Myšlienka denníka znie tak idylická. Sedieť sám s prázdnym notebookom, svietimi sviečkami a hraním hudby, myšlienkami a pocitmi, ktoré sa vyliali na stránku - je to scéna priamo z dospievajúcej drámy.
A výhody žurnálovania sú hojné. Pravidelne dávať pero na papier Môže znížiť stres a pomôcť zvládať úzkosť a depresiu. Expresívne písanie Môže tiež vylepšiť vašu pamäť a znížiť negatívne myšlienky. Prečo je to významné? Zníženie prítomnosti negatívnych myšlienok vo vašej hlave vám umožní lepšie vybavené na zvládnutie stresu vo vašom živote.
roztomilé outfity z 90-tych rokov
Pre mnohých však môže byť bezplatný denník skľučujúcou úlohou. Vaše pokusy o denník sa môžu zmeniť na zajtrajší zoznam úloh alebo náhodné čmáranice. Nie ste sami, ak sa vám to stane. Mohli by byť odpoveďami sprievodcovia?
Tieto časopisy, ktoré sú zamerané na celý rad cieľov, záujmov a účelov, zvyčajne zahŕňajú výzvy, mantry alebo prostriedky reflexie na usmernenie vášho písania. Sprievodné časopisy poskytujú štruktúru a podnety, aby uľahčili získanie zmiešania slov v mozgu na papier, než aby sa pozerali na prázdnu stránku.
5 sprievodcovských časopisov, aby ste začali svoju žurnálnú prax
Ste pripravení začať s vlastným sprievodcom? Či už hľadáte výzvy, ktoré vás prevedú k svojim kariérnym cieľom, pomôžete vám zvládnuť medziľudské vzťahy alebo bojovať proti neustálemu prítomnému stresu, nájdete sprievodný denník, ktorý je vhodný pre vaše potreby. Tu sme zahrnuli niektoré z našich obľúbených.
1. Časopis zameraný na kariéru
Hľadáte sprievodný časopis, ktorý vám pomôže prejaviť tieto kariérne ciele? Napísané Colleen Campbell , Kariérny tréner so sídlom v Kalifornii, vám tento denník umožňuje dať tieto profesionálne ašpirácie na papier. Bez ohľadu na to, či práve začínate svoj profesionálny život alebo hľadáte zmenu kariéry, tento denník vám môže pomôcť premýšľať o tom, kam chcete ísť a ako sa tam môžete dostať. Tento časopis obsahuje vyvolávajúce otázky a cvičenia zamerané na kariéru.
16,95 dolárov na Chroniclebooks.com
2. Časopis pre zvládanie úzkosti
Snažíte sa dostať všetky svoje emócie na papier, ale nemáte potuchy, kde začať? Zvážte prácu s Notebook proti úzkosti . Tento denník, ktorý je navrhnutý terapeutom, vám pomôže spracovať rôzne udalosti - a emócie, ktoré z nich vyplývajú - navrhovaním užitočných výziev, sondovacích otázok a priestoru na reflexiu. Tento časopis používa kognitívne techniky behaviorálnej terapie - podobne ako tie, ktoré môžete zažiť počas relácie rozhovorov.
účesy s okrajmi pre chlapcov
38 dolárov na TheraPynotebooks.com
najlepšie značky pánskej módy
3. Časopis pre tých, ktorí sú vždy krátke načas
Máte iba asi päť minút na šetrenie? Žiadny problém - je na to časopis. Päťminútový denník Poskytuje vám priestor na premýšľanie o vašom dni, spracovanie vašich emócií a udržiavanie denného záznamu v kratšom čase, ako si to vyžaduje, no, väčšinu vecí. Každý denný záznam obsahuje výzvy na zdieľanie toho, za čo ste vďační, dobré veci, ktoré sa stali, denné potvrdenia a to, čo by mohlo ísť lepšie. Päť minút nikdy nebude lietať tak rýchlo.
29 dolárov na inteligentchange.com
4. Časopis pre praktizovanie vďačnosti
Vieme, že praktizovanie vďačnosti je pre nás dobré. Ale v skutočnosti vyčlenite čas na zapísanie toho, za čo sme vďační? Môže to byť ťažké držať sa. Našťastie tento časopis vďačnosti od spoločnosti Atrath Volt vám pomáha viesť vás každodennou vďačnosťou. S výzvami, cvičeniami a tonami prázdnych stránok na bezplatné písanie zistíte, že sa budete cítiť trochu šťastnejší, slobodnejší - a dobre, vďačnejší. Navyše, tento časopis prichádza s týždennými výzvami, takže sa nebudete nudiť svojej každodennej praxe.
26,50 dolárov na inkandvolt.com
5. Sprievodný denník pre wellness posadnuté
Ak chcete napísať všetko (Dobrý deň, skládka mozgu), toto je pre vás sprievodca. Tento denník obsahuje výzvy týkajúce sa vašich dobrodružstiev súvisiacich s wellness-od vašich postupov starostlivosti o vaše stravovanie-rovnako ako priestor pre každodenné úvahy. Tento denník je perfektnou kombináciou zoznamu úloh a čiastočnej reflexie, ktorá vám umožní dať deň na papier veľmi krásnym a organizovaným spôsobom.
Chlapské účesy z 90. rokov
Tento článok bol aktualizovaný. Pôvodne publikované 14. októbra 2021.
