Zvýšte svoju energiu a vytrvalosť pomocou týchto prírodných zdrojov energie. Pridajte ich do svojej stravy a uvidíte skutočný rozdiel.
Repa
Nové štúdie ukazujú, že dusičnany v repe pomáhajú krvným cievam rozšíriť sa, čo zvyšuje dodávanie kyslíka do pracovných svalov.
Jablka
Apple denne vás udržuje v chode, odchodu. Posledné údaje naznačujú, že kvercetín, silný antioxidant v jablkách, môže zlepšiť vašu vytrvalosť.
Quinoa
Toto celé zrno je plné energie komplexných uhľohydrátov a horčíka, čo je nevyhnutný minerál pre energetický metabolizmus.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky majú vysoký obsah uhľohydrátov, vďaka čomu je pre dlhé tréningy prírodným poskytovateľom energie. Navyše, sladké mäso je bohaté na vitamín A. posilňujúci imunitu A.
Jogurt
Jedlo môže pomôcť vašej energii pred a po tréningu. Na zotavenie po tréningu je jogurt hviezdnym palivom s optimálnou rovnováhou bielkovín a uhľohydrátov. Vyberte si obyčajný grécky jogurt pre viac bielkovín a bez spracovaného cukru.
Šošovica
Tento strukovina je plná železa, o ktorom sa zistilo, že je nevyhnutný pre atletický výkon.
druhy kolínskej
