkytovania, tu to bolo. Toaleta obstraňovala toaletu s ničím, čo by sa za to ukázalo, mal som zjavenie o tom, prečo sa boj cítil nielen tak skutočný, ale tak vytrvalý.
Začiatkom toho dňa, po obede tenkej ryžovej kaše, som sa položil vo svojej izbe a na mňa sa pritlačil nevysvetliteľný smútok. Bolo to známe: Moja najväčšia Samskara je tendencia držať sa - k zášťom, byť pravým, byť obeťou - keď by mi pustenie malo lepšie slúžiť. Napriek tomu, aby som si uvedomil, ako by ma táto neúnavná kvalita v sebe mohla fyzicky ovplyvniť, bol skutočným momentom pokorného boja. Bol to nepohodlný kúsok pravdy, ktorú som potreboval, aby som videl svoj život jasnejšie.
Pozri tiež Ako: Ayurvédská masáž teplého oleja
Keď sa popoludnie zmenilo na večer, Lokesh a Garud konzultovali o mojej trápení. Poslali Mary Walkerovú, členovku personálu ústupu, do mojej izby, aby mi dala ošetrenie Marmy, ktorá zahŕňala veľmi ľahký dotyk jemných energetických bodov. Dúfali, že to stimuluje nejaký pohyb. Mária mi položila ruky na srdce a v priebehu niekoľkých sekúnd som cítil, že vlna podobná kontrakcii tlačí smerom nahor. Bežal som na toaletu práve včas, aby som zvracal. Nakoniec som cítil prepustenie, po ktorom nasledovala euforická ľahkosť. Mary to všetko sledovala bez toho, aby sa trhla. Jej neutralita ma mohla zachrániť: Ani chválila ani nehanbila. V tom okamihu som si uvedomil, že sa musím naučiť, ako zaplatiť tento typ láskavosti vpred - ostatným, ale predovšetkým pre seba. Pripomínalo mi to niečo, čo som často počul počas mojich dní v Indii: umožňuje ďalšie slovo pre mier.
Udržiavanie následkov
Ak je Panchakarma o rozdelení toxínov, týždeň po čistení je o budovaní všetkého od vašich tráviacich síl až po váš nový vzťah so sebou, hovorí Garud a dodáva, že preto je nevyhnutné pomaly sa reintegrovať. Povedala nám, aby sme niekoľko dní jedli Kitchari, a navrhla, aby znovu zarábala nové potraviny postupne ako všetky naraz. Najhoršia vec, ktorú som mohol urobiť, som sa dozvedel, by bolo zjesť hamburger a hranolky po tom, čo som opustil ústup.
Po očistení som porovnával poznámky s jedným z mojich priateľov z Panchakarmy, učiteľom jogy a konzultantkou ájurvédskeho životného štýlu Beth Sanchez, ktorý počas svojho života urobil viac ako 15 očistí Panchakarma. To, čo ma vždy uvádza post-Panchakarma, je to, ako ma oprávňuje skutočne si vybrať, namiesto toho, aby ma tlačila zvyk, túžba, závislosť alebo pohodlie, povedala mi. Cítite sa podporovaný. Vlastne túžite po veciach, ktoré sú pre vás dobré. Tomu hovoríme Prajna. V joge sa to prekladá ako „múdrosť“, ale v Ayurvede to znamená „mobilná inteligencia“.
Doma mi táto takmer divoká inteligencia pretrvávala, napriek tomu, že som sa vrátil späť do vírenia rozpadnutí detí, pracovných termínov a ad-hoc jedál. Teraz, takmer dva mesiace po očistení, vidím, kde bola moja Prajna zalomená. Porovnania, držanie sa z nesprávnych dôvodov, spôsob, akým bol môj zmysel pre Okness zabalený do iných ľudí, ma odrezal od mojej vnútornej úlohy: starostlivosť a kŕmenie mojej duše. Stratil som zo zreteľa, čo bolo vo mne pravé. Celá katastrofa je to, čomu čelím, ale ako to môžem dovoliť - bez toho, aby som to vyniesol - namiesto odporu?
Panchakarma mi pomohla vidieť, že veľkorysá perspektíva, po ktorej som túžil, mohla pochádzať iba z celistvosti, z tela, ktoré je tekuté a vyvážené, a mysle, ktorá vidí svet skôr cez šošovku dosť ako nedostatok. Tiež ma naučilo, že na očistenie, aby som sa hlboko dostal, musí sa to urobiť s dobročinnosťou, nie sebaposlušnosťou. To bol zdroj toho, čo Sanchez označil za podporu.
Vždy som si myslel, že je zaujímavé, že slovo Sneha v sanskrite môže znamenať „olej“, ale môže to znamenať aj „lásku“, povedal mi trávny. Na rope je niečo mimoriadne výživné a milujúce. Pre mňa v priebehu mojej panchakarmy a ďalej prišiel olej reprezentovať všetky spôsoby, ako sa chcem absorbovať a absorbovať do niečoho obrovského a odpustenia.
Oblečenie v štýle 80-tych rokov
V týchto dňoch ma menej zaujímam o to, ako sa zaradím do neviditeľného hierarchického systému, ktorý žije v mojej hlave. Nie som v tom, aby som to vyhral, ale ja am Všetko v mojej pozornosti na správne veci: aké to je vydychovanie bez obmedzení, ako predĺženie mojej rebrovej klietky hore a znova, keď sa zložim dopredu počas pozdravov slnka, sa cez mňa môže vraziť ako modlitba. Je to zmäkčenie. Všetko, čo musím urobiť, je začať s tým, čo je skutočné: teplé jedlo vyrobené s láskou, tvrdé bitky, ktoré stoja za boj, a klenutá priestrannosť, ktorá chce obsadiť moje telo, ak to nechám.
Pozri tiež 4-dňový detox spaľujúci tuk pre emocionálne
