V nedávnom trojdňovom rozpätí som mal niekoľko mojich študentov, ktorí sú tiež mamičkami začínajúcich hudobníkov, sa pýtajú, či mám nejaké rady na udržanie zdravia mladých Virtuosos. Všetci vyjadrili podobné obavy: že telo pozície, že ich deti museli predpokladať, že hrali svoje nástroje, sa zdali potenciálne škodlivé. A najmä preto, že praktizovali niekedy až šesť hodín denne. Som si istý, že obrázky starnúcich rockových a rockových hviezd nepomohli, s zrúteným vzhľadom Keitha Richardsa alebo zaobleným chrbtom väčšiny starších bubeníkov. Praktiky jogy sú nielen dobré pre telo hudobníka, ale pravdepodobne aj pre hudobnú myseľ.
Prvá vec, ktorú treba oceniť, je, že väčšina hudobníkov, ktorí hrajú na nástroj, prijíma držanie tela, ktorá je zvyčajne trochu asymetrická a niekedy dramaticky. Je to zrejmé u gitaristov a huslistov, ako príklady, kde jedna ruka robí jednu vec a druhú niečo iné. Je jemnejšie s niektorými nástrojmi, napríklad klarinet, napríklad, kde jediným posunom je to, že jedna ruka je vždy nad druhou. A mohlo by to vyzerať, že bubeník dokáže udržať veci rovnomerné, ale jedna z jeho nôh je zvyčajne vpred, aby sa posunula na okvetný lístok tohto basového bubna. A takmer všetci hudobníci majú tendenciu okolo hornej časti chrbta, buď čítať hudbu z hudobného stojana, alebo od sedenia na stoličkách až po hranie. A opäť, ak praktizujú dlhé obdobia s niekoľkými prestávkami, je pravdepodobné, že ich držanie tela sa začne zrútiť z únavy.
Prax jogy Asana by mohla pomôcť vyvážiť tieto funkčné zmeny, ktoré pre väčšinu hudobníkov v priebehu času vznikajú postupne. Od najjednoduchšieho zamerania na horskú pózu až po ľahké mini vinyasa sekvencie, ako napríklad vdýchnutie rúk nad hlavou a ich výdych späť, ponúka Yoga príležitosť udržať telo tak zdravé, ako môže byť. A pretože ramená sú takmer vždy pod úrovňou ramien pre hudobníkov, je nevyhnutné robiť jogové pózy, ktoré dostávajú zbrane, aby získali späť svoj celý rad pohybu. Medzi moje obľúbené, ako huslista od 5 rokov, patrí bojovník I a II, trojuholník, orlové zbrane a paže s kravou, najmä variácie hornej ruky.
Za tendenciu k zaokrúhleniu v hornej časti chrbta alebo sa stať viac kyphotickou, rád predpisujem opísanie podporovaných chrbtov, napríklad rolku pod ramennými lopatkami, podporovaný most, ako aj Cobra, Sfinga a Locust. Rád robím tieto pózy dynamicky, rytmicky prichádzajúcim a von z pózy s mojím dychom, ktorý by mal osloviť synkopovaného hudobníka tam! A tiež by som rád držal tieto pózy pre 6-12 dychov, aby som pracoval na zlepšení sily a vytrvalosti v svalových skupinách, ktoré sú zvyčajne trochu slabé od zaokrúhľovania dopredu.
A všetky pózy, ktoré presúvajú nohy do predĺženia, rovnako ako zadná noha vo Warrior I., sú skvelými antidotami pre tých hráčov, ktorí majú tendenciu hrať väčšinu času. A pripomenutie týmto piesňam, aby sa pravidelne prestávky vo svojich tréningových rozvrhoch, aby robili malé praktiky mini jogy, udrží telo a myseľ svieže a prítomnejšie.
V neposlednom rade by duševné prínosy jogy Asany, Pranayama a meditácie mohli viesť k zlepšeniu výkonu pre začínajúcich aj zavedených hudobníkov. Zdá sa, že meditačné praktiky jogy podporujú tvorivý proces a tiež pomáhajú zlepšiť mentálne zameranie, čo by malo pomôcť tým, ktorí sa klasicky vyškolili hráčov, ktorí sa snažia zapamätať si stránky Chopina alebo Bacha.
