Zamyslite sa nad tým, koľko nových póz sme nikdy neuvideli, či to nebolo pre sociálne médiá. Tu, Dve mamičky Spoluzakladateľka Masumi Goldman (aka Masumi_g) zdieľa niektoré z jej obľúbených.
V inšpiratívnom svete Instagramu prechádza kreativita a tradičná predstavuje premietanie do nových, zaujímavých a nezvyčajných tvarov. Bez tejto platformy sociálnych médií, aby sa mohli Yogis stretnúť a zdieľať navzájom, existuje toľko variácií pózy, ktoré som nikdy nevidel. Tu je šesť z mojich obľúbených nových póz inšpirovaných komunitou virtuálnej jogy po celom svete. Vyskúšajte ich, aby do svojej praxe v roku 2015 pridali nejaké vzrušenie a rozmanitosť.
Pozri tiež Výber redaktorov SV: Najinšpiratívnejšie fotky jogy na Instagrame 2014
Póza slona, variácie
Eka hasta bhujasana
pánske oblečenie zo 60-tych rokov
Ako vyváženia paží? Tu je nový, ktorý môžete vyskúšať. Začína to dostatočne nevinne, keď sa kmeň Elephant pózuje (Eka Hasta Bhujasana), potom sa premení na tento funky tvar, keď sa horná noha (ktorá sa zvyčajne hádza cez rameno) a spodná noha sa ovinie okolo ramena.
Vyzerať dobre? Skúste tiež Objatie osem uhlov Kathryn Budig
Póza, variácia
Dhanurasana
Ak je nepolapiteľná priľnavosť nad rukou súčasťou vašej praxe, skúste túto variáciu luku pózy (Dhanurasana), ktorá je dodávaná so šatkou ramena.
Vyskúšajte tiež výukový program Kathryn Budigovej Prevráťte priľnavosť
Stály split, variácie
Urdhva Prakaraita eka Padasana
vrkoče chlap
Vyzerá to ako stála rozdelená variácia, ale má najväčší zmysel začať v jaštericovej póze. Odtiaľ sa krúti predné rameno pod kolenom. Ak je to pohodlné, zdvihnite späť na ruky a začnite narovnať predné koleno a súčasne zdvihnúť zadnú nohu. Akonáhle nájdete rovnováhu, ohnite zdvihnutú nohu a siahnite po nohe opačnou rukou.
Pozri tiež 6 vrcholov pre nový rok
Vajcia statívu, variácia
Akonáhle ste zvládli stánok vajíčka vajíčka, vyzvite sa tým, že stlačíte predlaktia k sebe a odvrátite ruky od seba, aby sa vaše vnútorné zápästia dotkli.
Vyskúšajte zvyšok Dve mamičky’ Inversion Preps for Beginners
Compass póza, variácie
Parivrtta Surya Yantrasana
mužské účesy 80. rokov
Ak ste pripravení vziať svoj kompas pózy do úplne novej dimenzie, vyskúšajte túto variáciu. Tu zasadíte obe ruky na zem a zdvihnete boky z podložky ako v póze nahor (Purvottansana).
Chcete ďalšiu hybridnú pózu? Vyskúšať Veľký otec Kathryn Budig visvamitrasana
pánske oblečenie zo 70. rokov
Pallen anjel póza, variácie
DeVaduuta panna asana
Je to inverzia, vyváženie ramena alebo nejaký hybrid z týchto dvoch? Rozhodujete sa. Začnite v póze padlého anjela a potom zdvihnite spodné koleno z tricepsov. Neváhajte a zostaňte v vznášajúcej sa verzii padlého anjela alebo narovnajte spodnú nohu a namierite nohu rovnakým smerom, ktorým čelíte.
Pozri tiež Dve mamičky’ Flow for Better Balance
Rovnako ako naša séria s Masumi Goldmanom a Laura Kasperzak? Získajte viac tipov na jogu, výživu, wellness a zdravé bývanie TwofitMoms.com
