Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Tu je to, čo som mal vtedy povedať:
Systémový lupus erythematosus (SLE) je chronická autoimunitná choroba (to znamená, v ktorej telo sama zaútočí). Niekedy sa prirovnáva k reumatoidnej artritíde, s výnimkou toho, že zápal SLE môže ovplyvniť nielen kĺby, ale takmer každý iný telesný systém vrátane kože, srdca, pľúc a obličiek.
stredný pánsky strih
Ovplyvňuje ženy pomerom 10: 1 nad mužmi; Bežne sa rozvíjajú medzi ich 30. a 50. rokmi. Považuje sa za progresívnu chorobu, čo znamená, že sa postupne zhoršuje v priebehu času a strieda sa medzi obdobím remisie a vzplanutiami. Štúdie skúmajúce vzťah medzi artritídou a cvičením zistili, že mierne aeróbne cvičenie môže byť prospešné, takže by ste mohli predpokladať, že to isté platí pre SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Veci sa dramaticky posúvajú počas vzplanutia, keď väčšina trpiacich zažije hlbokú únavu. Počas týchto období je dobré presunúť sa na restoratívnejšiu prax. Ak máte bolesť, zápal kĺbov a kožnú vyrážku, vaše telo potrebuje pomôcť posunúť sa od vysokoodalého zamerania sympatického nervového systému k tichej úlohe podporujúceho imunitu parasympatického nervového systému.
Pravidelná prax jogy môže tiež pomôcť mysle pozorovať sa počas stresu bolesti a fyzických obmedzení. Končatiny jogy v tomto ohľade najužitočnejšie sú Pratyahara (odňatie zmyslu), dharana (koncentrácia) a dhyana (meditácia). Svedkami, že pacienti úplne zmenili ich vzťah k svojim chronickým ochoreniam uplatňovaním týchto starodávnych metód.
…
Tieto odporúčania stále stoja. A pokiaľ ide o nové ošetrenia hlavného prúdu, veľa sa nezmenilo. V skutočnosti je daná čiara taká, že neexistuje liek na SLE a cieľom liečby je kontrolovať príznaky choroby. Hlavnými nástrojmi, ktoré západní lekári zvyčajne predpisujú, sú nesteroidné protizápalové lieky, napríklad ibuprofén, pre artritídu a symptómy pľúc; lokálne steroidné krémy pre vyrážky na pokožku; a silnejšie antimalarie lieky a orálne steroidy pre príznaky kože a artritídy, ktoré sa zhoršujú. A odporúčajú terapiu diskusiu, aby sa vysporiadali s následnými depresiami a zmenami nálady, ktoré sa často vyskytujú v priebehu choroby.
Mnoho praktických lekárov s Lupusom má čo povedať o svojich skúsenostiach v tom, ako môže táto prax pomôcť zvládnuť túto chorobu. Blogger Daisy Seale-Barnes, ktorý píše Žiť dobre s lupusom „Dokonca jednoducho a výrečne vyhlásili, že jóga znižuje úroveň stresu a menší stres pre ňu znamenal menej symptómov lupusu!
Medzi hlavné oblasti prínosu jogy na SLE patrí nasledujúce:
pánsky polovičný rukáv
Zlepšená flexibilita a mobilita
Vylepšená fyzická energia
nápady na tetovanie na predlaktí
Zvládanie stresu
Zvládanie bolesti
Vylepšená nálada a zvládanie
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Štúdia z roku 2009 o potenciálnych prínosoch jogy u pacientov s reumatoidnou artritídou ukázala zníženú bolesť a opuch kĺbov po osemtýždňovom programe jogy modifikovaného tak, aby vyhovovala ich zníženej flexibilite a iných príznakoch.
Pretože pacienti s lupusom často vyvíjajú artritídu na vrchole svojho chronického zápalu celého tela, mohla by sa urobiť primeraná korelácia, že joga môže mať rovnaký prínos pre SLE, aké zistila táto štúdia pri artritíde. Okrem odporúčaní, ktoré som predniesol v roku 2006, by som pridal jogu nidra do zoznamu restoratívnych praktík, ktoré môžu byť obzvlášť prospešné pre lupusových ľudí pre takmer všetky príznaky, ktoré sa vyskytnú v ktorýkoľvek daný deň.
