V živote sú skúsenosti, ktoré vás vyzývajú, aby ste našli silu, ktorú ste si nikdy nemysleli. Aby ste museli pochovať svojho spolubývajúceho alebo milovaného rodiča, žiť v tele, ktorý je zrušený bolesťou, stratil mobilitu a nezávislosť - to sú skúšky, ktoré môžu vyvolať skrytý potenciál ľudského ducha bojovať proti utrpeniu a udržať vieru s tým, čo je dobré, so svetlom a láskou. Pre mnohých, ktorí cvičia, je joga záchranným lanom, ktorý nás spája s touto silou vo vnútri.
Keď cvičíme jogu, vyčistíme priestor, aby sme sa začali dotýkať základne s tým, kým skutočne sme pod príbehom, pod tragédiou, hovorí Amy Weintraub, zakladajúca riaditeľka Lifeforce Yoga Healing Institute a autorka jogy na depresiu. A to nás môže naplniť zmyslom pre nádej.
Filozofia jogy učí, že všetky úrovne nášho tela a mysle sú spojené - muskuloskeletálne, dych, emocionálne, duševné a duchovné. Keď prejdete krízou alebo tragédiou, vysvetľuje Weintraub, vaše svaly sa sprísnia a dych sa môže chronicky zúžiť. Telo si pamätá miesta, ktoré sme držali trauma a straty, aj keď si myslíme, že sme to pustili, hovorí Weintraub.
Precvičovanie jogy s pozornosťou na dych a senzáciu môže uvoľniť to, čo obmedzuje vaše fyzické telo, umožňuje vám preniknúť - a pracovať - čo sa deje na emocionálnej úrovni, a umožňuje vám prístup k vašej skutočnej a blaženej povahe.
Pozri tiež 6 meditácia všímavosti na zvládnutie emócií stres
Bez ohľadu na to, či je vaša prax jemná alebo energická, môže mať hlboký účinok, hovorí Weintraub. Jóga môže upokojiť úzkostný stav, pozdvihnúť depresívnu náladu a vo všeobecnosti nám umožňuje lepšie vyrovnať sa s tým, čo prináša život. A ako akt starostlivosti o seba je to posilňujúce.
Rastúca skupina výskumu ukazuje, že joga môže merateľne zlepšiť životy ľudí, ktorí zažili traumu. Vedci pracujúci s pacientmi s PTSD ukázali, že joga môže zlepšiť variabilitu srdcovej rýchlosti (miera chronického stresu a PTSD), emocionálna regulácia a bolesť.
Výskum je silný dôkaz, ale často sú príbehy v reálnom živote ešte presvedčivejšie. Šesť ľudí, ktorých príbehy sú uvedené na týchto stránkach, zažilo niektoré z najpríjemnejších trápení v živote. Nechajte ich príbehy o odolnosti, odvahe a uzdravení, aby vás inšpirovali k riešeniu výziev vášho života - malé a veľké - a žijú s nádejou a vierou, aj keď sú časy ťažké.
Joe Dailey
Minneapolis, Minnesota
Obmedzený na stoličku sa naučil opäť cítiť nažive vo svojom tele.
V roku 2002, vo veku 38 rokov, mal Joe Dailey svoj život neodvolateľný. Otec dvoch dospievajúcich chlapcov, konkurenčného bežca a manažéra výstavby bol v blízkej nehode v autonele, ktorá ho ochromila z hrudníka dole. Joe strávil mesiac v intenzívnej starostlivosti, nasledujúcich deväť mesiacov v rehabilitácii, a takmer dva a pol roka musel dýchať cez trubicu tracheostomie takmer dva a pol roka. Pri rehabilitácii ho učili využívať svoju silu hornej časti tela na manévrovanie na invalidnom vozíku. Správa, ktorú stále prijímal: Zamerajte sa na hornú časť tela, na to, čo máte, a zabudnite na zvyšok tela.
But Joe had always loved being active, loved the physical thrill of playing basketball and of running—he’d competed in three full marathons and several half marathons. He mourned this loss of physical prowess, feeling a pang of grief when he’d see runners out on a sunny day. So in 2006, he went looking for an activity he could do despite being unable to move his legs. At a local rehab center, he found an adaptive yoga class taught by paraplegic Iyengar Yoga teacher Matt Sanford.
Joe was hooked on day one. Sanford directed the students to get on the floor, and four class assistants helped Joe get out of his chair and laid him on a mat. In the four years since his accident, Joe had lived his life suspended three feet in the air, in his chair or in bed. When I got on the floor, I felt connected again, he says. I don’t know any other way to describe it. The able-bodied walk on the earth every day, touching the ground. A person in a wheelchair is always hovering above it.
Joe začal týždenne užívať jogu a začal znovu získať pocit uvedomenia si celého tela, ktorý si myslel, že je mu navždy stratený. Naučil sa, ako robiť veľa jogy, ktoré nepredstavuje nepodstatné - dvojnásobné, pasívne chrbty, dokonca upravené pozdravy slnka, ktoré robí tým, že zatlačí ruky do chrbta gauča, aby sa natiahol do verzií zostupného psa a Cobry. S pomocou zažíva mnoho ďalších pozícií, vrátane sedenia vzpriamene na podlahe v Dandasane.
Sanford teaches his paralyzed patients using yoga cues similar to those you’d hear in any class, like: Sit up tall and push down through your feet. When he initially heard this, Joe says, My first thought was, ‘I’m paralyzed from my chest down; I can’t push through my feet. I don’t know what this guy is smoking!’ But he tried, and inexplicably it worked. He experienced an awareness of pushing his feet down into the floor, or into his wheelchair foot pedals. And this awareness has been transformative, improving his balance and body confidence so much that he can now transfer himself from his chair to his bed without assistance, making him much more independent.
Sensation Joe najviac zmeškajú zo svojho predbežného života, je prejsť cez cieľovú čiaru maratónu: bežali ste 26,5 míľ a nie je o vás, o ktorej nie ste vedomí. Ste na tomto mieste, kde sa všetko chveje a žije a môžete cítiť všetko. Po mojej nehode som si myslel, že som stratil tento pocit dobre. Ale v joge som to našiel znova.
Pozri tiež Jóga a liečivé traumy
Claire Coppersino
Long Island, New York
Stratila dušu na rakovinu, ale našla novú motiváciu žiť svoj život.
Claire Coppersino’s first date with her late husband, Rocco, was at a yoga class in 1997. Yoga quickly became an integral part of our relationship, she says. When they met, Rocco was in remission from Stage 3 Non-Hodgkin’s lymphoma, and after his initial round of treatment, he was doing well and determined to embrace life. They married three years later, when Claire was 31, and opened a health food store in North Fork on Long Island in early 2000.
V marci toho roku plánovala Claire zúčastniť sa mesačného školenia učiteľov v Kripalu Center v Massachusetts. Ale tesne predtým, ako bola naplánovaná na odchod, sa Rocco rakovina vrátila a začal nový priebeh agresívnej chemoterapie. Bolo ťažké odísť, ale trval na tom, aby som pokračoval v živote, hovorí Claire. Vykonala školenie a hneď ako sa vrátila, Rocco jej pomohla otvoriť štúdio jogy v priestore vedľa ich obchodu. Predtým, ako Rocco zomrel v auguste 2002, mali ďalšie dva vzácne roky.
Celý svet Claire sa zmenil. Bol pre mňa všetkým, hovorí. Tú zimu sa snažila čeliť životu bez svojho najlepšieho priateľa a kotvy. V blízkosti sa otvorilo nové štúdio Ashtanga Yoga a Claire sa vrhla do prísnej praxe. Vstala denne o 5:00, potiť sa pozdravom slnka, často po bezesných nocí, ktoré strávili premýšľaním o tom a chýba jej manžel. Yoga mi dala zmysel, dôvod, prečo ráno vstať. Bol to rituál, ako ísť do kostola, hovorí. Bez ohľadu na to, každé ráno by som si povedal: „Dobre, toto je východiskový bod.“
Náročná povaha praxe Ashtanga sa stala spôsobom, ako Claire spracovať svoj smútok na fyzickej úrovni - a zachránila ju pred potopením hlboko do zúfalstva. Každý deň plakala na podložke a uvoľňovala emócie. V praxi bola čistiaca kvalita, hovorí. Umožnilo mi to pohnúť smútkom cez moju bytosť, namiesto toho, aby som sa zasekla.
Krok za krokom Claire postupne prestavovala svoj život. Vrátila sa k výučbe s podporou svojej komunity jogy. Ľudia, o ktorých sotva vedela mimo štúdia, sa objavia s jedlom, darmi alebo jednoducho ponúkajú svoju spoločnosť. Bol okolo mňa tento kruh, ktorý ma zdvíhal, hovorí. V roku 2006 začala novú kapitolu svojho života a porodila syna, ktorého miluje rovnako hlboko, ako milovala Rocca. Tento rok si po niekoľkých rokoch hiatus znovu otvorila svoje štúdio jogy a už si vyvinula silnú študentskú základňu. Yoga bola prvou vecou Rocco a ja som kedy urobil spolu, spomína si. Vedel som, že musím žiť svoj najlepší život na jeho počesť. Vždy som to mal v zadnej časti mojej mysle, dokonca aj v najtemnejších dňoch.
Pozri tiež 5 pozícií, ktoré zlepšujú zlý deň
Nick Montoya
Fort Myers, Florida
Keď stres takmer zničil jeho zdravie, jeho dcéra mu dala ultimátum.
Jedného rána pred piatimi rokmi sa 56 -ročný Nick Montoya prebudil na nohu a chrbát tak intenzívne, že sa sotva mohol pohybovať. Bojoval s tým celé mesiace a snažil sa ho zadržať s liekmi proti bolesti, ale to bolo iné. Doktor mu povedal, že poškodil chrupavku v dvoch zo svojich bedrových stavcov a pravdepodobne by potreboval operáciu. O dva dni neskôr Nick odišiel do nemocnice na epidurálnu liečbu, aby zmiernil bolesť.
On the way home, his daughter, who was driving, pulled the car over, turned off the ignition, and told him she wouldn’t go any farther until he promised to go to a yoga class with her. His daughter was right to be worried about him, Nick says. He never made time for self-care or exercise. He worked a high-pressure job as a manager at a technology firm, was coping with a messy divorce, raising three daughters, and helping run the local Hispanic Chamber of Commerce. He kept up his energy with caffeinated diet sodas—up to 10 a day. He was 50 pounds overweight. I could see I couldn’t keep it all together, Nick says. It was scary.
Two weeks later, he went to a heated vinyasa yoga class. As I was walking to the car after class, I realized my body felt better, he says. That was enough to convince him to go back for more classes, and he soon became a regular at his local studio in Sacramento, California, where he lived at the time. Yoga helped loosen his back and strengthen his core, relieving his pain. Best of all, it gave him resilience to cope with his overloaded life.
During that hour and a half in class, there was no focus other than the practice itself, he explains. I could leave the world as it was and just breathe.
O niekoľko mesiacov neskôr sa Nick prihlásil na 200-hodinový program odbornej prípravy učiteľov bez úmyslu stať sa učiteľom. Na konci troch mesiacov tréningu schudol, dostal väčšinu svojich liekov a cítil sa šťastnejší. Odvtedy už nepotrebuje ďalšie epidurály (nehovoriac o operácii) na chrbát.
Nick started teaching yoga on the side—just friends and family at first. A year after that first vinyasa class, he decided the money and prestige were no longer reason enough to continue his high-powered corporate job. He quit to focus on what truly mattered to him: helping people get healthy. He now brings yoga and wellness programs into big corporations like the one he left behind. And he keeps up his own practice: Yoga is what’s keeping me healthy so that I can be around for my daughters as long as possible, he says.
Pozri tiež Sekvencia vylúčenia stresu na dobytie napätia
Karen Blanc
Chester, NY
Chronická bolesť hrozila, že ju imobilizuje, ale bojovala proti šanci.
Karen Blanc was 34 when she began having severe joint pain and stiffness. Her hands became so stiff she couldn’t do everyday things like braid her daughter’s hair or brush her own teeth. Soon, she started to lose her athletic ability. She’d always taken intense pleasure in running and was even training for a marathon. I remember the moment when I realized I wasn’t going to make it home from an easy six-mile run, she says. I got very depressed. I didn’t know what was wrong with me.
Čoskoro potom ju špecialista diagnostikoval s reumatoidnou artritídou a dokonca aj s liekmi povedal, že jej intenzívna fyzická aktivita bola mimo obmedzenia, pretože by mohla zvýšiť zápal a ďalej poškodiť jej kĺby. Musela sa obmedziť na cvičenie s nízkym dopadom, ako je chôdza. V roku 2010 mala Karen čiastočne nahradenie svojho pravého bedra v nádeji, že to zlepší mobilita, ale strávila ďalšie dva roky v bolesti a potom zistila, že mala zlú reakciu na kovový implantát a potrebovala prepracovať operáciu.
Six weeks after the second hip surgery, Karen was given the green light to do yoga, and tried her first hot yoga class. The heat and flowing movement relieved the pain in her joints. Soon, she was attending class several times a week. For the first time in more than a decade, she was able to be active without pain, breaking the cycle that’s so common for rheumatoid arthritis sufferers who avoid movement because of pain, which only makes their joints stiffer and more painful.
V joge Karen znovu objavil radosť z stanovenia a dosiahnutia intenzívnych fyzických cieľov. Ale s tromi výmenou bedra sa bála pádu a ďalej poškodiť kĺb, ktorý by bolo ťažké opraviť. Postupne získala silu a sebavedomie, zvládnutie stromu, vranu a nakoniec v stoji. Nikdy nezabudnem, keď som to prvýkrát urobil
Hovorí v strede miestnosti. Bolo to ako obrovské víťazstvo.
Dvom z Karenových detí, dnes vo veku 19 a 13 rokov, bola diagnostikovaná mladistvá artritída. To podporilo iba odhodlanie Karena zostať aktívni v joge. Nikdy som nechcela byť ako: „Beda som ja, mám RA,“ hovorí. Chcem ukázať svojim deťom, že táto choroba ich nemusí definovať alebo ich okradnúť o veci, ktoré milujú.
Pozri tiež Sprievodca jogou pre bežcov
Západný
Boulder, spol.
Aby sa stala matkou po 4o, zmenila svoju prax - a vzdala sa.
Šesť týždňov pred svadbou v roku 2004 De West podstúpila operáciu, aby odstránila ovariálne cysty. Vo veku 39 rokov zúfalo chcela mať dieťa a dúfala, že po zotavení bude schopná otehotnieť. A ona to urobila, len rok do svojho manželstva, ale potratila - zatiaľ čo učila jogu. Inšpirovala som sa, že som mohla otehotnieť, ale strata bola zničená.
De začal robiť výskum a sebaposlušnosť, aby pochopil plodnosť a jej vlastné telo. Po dobu 10 rokov mala takmer každý deň oddanú cvičenie jogy v Ashtanga, ktorá takmer každý deň robila dve a pol hodiny energickej atletickej formy jogy. Teraz začala prispôsobovať svoju prax tak, aby sledovala rytmy svojho cyklu, a nie nábožensky sledovala stanovenú rutinu. Napríklad vo fáze po ovulácii, keď bolo možné tehotenstvo, sa zamerala na restoratívne a jin pózy a viac relaxácie a meditácie.
Táto prax by sa zmenila na základe toho, čo som cítil, že je najviac výživné, čo by ma prinútilo cítiť sa viac a uzemnenej, hovorí de. A prostredníctvom tohto procesu naladenia na svoje pocity sa tiež naučila byť jemnejšia a trpezlivejšia so sebou. Moja prax sa stala o milovaní môjho tela, mojich vaječníkov a mojej maternice, aj keď som bol frustrovaný, hovorí.
pánske oblečenie z 90. rokov
Napriek tomu nezostavila otehotnenie. A vtedy sa začala spoliehať na vnútorné, duchovné učenie Yogy. Každý mesiac by bola vlna smútku, hovorí. Prostredníctvom mojej praxe by som spoznal smútok, prechádzal sa cez ňu a umožnil by som znova dúfať. Yoga mi pomohla jazdiť na neistote a vysporiadať sa s tým, čo bolo priamo predo mnou. Pomohlo mi to vzdať sa.
Až keď sa skutočne vzdala - poskytla tehotenstvo a dohodla sa s adopčnou agentúrou - ktorá sa opäť otehotnela, rok po jej potrate. Dnes je jej biologická dcéra sedem a vidí jogu ako nástroj, ktorý jej pomáha jazdiť na vlnách rodičovstva. Moja pripútanosť k mojej praxi sa zmenila, hovorí. Teraz robím jogu vo svojej kuchyni, keď robím večeru, pretože vtedy mám čas!
Pozri tiež Joga pre plodnosť a koncepciu
Palety Hawkins
Nashville, TN
Keď rodič príliš skoro zomrel, dozvedela sa, ako nič nič nemôže zmeniť.
V novembri 2013 stratila Brettan Hawkins, učiteľka a spisovateľka jogy Vinyasa, svojho otca na rakovinu. O šesť dní neskôr jej svokra zomrela na srdcové choroby. Brettan a jej manžel boli zdevastovaní a ich životy sa cítili chaotické a neznáme. Brettan, teraz 33 rokov, sa cítil stratený bez svojho otca, jej obľúbenej osoby na svete. A joga, na ktorú sa vždy otočila ako odbyt v ťažkých dňoch, zrazu nebola odpoveďou. Prešla z ráznej šesťdňovej týždennej praxe do ničoho. Nemohol som sa ani dotknúť svojej podložky, ktorá ma vystrašila, hovorí Brettan. Nechcela cítiť smútok a hnev, ktorého sa obávala, že sa objaví počas tréningu. V slzách som si mohol predstaviť v Savasane a nechcela som tam ísť, hovorí. Namiesto toho sa ona a jej manžel opierali o seba a ich súrodencov a pokúsili sa získať pomoc s terapiou hovorov.
Uplynuli tri mesiace, kým sa Brettan vrátil na jogu a neočakávaným spôsobom. Pred jej stratou pravidelne zdieľala selfies a inšpirovala príspevky o svojej praxi s tisíckami online sledovateľov. Keď sa podelila o to, že jej joga počas tejto doby nepomohla, stretla sa s napučaním sklamania. Boli ľudia, ktorí sa zdali rozrušení - ktorí boli ako: „Máte na ceste hrbol a prestanete cvičiť?“ Spomína si. Ale jedna osoba mala užitočný návrh: vytiahnuť moju podložku a len si na ňu ľahnúť. Len uvidíte, čo príde, hovorí. A ona to urobila. Rozmazala svoju podložku, ľahla si a jednoducho cítila, aké to je byť tam. Uvedomil som si, že veci sa nemusia vrátiť k tomu, aby boli normálne v počte dní alebo mesiacov, hovorí. Cítilo sa dobre, že som sa nevyvíjal, aby som sa pohol ďalej.
Brettan sa práve presťahovala do Nashvillu, takže išla hľadať nové štúdio. Našla
Učiteľka s mimanejšou praxou, ako bola zvyknutá, ktorá ju povzbudila, aby si vypočula dych a spomalila. Začala byť so sebou jemnejšia. Jóga je o prepustení svojho ega, nemusí byť dokonalá, hovorí. Dozvedel som sa, že nemusíte byť vždy v poriadku.
Pokiaľ ide o jej online prítomnosť, už neuverejňuje selfies jogy; Namiesto toho sa zameriava na starostlivosť o seba. Moja jogová prax mi pomohla uvedomiť si, že každý deň sa bude líšiť, hovorí. Môj svet nie je taký istý ako pred rokom a nie som rovnaký. Som vďačný každý deň za svojho manžela a naše puto a rodinu, ktorú sme odišli. A za to, že položil jednu nohu pred druhú.
Pozri tiež Uzdravenie srdca: prax, ktorá sa dostane cez zármutok
