Každé ráno v Indii a ďalej ľudia ponúkajú modlitby žiarivej bohyne s plnou pulzom Lakshmi. Ozdobené v bohatej červenej hodvábnej sáre s hojnými zlatými ozdobami a plnou hlavou žiarivých, dlhých tmavých vlasov, Lakshmi Devi's Sveted pokožka, plná tvár a hlboké magnetické oči signalizujú jej neodolateľné očarovanie. Je to krása.
Všetky Lakshmiho žiarenie vyplýva z dynamického vzťahu medzi vnútorným a vonkajším božským. Priťahuje pozitívnu energiu a tiež ju vyžaruje. Dva zo štyroch mäkkých, bacuľatých rúk Lakshmiho držia nádherné, mäsité ružové lotosy - tie zriedkavé, posvätné kvety, ktoré rastú bahnom a vodou smerom k slnku, aby ponúkli svoju sviežu nádheru a nebeskú vôňu. Jej ďalšie ruky vydávajú nekonečný prúd zlatých mincí a požehnaní. Lakshmi, ktorý je presvedčený o neustále prítomnosti, má veľa zdieľať-a pripomína nám, že bohatstvo, krása a plodnosť sú vždy k dispozícii prostredníctvom životného energetického odmeny.
Pozri tiež Ó, moja bohyňa: Vyvolávanie svojej vnútornej ženskej energie
Je len prirodzené, že by sme chceli byť takí krásni a požehnaní ako Lakshmi. Takáto túžba-je z toho, že je jednoduchá márnosť-, vyhadzuje pozitívnu sebaúctu, znalosť, že na určitej úrovni sme tiež výtvory Božieho. A nepredstavuje naše najlepšie ja do dňa - ohromujúce zdravé, duchovne plné a nádherné - krásnu ponuku, ktorú môžeme urobiť svetu?
Samozrejme, nemusíte v skutočnosti vyzerať ako Lakshmi. Podľa múdrosti Ayurvedy, starovekého indického systému zdravia a dlhovekosti a sesterskej vedy pre jogu je skutočnou krásou to, čo prirodzene vychádza z jednoduchých činov úctyhodnej starostlivosti o seba. Keď vykonávate svoje každodenné zdravie a hygienické rutiny s vedomím, že ste vzácny a jedinečný prejav energie života, stelesňujete Lakshmiho ducha.
Tieto ajurvédske postupy starostlivosti o seba navrhnuté na podporu zdravého fungovania vašej pokožky, vlasov, očí a nôh zapália vaše žiarenie od hlavy až k päte. Každá z nich je navyše príležitosťou, aby ste sa starali o svoje telo ako posvätný prejav samotného života. Keď ctíte seba a svoje telo týmto spôsobom - bez ohľadu na to, že váš vek alebo genetické atribúty alebo osobný štýl - vitalita, milosť a veľkorysá svietivosť bohyne cez vás žiari.
Nohy: Dajte svojmu základu dobré vibrácie
Všetci vieme, aké je to dobré, aby sme našli naše tootsies. Ale masáž nôh ako tvár? Áno, hovorí Melanie Sachs, poradkyňa ájurvédskeho životného štýlu a autorka Ajurvédska starostlivosť o krásu .
Masáž pre nohy môže zmierniť napätie očí, relaxovať a otvárať tvár a umožniť našej kráse, aby sa ľahko zažiarila, hovorí. Jej slová sú podporované klasickým ájurvédskym textom, Ashtanga hridaya, ktorý identifikuje štyri hlavné nervy v nohách, ktoré sa spájajú s očami.
Držanie a masírovanie nôh vlastnými rukami môže pomôcť znovu začleniť jemné energetické dráhy tečúce medzi hornou a dolnou telom. A dobre masgázované nohy sa úplne spájajú so Zemou, keď stojíte alebo sedíte s nohami na zemi, čím sa celám stabilnejším a uvoľnenejším základom. Navyše, hovorí Sachs, dobre naolejované nohy sú tiež chránené pred praskaním a odlupovaním, čím sa znižujú šance na plesňové a bakteriálne infekcie.
Ako: Najprv vytvorte namočenie nohy, ktorá vyhovuje vašim súčasným potrebám, pomocou jedného z nasledujúcich receptov:
Ochladiť: Naplňte pešiu vaňu chladnou vodou a premiešajte do lyžice medu a hrsťou sušeného levandule a čerstvých ružových lístkov. Môžete tiež použiť levanduľový alebo ružový éterický olej. To upokojí myseľ.
Zahriať: Naplňte nohu vaňou vlažnou vodou a pridajte 1 čajovú lyžičku zázvorového prášku. Tým sa oživí telo a zvýši obeh.
Relaxovať a omladiť: Naplňte pešiu vaňu veľmi teplou vodou a pridajte 3 polievkové lyžice na galón soli Epsom. Tým sa zníži akýkoľvek opuch a zmierní únavu.
Najskôr namočte: Ponorte si nohy, relaxujte 10 minút, potom vyberte nohy a potľapkajte ich. Ďalej si dajte masáž nohy pomocou sezamového, olivového alebo kokosového oleja. Cez svoju masáž veľkoryso naneste olej.
Potom sa dotknite: Začínajúc pravou nohou, masáž v kruhoch okolo členku. Ľavou rukou vytlačte dolu z základne teľacieho svalu až po kosť na päte, trikrát. Držte pätu, potiahnite sa späť na guľu chodidla, niekoľkokrát sa ohýbajte a napínajte. S malými kruhovými pohybmi masírujte medzery medzi všetkými prstami a pritlačte popruh medzi prstom a palcom. Kĺzajte palce hore a dole po drážkách medzi šľachami na nohe.
Teraz otočte nohu, aby podrážka smerovala k vám a držte ju v oboch rukách, s palcami tesne pod guľou chodidla. Pritlačte prsty na hornú stranu chodidla a roztiahnite spodok prstov na nohách. Potom použite palce na mlieko každej špičke a niekoľkokrát sa posúva zo základne nad špičkou každého špičky.
Ďalej masírujte rázne od päty po špičku pomocou päty ruky. Prejdite si palce pozdĺž vonkajších okrajov chodidla, pozdĺž oblúka a hlboko do okraja päty. Pomocou kĺbov masíruje oblúk, aby ste zmiernili napätie.
Držte členok pravou rukou a hornú časť nohy ľavou rukou, otáčajte nohou v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. (Je to chrbtica pre nohu! Hovorí Sachs.)
Uchopte svoju veľkú špičku a plne ho otočte, akoby ste kreslili veľký kruh s špičkou špičky špičky. Potom utrite špičku medzi dlaňami rúk, aby ste zmiernili bolesť a napätie krku, a základňou vášho malého špičky, aby ste zmiernili napätie ramena. Nakoniec pomocou plochej dlane ľavej ruky masírujte celú podrážku chodidla vo vzorke figúrky 8.
Ak chcete dokončiť, niekoľkokrát fackujte podrážku nohy. Potom stlačte dlaň ruky do stredu podrážky chodidla. Pocit jemnej energie v tomto Marme (tlakový bod) podporuje zdravý tok Apana Vayu, uzemňujúci, pohyb vata, ayurvédskeho vzduchu. Opakujte celú sekvenciu na ľavej nohe.
Takmer hotové: Nakoniec opláchnite nohy teplou vodou, dôkladne vysušte a zasuňte ich do čistých bavlnených ponožiek, čo umožní vašim nohám, aby sa cítili chránené, mäkké, pohodlné a citlivé. Nechajte úsmev unášať hore smerom nahor do tváre.
Pozri tiež Tip na starostlivosť o seba: Vezmite si kúpeľ „päť nektárov“
Oči: Umyte zakalené videnie
Naše oči vnímajú a odhaľujú našu krásu. Pravidelná prax očí ich môže nechať jasne a jasnú, hovorí Dr. Geetha S. R. Harigeetham, domáci lekár v Rase Ayurveda, ženskej klinike v Kerale v Indii (úplné zverejnenie: založil som a riadil Rasa Ayurveda). Poznamenáva tiež, že kúpanie očí môže pomôcť omladiť drobné svaly, ktoré boli zdanené hodinami používania počítačov alebo jazdy.
Harigeetham odporúča napĺňať vašu umývaciu vodu Triphala. Ajurvédsky bylinný prášok-vyrobený z plodov Amalaki, Haritaki a Bibhitaki-je čističkou krvi a omladzovačom celého tela a má vlastnosti, ktoré podporujú oftalmické nervy a očné svaly, poznamenáva.
Po umývaní zvážte aplikovanie tmavého očného linky známeho ako Kajal (tiež známe ako Kohl). Kajal redukuje oslnenie v jasnom svetle, zaostruje videnie a podporuje rast a tma mihalníc, vysvetľuje Harigeetham. Ak si vyberiete ájurvédskú bylinnú formuláciu - napríklad ako Shahnaz Husain Kohl Kajal očné linky, ktoré obsahuje mandľový olej a kvetinové výťažky - tiež vyživujete a posilňujú tkanivá okolo očí, hovorí.
Ako: Najprv pripravte infúziu Triphala varením 1 čajovej lyžičky Triphala prášku v 1 šálke vody asi 10 minút. Nechajte zmes úplne vychladnúť; dôkladne namáhanie.
Prvá kúpanie: Umyte si tvár studenou vodou. Potom pomocou skrytej dlane kúpte každé otvorené oko s chladnou trifalou vodou trikrát. Opláchnite tvár trochou čistej vody a suchý.
Potom kryt: Vrstvu organicky pestovaných ružových okvetných lístkov, plátkov uhoriek alebo listy koriandra cez každé zatvorené oko. (Vyberte si, čo sa vám páči; všetci traja sa ochladia a osviežujú k očiam.) Na každé oko vložte bavlnenú podložku; Potom okolo očí zviazajte pásik mušelínu alebo šatku, aby ste vytvorili voľné zaviazané oči.
Rozhliadnite sa: Ľahnite si v Savasane, relaxujte, predstavte si niečo krásne a začnite robiť 5 cyklov každého z týchto 5 očných cvičení so zavretými očami:
- Otočte oči v smere hodinových ručičiek.
- Otočte oči proti smeru hodinových ručičiek.
- Pohybujte očami na obrázku 8 a pozerajte sa do ľavého horného, vpravo dole, vpravo hornej, dole vľavo.
- Pozerajte sa rovno hore a potom rovno dole.
- Pozri doľava a doprava.
Potom odpočívajte: Teraz si oddýchnite a dýchajte 20 minút. Znovu prenájme šlo. Okamžite nasmerujte svoju víziu na krásny pohľad, predmet alebo fotografiu, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne a prepojení. Ak používate Kajal, použite ho teraz.
Keď prechádzate späť do svojho dňa, nechajte svoju víziu zostať mäkká a nechajte scénu sveta prísť k vám bez námahy. Ak je to možné, vyhnite sa drsnému osvetleniu. Nechajte svoju vnútornú víziu prichádzať.
Pozri tiež 3 tipy na starostlivosť o seba, ako ukradnúť Esalen
Vlasy: Starostlivosť o vašu korunnú slávu
Tisíce rokov si indické ženy udržali svoje kady krásne s luxusnými olejmi na hlave z hlavy vyrobené z kokosových orechov, bylín, kvetov a korenia. Oleje z hlavy podporujú silné, lesklé a zdravé vlasy. Ale sú tiež zvyknutí na odvrátenie prechladnutia a chrípky, zmiernenie bolesti hlavy, udržiavanie chladu v horúcom počasí a opravy nervov. Trenie teplého oleja do citlivej a vnímavej oblasti pokožky hlavy je príjemne upokojujúci zážitok, ktorý pomáha chrániť myseľ pred nadmernou stimuláciou každodenného života.
Môžete použiť obyčajný kokosový alebo sezamový olej alebo vyzdvihnúť hotový bylinný olej. Tento remeselný vlasový olej, ktorý zahŕňa tradičné ajurvédske botaniky, ako sú Brahmi a Bhringraj, podporuje zdravý Agni (metabolizmus) v pokožke hlavy - miesto rastu vlasov. V každom prípade sa budete cítiť rozmaznaní a sústredení, keď liečite vlasy na dekadentné kondicionovanie.
Ako: Najprv si vlasy dôkladne vyčistite a umyte všetky výrobky na starostlivosť o vlasy. Potom zohrejte 2 až 3 polievkové lyžice oleja v kovovej lyžici nad plameňom alebo difúzorom aromaterapie. Vaša pokožka hlavy je citlivejšia na teplotu ako v iných oblastiach tela, takže starostlivo testujte teplotu oleja z hľadiska bezpečnosti a komfortu vyskúšaním niekoľkých kvapiek na vnútornom ramene.
Vtierať to v: Aplikujte olej na korunu hlavy, pracujte nadol a smerom von s prstom. Masírujte pokožku hlavy pomocou štipľavého pohybu, spojte prstami a palcami dokopy a potom sa uvoľní. Pohybujte ruky dopredu a dozadu, potom zo strany na stranu a zakryte celú hlavu.
Ďalej pripravte malé kruhy na pokožke hlavy prstami a udržiavajte rovnomerný a príjemný tlak, keď pracujete od vlasov späť k základni lebky. Ak chcete dokončiť masáž, utrite si otvorenú dlaň do širokých kruhov po celej hlave.
Chvíľu: Pri oddychu choďte olej cez vlasy cez vlasy a nechajte zapínať 15 minút. Jemne šampón s miernym čistiacim prostriedkom, uterák suchý a potom nechajte vlasy prirodzene skončiť. Ak sa cítite inšpirovaní, pridajte do neho ozdoby alebo čerstvé kvety.
Pozri tiež Tip na starostlivosť o seba: udržujte svoje vlasy zdravé olejom
Tvár: Ukáž svojej tváre nejakú lásku
Naša pokožka nás udržiava v neustálom spojení s textúrami a energiami nášho sveta - niet divu, že naše tváre toľko odhaľujú o našom duševnom, emocionálnom a fyzickom stave. Keď sa o seba dobre staráme, naša autentická krása sa odráža v našej pokožke, hovorí ajurvédsky estetici Evan Healy, zakladateľ rovnomennej línie starostlivosti o pleť na prírode.
Aby ste udržali žiarivú pokožku tváre, odporúča sa dať úžasne nekomplikovanú ľanovú tvár. Grind ľanové semienka v mlynčeku na kávu, alebo si kúpte predzemové jedlo, ako je Bob's Red Mill. Podľa Healy je to všetko dobré: ľanová pasta tváre je čistá jednoduchosť a skvelá pre každý typ pleti.
Koncentrované esenciálne mastné kyseliny v ľanovej semene zvlhčujú a chránia pokožku, vysvetľuje a textúra trupov stimuluje obeh; čistí nečistoty, pot a prebytočné oleje; a odtrhne odumreté kožné bunky. Navyše ľanové semeno - rovnako ako všetky semená - packs prana alebo životná energia. Uvoľnenie Prana do vašej pokožky energizuje a živí.
Na zvýšenie liečivých výhod, spoločnosť Healy odporúča, aby ste sledovali svoju tvár s výživnou maskou kurkumy-jogurtu.
Ako: Pripravte výživnú masku zmiešaním 2 polievkových lyžíc obyčajných jogurtov s 1/3 čajovej lyžičky medu a štipkou kurkumy. Odložte.
Jemne plôch: Pri umývadle v kúpeľni striekajte vodu na tvár. Potom premiešajte trochu teplej vody s 2 čajovými lyžičkami zeme ľanom, aby ste vytvorili ľahkú pastu. Naneste na pokožku tenkú vrstvu a masírujte v kruhoch po celej tvári a strávte trochu času navyše jemne čistím akýchkoľvek mastných alebo drsných oblastí. Dobre opláchnite chladnou alebo teplou vodou. (Nikdy horúce! Horúca voda stresuje jemnú pokožku tváre a odpája ochranné oleje.) Pat suchý.
Uvoľnite sa do masky: Ďalej roztiahnite zmes jogurtu a tumerie rovnomerne po celej vašej tvári. Ľahnite si a relaxujte 10 minút, plné, zhlboka sa nadýchnite a vynakladajte si vedomé úsilie na uvoľnenie akéhokoľvek napätia, ktoré by ste mohli drží v čeľusti alebo na čele.
Pečať v dobrote: Opláchnite chladnou vodou a suchý. Ak by ste chceli, sledujte spritz ružovej vody alebo iným aromaterapeutickým sprejom na tvár a naneste zvlhčovač alebo sérum, ako napríklad sérum Evan Healy's Granátové sérum. Dokončite potlačením vlhkej tváre čistými rukami, aby ste utesnili dobré účinky tváre do pokožky. Vaša prirodzená žiara je všetok make -up, ktorý budete chcieť!
Keď sa o seba dobre staráme, hovorí Healy, naša autentická krása sa odráža v našej pokožke.
afro účesy pre chlapcov
Pozri tiež Tip na starostlivosť o seba: Zobuď si tvár
