Je skoro na svojej rannej praxi, keď Gillian Gibree vezme známu Asanu: Adho Mukha Svanasana (psov smerujúci dole). Aby začala prebudiť ruky a nohy, rovnomerne pritlačí ruky a nohy. Zdvíha svoje sediace kosti na nebi, keď uvoľňuje krk a nachádza predĺženie v jej dlhej chrbtici. Jej múdry blond vlasy padajú na jej tvár, ale to, čo príde na pohľad, keď sa pozrie medzi členkami, nie je stenou štúdia jogy. Namiesto toho sa v San Diego Bay stretáva s oblohou v San Diegu. Čajy lietajú v diaľke a kedykoľvek sa delfín môže objaviť. Jej podložka? Epoxidová paddleboard, ktorá sa jemne vyhodí do zvlnených vĺn Tichého oceánu. Gibree posúva svoju váhu prednej časti dozadu a na bok na bok, aby jej stabilnú psov. Je to úplne iný zážitok ako v štúdiu, hovorí Gibree, učiteľka jogy vinyasa a profesionálny pretekár Paddleboard, ktorý sa prvýkrát začal hrať s jogou na palube v roku 2009. Ste v prvkoch a máte úplné spojenie s prírodou. Je to tak relaxačné a meditatívne. Je to úžasné.
Športový šport so začiatočníkmi Paddleboarding sa narodil v 40. rokoch 20. storočia, keď Waikiki Surfers stáli na doskách a navigovali sa cez vlny dlhým pádlom. Paddleboardová joga (alebo sup jóga, ako je známa svojim oddaným) sa praktizuje na 10 až 12-stopových doskách v najviac vyrovnaných prostrediach: oceánsky záliv, sklovité jazero, dokonca pomaly sa pohybujúca rieka. V posledných rokoch jogíne milujú voda-niektorí so športovými skúsenosťami, ako sú Gibree, niektorí bez-prijali Sup jogu ako prax, ktorá prináša pocit radostnej slobody inak zemskej jogovej praxi.
Na vode musím pustiť akúkoľvek kontrolu alebo chcem robiť všetko dokonale, pretože v každom okamihu môže prúd zmeniť všetko a ja budem vo vode, hovorí Jessica Taylor, učiteľka Vinyasa, ktorá začala svoju prax Sup Yoga v Savanne v Gruzínsku, kde sa veľa rán zahreje pádlingom proti prúdu na Richardson Creek blízko jej doma. Na jar sa presťahovala do Jacksonville na Floride, kde teraz trénuje na Neptúnovej pláži. V štúdiu sa mi zdá, že sa snažím robiť všetko dokonale, že zabudnem, aká zábavná je joga. Sup Yoga je pripomienkou, že to nie je také vážne.
Taylor začína svoju hravú prax niekoľkými uzemňujúcimi ásanmi, ako je póza Cat Cow a Balasana (detská póza), aby získala rovnováhu. Potom sa presunie na náročnejšie stojace pózy ako je Vrksasana (póza Tree) a Virabhadrasana I (Warrior pose i), ktoré sa môžu skončiť vo vode, ak jej hmotnosť nie je rovnomerne rozložená predná časť alebo strana. Kompenuje sa pomocou širšieho postoja a hojdania sa vlnami - a prepustením. Najhoršie, čo sa môže stať, je, že spadnem a vstávam späť, hovorí Taylor, ktorý poznamenáva, že neberte si príliš vážne, je rozhodujúce pre to, aby sa to bavilo. V tom duchu, ona a jej študenti Sup jogy si navzájom dajú snímky, keď niekto prejde.
Rock
V Novom Anglicku, kde Karen Fraser vyučuje Sup jogu, môžu drsnejšie atlantické vody zmeniť prax na vzrušujúcu jazdu. Najbláznivejší deň bol, keď boli vlny vysoké na hrudi, hovorí Fraser. Vzal som skupinu kolegov inštruktorov von a len robím pes orientovaný nadol bol náročný. Bolo to ako jazdiť na Bucking Bull. Mali sme veľa smiechu.
Je to zábavná prax, ale s určitými vážnymi výhodami. Robenie jogy na povrchu, ktorý je neustále v pohybe, vystrelí vaše základné svaly, hovorí Gibree, a posilňuje svaly, ktoré sa v každodennej praxi nevyvolávajú. Dokonca aj Plank póza je náročnejšia, pretože vaša doska sa pohybuje trochu tam a späť, a ktorá pridaná tipsessess aktivuje vaše jadro a ruky, hovorí Gibree. Určite cítite tieto malé svaly, ktoré sa neaktivujú na zemi.
Výzvou je súčasť príťažlivosti a nie je to len fyzické, hovorí Gibree. Sup Yoga vyžaduje inú kvalitu zamerania - a to nielen vtedy, keď robíte pózy, ale aj keď medzi nimi prechádzate. Napríklad privedenie pravej nohy medzi ruky od psa smerujúceho nadol, aby ste prišli do Anjaneyasana (nízka výpadok), niekedy môže posunúť dosku o niekoľko centimetrov vpred-dokonca aj na najpokojnejšiu vodu. Kľúčom, hovorí Gibree, je výroba mikromovín, prispôsobenie zarovnania a distribúcie hmotnosti podľa potreby a upevnenie pohľadu na bod pozdĺž horizontu, na pobreží alebo dokonca na odľahlej skale alebo strome.
mužská celebrita kučeravé vlasy
Vaše zarovnanie sa môže líšiť od suchej pôdy (pre väčšiu rovnováhu Taylor otočí napríklad stojatú nohu v póze stromov), ale to je v poriadku. Je to tiež v poriadku (a dokonca aj zábavné!) Ak stratíte rovnováhu a spadnete cez palubu, hovorí Katie Fitzgerald, učiteľka jogy Bikram, ktorá vedie triedy Vinyasa na jazere Marina v letovisku Coeur D'Alene, Idaho. Padnutie je iba časťou zážitku, hovorí, že je tu sloboda, keď to plne prijmete. Pustite sa z svojich očakávaní a úsudku, o čom je joga v prvom rade: dostať sa z mysle a do centra srdca. Keď učím, rád vidím radosť z tvárí študentov, keď padnú a dostanú sa späť do pózy. To je to, čo všetci robíme v živote. Padneme, či už je to fyzicky, mentálne alebo emocionálne, a my sa vraciame a skúsime to znova.
Na konci Gibreeovej praxe Sup Yoga sa na palube berie Savasana (mŕtvola), kde hovorí, že večný pohyb sa premieta do ľahkosti. Ležím tam, oceán ma jemne húpal, ruky odpočívajúce vo vode, zatiaľ čo slnečné žiarenie zohreje moju pokožku. Tento pocit naozaj nemôžete poraziť.
Plávajúca prax
Ardha Matsyendrasana (polovičný pán Fishes predstavuje)
Keď je voda pokojná, sediace pózy, ako je Ardha Matsyendrasana, sú stabilné. Ak sa vietor zdvihne a voda zmení skalnatú, ľavá ruka Gibree by mohla chytiť zadnú koľajnicu dosky, aby sa stala stabilnou.
top značky mužského oblečenia
Dhanurasana (luk póza)
Dokonca aj na súši môže byť Dhanurasana vyváženým činom. Krásne prostredie však ponúka Gibree ešte väčšiu motiváciu vstať vysoký s otvorenou hrudníkom. Používa Drishti (pohľad), keď sa prirodzene húpa pred sebou pri každom inhalácii a výdychu.
Adho tvár Svanasana (psa orientovaná dole)
Adho Mukha Svanasana je pravdepodobne jednou z najslednejších pozícií, ktorá sa má ujať dosky SUP. Gibree používa mierne širší postoj pre väčšiu stabilitu, keď jazdí na svetelných vlnách.
USTRASANA (ťavá póza)
Príchod do Ustrasana je o umiestnení - to znamená, že boky sústredené a cez kolená, ktoré by mali pristáť nad najavolnejším bodom dosky, rukoväte.
Vyliezť na palubu!
Zložte svoju jogu z suchej pôdy na týchto triedach jogy:
Pádl do fitnes
San Diego, Kalifornia
Pádlo Gillian Gibree do Fitness ponúka kurzy v zálive pre verejnosť, ako aj školenie učiteľov sup jogy pre učiteľov jogy.
Viac informácií navštívte Paddentofitness.com .
Coeur d´Alene Paddle Board Company
Srdce Alene Lake, Idaho
V letných dopoludňajších hodinách pred tým, ako dav letoviska a miestni obyvatelia zasiahli na pláži Coeur D'Alene Lake, Coeur D'Alene Paddle Board Company vedie Hatha Sup Yoga Sekvencie, keď je jazero ešte najbližšie. Ak ste na dobrodružnú jazdu, triedy sa konajú aj počas skalnejších popoludní a večerov.
Viac informácií navštívte Cdapaddleboard.com .
Joga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Od júna do konca augusta, Yen Yoga
druhy nohavíc pre mužov
Viac informácií navštívte Yenyogafitness.com .
Pádlová doska joga v North Hampton
North Hampton, New Hampshire
Inštruktorka jogy Karen Fraser vyučuje chladné atlantické vody v chránenej zátoke North Hampton počas leta dvakrát týždenne, počasie to umožňuje počasie.
Viac informácií navštívte her Facebook page.
Štúdio Yoga Energy
Petrohrad na Floride
Nie je neobvyklé, že si všimnete delfíny a manatees vedľa vás v Mexickom zálive počas jednej z tried jogy Yoga Energy Studio v Petrohrade v Petrohrade.
Viac informácií navštívte Jogaenergy.me .
