Všetci sme tam boli: podvádzajúci partner, kariérny sen, ktorý zlyhal, alebo smrť milovanej osoby. Keď nám život ukazuje hĺbku zármutku, Tantra nás vyzýva, aby sme sa k nemu priblížili, aby sme sa do neho dostali, cítili to s jemnou odhodlaním, ktorá môže začať rukou na srdci a tichý vnútorný šepot, môj miláčik, dávam vám povolenie cítiť toto srdce.
Tento rozhodne tantrický prístup chápe, že existuje obrovské množstvo prana shakti (sila duše) v našej bolesti. Tým, že zostanete čo najbližšie k našim skúsenostiam, je táto energia uvoľnená a môžeme získať hlbší pohľad na základnú povahu reality, ako aj vnútornú krásu v práci aj v srdci.
Meditácia za zmiernenie zármutku
Túto meditáciu môžete urobiť, ale je pre mňa užitočné ľahnúť si s nejakou podporou pod chrbticou, ako je zložená prikrývka alebo podpery. Môžete spojiť chodidlá svojich nôh, kolená široké (Classic Supta Baddha Konasana), alebo si jednoducho môžete jednoducho ľahnúť a byť pohodlný. Zistil som, že srdce sa ľahšie uzdravuje, keď sa cíti podopreté Zemou dole, drží ju a zjemňuje ju. Skúste s touto praxou pracovať najmenej 30 dní, 15-45 minút denne.
Zatvorte oči a nechajte svoje telo relaxovať a usadiť sa v jeho spojení so zemou. Cítite, že ste na výživnom a upokojujúcom mieste a že ste úplne bezpeční relaxovať a nechať vás. Všimnite si, že na pár minút je to jednoduchý zázrak dychu. Vdych zdvíha pupkové centrum od vás, bez toho, aby ste sa snažili, a brucho vás spustí, keď vás vydýchne. Opäť sa snažte neskúšať. Jednoducho sledujte brucho, keď sa stanete viac a uvoľnenejším.
Teraz začnite vyhladiť a vyrovnajte vdych a výdych. Trvte pár minút, aby ste boli čo najhladší aj čo najviac. Čím ste uvoľnenejšie, tým jemnejší sa dych stáva.
Teraz začnite upútať svoju pozornosť do priestoru vašej srdcovej čakry, stredu hrudníka, asi štyri päť palcov pod goliermi. Môžete tam dokonca umiestniť ruku, ak vám pomôže pripojiť sa k tomuto centru lásky a duchovného vhľadu.
Vizualizujte priestor tesne pred svojím srdcom. Keď vdýchnete, zmysel zlaté, medové svetlo kreslenie z vonkajšej strany vášho tela do priestoru vášho srdca. Keď sa vydýchnete, pozrite sa na toto zlaté elixírové sedenie v samom centre vášho srdca. Keď sa znova vdýchnete, môžete začať priťahovať toto svetlo zo strán pásu, na úrovni hrudníka, ako aj na zadnom tele. S každým vdychom vytiahnite toto svetlo medového svetla zvonka, keď vydýchnete, sedieť v strede tela na úrovni srdca.
Keď budete pokračovať v tejto vizualizácii, môžete si všimnúť, že v hrudi sú nejaké škvrny, ktoré cítia smútok, bolesť, lepivosť, tesnosť, osamelosť, hnev alebo iný pocit/emócie, ktoré nie sú obrovské a milujúce. Keď nájdete tieto škvrny, dýchajte v zlatom svetle a umožňuje vašu pozornosť a lásku preniknúť z týchto tmavých škvŕn. Pamätajte, že Energy sleduje zameranie. Čím viac môžete zmäkčiť do lásky a poslať svoje zameranie na lepivosť, tým väčšia je šanca, že blokáda sa môže rozpustiť. Pokračujte v pohybe povedomia prostredníctvom vizualizácie a umožnite energii otvoriť a rozptýliť všetky bloky v srdci. Pamätajte, že sa nesnažíte opraviť svoje srdce, jednoducho tam držíte hlbokú, prenikajúcu prítomnosť lásky.
Nakoniec môže prísť okamih, keď je srdce také plné svetla a otvorenosti, že môžete opustiť túto techniku a jednoducho si užiť dýchanie do nového srdca. Ak chcete vyjsť z meditácie, jednoducho prehlbujte dych a ponúknite vďačnosť za túto prax. Pomaly začnite pohybovať svojím telom a vrátiť sa.
Pamätajte, že je to neuveriteľne jednoduchá, ale výkonná technika. Keď robíte tento druh hlbokej meditácie spracovania emócií, vedome dýcha svetlo do tmavých, lepkavých a bolestivých oblastí vášho tela, je pravdepodobné, že môžete zažiť veľa pocitov. Platí to najmä ak je to prvýkrát, keď ste vykonali tento druh práce, alebo ak prídete do praxe s ťažkým srdcom. Ak táto práca vytvára príliš veľa emócií, skúste zostať s emóciami ako energia. Snažte sa nepripojiť myšlienky k pocitom a pocitom (t. J. Oh, wow, to je také bolestivé, že musím byť úplne zmätený!) Nakoniec sa emócie rozpustia na čistú energiu. Pamätajte, že ústredným predpokladom Tantry je, že musíme ochutnať emócie, aby sme ju uvoľnili a transformovali. Ak sa cítite ohromení, zastavte prax, choďte na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo napíšte do denníka. Vráťte sa do praxe každý deň, kým sa emócia neroztopí. Bude to jednoduchšie. Sľubujem.
Katie Silcox je certifikovanou učiteľkou Para Yoga® od Rod Stryker a certifikovaného ajurvédskeho wellness pedagóga a terapeuta. Mentorovala s Devi Mueller a Dr. Claudia Welch. Katie vyučuje kurzy a workshopy na medzinárodnej úrovni. katiesilcoxyoga.com
