V online kurze SV, Energy Medicine Yoga: Transformácia cez jemné telo , Renomovaný liečiteľ energie a Eden Energy Medicine Pioneer Donna Eden a Energy Medicine Stvoriteľ jogy Lauren Walker vedú osemtýždňový tréning, ktorý posunie dlhodobé vzory vo vašej základnej energii, ktorá ovplyvňuje vašu myseľ, telo a ducha. Prostredníctvom jednoduchých nástrojov a postupov, ktoré spájajú prácu s energiou s jogou, sa naučíte, ako aktivovať svoje vrodené uzdravenie pre väčšiu rovnováhu, vitalitu a pohodu. Zistite viac a zaregistrujte sa ešte dnes!
V Ayurvede a tradičnej čínskej medicíne je trávenie obrovským kľúčom k zdraviu. Toto je prvá vec, ktorú váš ájurvédsky lekár skontroluje, či máte príznaky akejkoľvek choroby. To, čo jete, ako to metabolizujete a ako eliminujete odpadové produkty, je neoddeliteľnou súčasťou zdravého.
Tieto dve liečivé tradície sú základnými systémami jogy energetickej medicíny, ktoré môžu zlepšiť trávenie. Energy Medicine Yoga je prax, ktorej cieľom je vyvážiť telo prostredníctvom ôsmich energetických centier. Akonáhle je telo v rovnováhe, dokáže sa uzdraviť. To je to, čo prirodzene chce robiť - Byle and Heal. Existuje mnoho jednoduchých techník na uvedenie tela do tejto rovnováhy a dokonca aj bez toho, aby sme vykonali úplné osobné hodnotenie, máme niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu získať váš systém trávenia a eliminácie, ktorý pre vás funguje lepšie.
Urobíme tri krátke cvičenia, pracujeme s rôznymi systémami tela, ktoré vám pomôžu lepšie spracovať vaše jedlo. Každé z týchto cvičení môžete robiť denne alebo ich otáčať prostredníctvom svojej vlastnej domácej jogovej praxe, aby ste pomohli udržať vaše trávenie zdravé.
1. Obnovenie ventilov ileocekálnych a Houston
Tento výbor môže pomôcť zastaviť reflux kyseliny a prebytočný plyn.
klobúky z 20. rokov minulého storočia
Ileocekálna chlopňa čriev riadi tok vyradeného odpadu, chemikálií a hormónov z tenkého čreva do veľkého čreva. Tento ventil sa nachádza na pravej strane tela. Zrkadlenie vľavo je Valve Houston, ktorý je v skutočnosti viac ohybom v hrubom čreve ako skutočný ventil, ale pôsobí podobným spôsobom zastavenia medzi zostupným hrubým črevom a konečníkom.
Vyskúšajte to
Ak chcete resetovať tieto ventily, položte ruky na svoje nízke brucho, pričom vaše pinky prsty spočívajú na vnútornom okraji bedrovej kosti alebo na hrebeň Ileac. Keď vdychujete, stlačte všetky prsty s rovnakým tlakom do tela a vyhladte niekoľko centimetrov k spodnému rebre (zobrazené vyššie). Vydýchnite ústami a potriasajte rukami. Urobte to ešte trikrát. Nakoniec začnite v hornej časti potiahnutia (na spodnom rebre, zobrazené vyššie), vdýchnite sa a keď vydýchate, zatlačte prsty do tela a vyhladzujte späť k bedrovým kosťom.
druhy košieľ pre mužov
Pozri tiež Superhrdina jogy Kathryn Budiga pre hladké trávenie
2. Vyčistenie lymfy z malého a veľkého čreva
Toto hlboko detoxikačné cvičenie môže pomôcť zvrátiť účinky hnačky a zápchy.
Toto cvičenie funguje s veľkým črevom a neurolymfatickým reflexným bodom čreva a tenkému črevu, ktoré stimulujú lymfu z týchto orgánov, aby ich toxíny vyhodili do žilovej krvi. Črevo sú orgány asimilácie a odstraňovania odpadu. Na duševnej úrovni zodpovedajú orgány aj ich poludníky procesu rozhodovania a schopnosť pustiť sa. Telo rozhoduje, aké živiny sa chce ponechať a čo je odpad. Tento čokoládový čip, ktorý ste jedli minulý týždeň, alebo ten dvojitý cheeseburger, ktorý ste jedli minulý mesiac, môže spôsobiť bolestivosť - toxický zvyšok nepotrebného alebo nepoužiteľného materiálu. Táto bolesť by mohla súvisieť aj s tou nezhodou, ktorú ste mali v práci, ktorú jednoducho nemôžete pustiť.
Veľké črevo tiež obsahuje viac neuropeptidov tela ako všetky ostatné orgány kombinované. Často sa to nazýva druhý mozog, pretože má väčší emocionálny vplyv na to, kto sme ako mozog v našej hlave. Črevo vytvára hormóny, vrátane 95 percent serotonínu v tele, ktorý reguluje spánok a zdvíha náladu. Existuje tiež veľa hormónov znižovania stresu v čreve v priamej reakcii na reakciu boja alebo letu. To všetko sú dobré dôvody na to, aby ste tieto body často pracovali a udržali zdravé črevá.
Vyskúšajte to
Toto cvičenie môžete urobiť, ako je to znázornené, ale odporúčame sedieť na podlahe a obe nohy sa predlžujú pred vami v Paschimottanasane. Presuňte mäso z zadku z cesty a zdvihnite boky sedením na zložených prikrývkach, ak sú boky pevné.
účesy pre mužov hladká chrbát
Vdýchnite a rozširujte ruky nad hlavou. Vydýchnite a zložte nohy z bokov a pri zložení si tkajú ruky do figúrky osem. Vdýchnite a znova si sadnite; Vydýchnite a zložte dopredu. Urobte to ešte dvakrát. Vdýchnite sa späť do sedenia.
Teraz priveďte prsty a palce oboch rúk do trojbodového zárezu alebo do päste a dôrazne masírujte prúžkové potrubia, na vonkajšej strane stehien a na vnútornej strane stehien. Môžete masírovať jednu nohu naraz, pracovať hore alebo dole po stehne jednou rukou na každom ševe. Toto je detoxikačná technika, takže sa nemusí nevyhnutne cítiť dobre, ale výhody sú obrovské.
Ak ste náchylní na stratu stoličiek alebo hnačky, masírujte z kolena do bedra. Ak ste náchylní na zápchu, masírujte nadol, od bedra po koleno. Používať skutočný a významný tlak; Nebuď so sebou. Ak sú nejaké body pozdĺž týchto švov nôh bolestivé, pretože sú na väčšine ľudí, potrebujete túto masáž.
Po dokončení, vdýchnite ruky nad hlavou a vydýchnite, skladanie cez nohy. Podržte 1–3 minúty. Ak sa v tejto polohe ľahko dostanete na nohy, môžete pulzovať alebo držať obličku 1 bod v strede gule chodidla. To je hlboko uzemnené a výživné.
Pozri tiež Triky jogy Tiffany Cruikshank pre lepšie trávenie
3. Stimulovanie sleziny Meridian
Toto cvičenie môže zvýšiť metabolizmus potravín a myšlienok.
Slezina Meridian in Energy Medicine Yoga je zodpovedná za trávenie na energetickej úrovni. Pankreas produkuje enzýmy, ktoré pomáhajú s vaším trávením a reguluje hladinu cukru v krvi. Slezina vyrába červené krvinky a v tele ukladá extra krv. Slezina a pankreas, ktoré ležia na poludníku sleziny, sú miestom, kde začína metabolizujúci proces pre celé telo. Nielen jedlo, ale aj skúsenosti, myšlienky, nápady, energia, ako aj každá látka, ktorú si vezmete do svojho tela, sú ovplyvnené schopnosťou ich energie sleziny tráviť.
Pracovné body na meridiáne sleziny pomáhajú integrovať tieto veci. Či už ste zjedli niečo, čo s vami nesúhlasí, alebo ste sa stretli s niekým, kto s vami nesedí správne, masírovanie týchto bodov vám pomôže stráviť a integrovať tieto veci do tela.
Vyskúšajte to
Existujú dve sady bodov, jedna na bočnom ševe rebrovej klietky pod prsiami a jedna na rebrách bližšie do tela. Môžete hlboko masírovať alebo biť a klepnúť na tieto body, aby ste aktivovali tráviacu energiu sleziny.
Pozri tiež Nástroj šťastia: jednoduchá masáž brucha
štýly mužských drdolov
O Lauren Walker
Lauren Walker je autorom Energy Medicine Yoga: Zosilnite liečivú silu svojej praxe jogy (Znie to pravdivo, 2014). Jej druhá kniha, Predpis na energetickú medicínu , bude vydaná spoločnosťou Sounds True v roku 2017. Vyučuje jogu Energy Medicine po celej krajine a na medzinárodnej úrovni. Je certifikovanou EM praktizujúcou a asistentkou pre Donnu Eden. Publikovala v New York Times, The Jeruzalem Post, Salon.com a má periodický stĺpec jogy na Mnn.com . Bola tiež uvedená v Stylesway VIP, Yoga Digest a Mantra Yoga Healing. Nájdete jej kompletný rozvrh na Emyoga.net
