Všetci sme tam boli: ste uprostred dlhého pracovného dňa, uviaznutí v sterilnej klimatizovanej kancelárii. Ak máte to šťastie, že máte okno, môžete vonku chytiť pohľad na svet. Túžiš byť tam vonku, prijať pamiatky a zvuky matky prírody. Ten túžba je váš nervový systém, ktorý hľadá inšpiráciu a liečivú energiu, ktorá sa nachádza medzi živým svetom.
V poslednej dobe som predpisoval prírodnú terapiu svojim pacientom, aby som im pomohol vyrovnať sa so stresom choroby a aby sa zlepšil ich uzdravenie. Viacnásobné štúdie za posledné desaťročie citujú zdravotné prínosy vystavenia prírode prostredníctvom praktík, ako je lesné kúpanie a záhradná terapia. V skutočnosti môže expozícia prírode Zlepšiť kognitívnu funkciu , nižší krvný tlak , Zvýšiť imunitnú funkciu , podpora zotavenie a Obnovte svoj spánkový cyklus .
Nie som imúnny voči rovnakým silám, ktoré zaťažujú mojim pacientom. Po stresujúcom roku som sa rozhodol vziať si nejaký svoj vlastný liek. Chcel som sa naozaj dostať preč, tak som si rezervoval výlet na Maldivy, ostrovný reťazec uprostred Indického oceánu. Pri hľadaní úniku založeného na prírode som bol pozvaný na návštevu krásnej Joali bytosť , Prvé wellness letovisko inšpirované na Maldive. Na základe mojich skúseností, ponúkam tieto tipy, ktoré vám pomôžu využiť liečivé sily prírody.
(Foto: S láskavým dovolením letoviska Joali)
Vyberte si ubytovanie, ktoré vás udržiavajú blízko prírody
So 68 nadmernou vodou alebo plážovými vilami, Joali bytosť Priniesol prírodu do môjho doslovného zadného prahu. Pretože letovisko je v oceáne koralovou oázou, vybral som si nadmernú vodu, aby bola čo najbližšie k prírode. Každé ráno som sa zobudil, keď slnko vstalo, aby som precvičil jogu na zvuky oceánu. Po rannej tréningu som vkĺzol do kryštalickej vody na šnorchl, sprevádzaný životnými rybami. Byť tak blízko k oceánu mi nielen prestávka od každodenné stresory , ale dovolil mi, aby som sa energicky integroval s morom. Cítil som sa, akoby som koval duchovné puto s prírodným svetom a mojím vnútorné ja .
pánska ofina pre krátke vlasy
Ak sa nemôžete dostať tak ďaleko ako Maldivy, zvážte činnosť blízko domova, kde môžete vidieť, počuť a cítiť zázraky prírody. Kemping alebo prenájom kabíny, ako napríklad malá Útek Domy vám umožňujú nechať technológiu za sebou a komunikovať s prírodou - a seba samého seba.
(Foto: s láskavým dovolením Ingrid)
Uvedomte si prechádzku vonku
Najlepším spôsobom, ako kultivovať hlbšie spojenie s prírodou, je interakcia s ňou. Aj keď sme na mieste krásy, naše pohyby sa môžu ponáhľať a bezduché. Zastaviť sa, aby ste si všimli prechádzku, môže urobiť zázraky pre vaše nálada a can even help you feel less úzkostlivý . Pozorujte, ako zem podporuje vaše nohy, keď urobíte každý nasledujúci krok. Ponúka premyslený pohľad na chôdzu, ktorú často považujeme za samozrejmé. Labyrinty a botanické záhrady kultivujú umenie spomalenia, keď ideme, aby sme si túto cestu skutočne mohli užiť.
Joali bytosť offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
V okamihu, keď som vstúpil na cestu, moje tempo sa spomalilo a zažil som pocit neobmedzenej príslušnosti. Hral som niektoré nástroje a počúval som ostatným. Skoro by som si mohol vizualizovať zvuk zvonkohru vetra. Netrvalo dlho pred symfóniou džungle spojenej s hudbou, čím vložilo pocit vnútorného pokoja a pokoja.
(Foto: s láskavým dovolením Ingrid)
Cvičte Pranayama vonku
Keď potápate alebo šnorchlujete, jediným zvukom, ktorý počujete, je vaše vlastné dýchanie. Na Maldivách som plával popri 100-ročných morských korytnačkách, žralokoch útesov a spozorovaných lúčov Eagle Manta-z ktorých to všetko mi neplatilo myseľ. Keď ryby dýchali cez ich žiabre, dýchal som svoj respirátor a my sme sa vznášali symbioticky vo vode a skúmali sme hĺbky oceánu. Farby, textúry a tvary koralov sa trblietali tak jasne, (takmer) mi vzal dych.
Keď si všimneme zázraky prírody, sme viac naklonení hlboko, čistiacich dychov. Vy Nemusíte ani ísť ďaleko nájsť úžasné priestory. Kdekoľvek ste obklopení prírodou, vaše dýchanie sa spomalí a budete si viac uvedomí Pomôžte svojmu nervovému systému relaxovať . Choďte trochu z vychodenej cesty - na pobrežie alebo do lesa - aby ste unikli znečisťujúce látky v mestách a popíjajte v čistom vzduchu pre prax v dychu.
(Foto: s láskavým dovolením Ingrid)
Precvičujte si všímavosť vonku
Využil som každú príležitosť meditovať počas môjho šesťdňového pobytu na ostrove. Keď som sedel na piesku alebo na pahýle stromu, zem podo mnou sa cítila energicky restoratívna a uzemnená. Stanovil by som zámer kultivovať svoju meditatívnu záhradu - ukladať semená prepustenia, oplodnenie dychom a vyrastanie do praxe. Cítil som sa nažive a prebudil som všetky svoje skúsenosti a autenticky spojený s džungľou, ktorá ma obklopuje. Cítil som slnko a morský vánok proti mojej pokožke, mohol by som byť v tejto chvíli a cítiť sa v jednom s prostredím ostrova.
Keď praktizujete vedomie, zvýšite svoje celkové povedomie v každom okamihu. V prirodzenom prostredí - či už ide o neďalekú náučnú stopu alebo váš vlastný dvor - vaše zmysly sa stávajú akútne citlivé na vaše okolie a spájajú vás s priestorom, ktorý zaberáte. Začlenite denník do svojej outdoorovej meditačnej praxe, aby ste zaznamenali akékoľvek myšlienky a pocity, ktoré môžu vzniknúť, keď komunikujete s prírodou.
(Foto: s láskavým dovolením Ingrid)
Na resetovanie a nabíjanie použite prírodu
Vo väčšine popoludní v Joali by som trávil čas na pláži, pitím v kráse ostrova. Každé popoludnie, a tropicbird s bielym chvostom , vzácny vtáčieho obyvateľa, ktorý sa minulý rok vyliahol na ostrove, by letel nado mnou svojím dlhým, pernatým chvostom, ktorý sledoval horizont. Tropicbird trávi väčšinu svojho života ďaleko na mori, ale tento si postavil svoje hniezdo na pláži neďaleko miesta, kde som sedel. Keď som bez námahy sledoval, ako sa vták kĺzne na oblohe, pripojil som sa s prirodzenou ľahkosťou a jednoduchosťou života. Sedenie na pláži bez telefónu alebo pripojenia na internet mi pomohlo sústrediť sa a použiť všetky moje zmysly na ocenenie môjho okolia.
stredne dlhé mužské účesy
Vytváranie času tráviť v prírode vám dáva cestu späť do vašej duše. Byť vonku môže posuňte svoju perspektívu na rôznych úrovniach. Či už ste uprostred oceánu, alebo iba pokiaľ ide o váš susedský park, komunikácia s prírodou priťahuje vaše srdce späť k jednoduchým zázrakom života. Takže, choď na to. Choďte von. Hovorí to váš lekár.
O Maldivách
(Foto: S láskavým dovolením letoviska Joali)
Kde: Maldivy sa tiahnu na 90 000 štvorcových kilometrov Indického oceánu a hostia viac ako 132 letovísk.
Dostať sa tam: Cestovacia doba bola zastrašujúca-36 hodín od domu k dverám-ale v okamihu, keď som vystúpil z hydroplánu a vykopal mi prsty do teplého, mäkkého piesku, na dlhú cestu sa rýchlo zabudla. Lietajte do Malé, kapitálu krajiny, a zoberte hydroplán, aby ste navštívili susedné ostrovy, ako je Joali.
Prostredie: Ostrovy Maldiv sú zoskupené do atoly, kde koralové útesy obklopujú každý ostrov tesne pod povrchom oceánu. Živé krmivo pre more a žijú z koralových útesov, takže je dôležité chrániť ekosystém tým, že sa nič nedotýkajte alebo neberie a má správne výstroj . Návšteva prírodného sveta môže byť inšpirujúca, ale starostlivosť o ňu je hlboký čin ahimsa .
Ľudia: Kvôli svojej geografickej polohe je kultúra Maldivy silne formovaná indickými, Srí Lanka, malajzijským, arabským, perzským, indonézskym a dokonca africkými vplyvmi. Islam je hlavným náboženstvom, ktoré je zrejmé z mnohých krásnych mešít okolo Malé.
